穴位位置

穴位位置 常见病例 穴位名如何找穴位 备注 与穴位功能 称 膝盖的膝盖骨下面少微 外侧，可摸到凸块。由 此再往外，斜下方一点足三里--肌肉比较大，按摩之处，还有另一凸块。足三里 力度可稍大，要渗透到穴位脾胃、消化功能如果平日这两块凸骨以线连结，里。 里你的脾胃不好、消化能以此线为底边向下作一力差，可按摩穴位:中脘、正三角形。而此正三角足三里。 形的顶点，正是此穴。 中脘--大拇指指腹来回按两肋骨连接点和肚脐连中脘 压，指腹用力，力度可稍大，接线的中间点。 但不能用指甲掐。 位于人体中腹部，肚脐方法:用手指指面向下按压，经常便秘者(或者大便不天枢 向左右三指宽处。 或作圈状按摩支沟穴。 好等下消化道功能较差 者)，想排的时候排不出，位于手背腕横纹正中上或是排后仍有残余感，往三寸处。方法:用手指方法:以手指指面向下按压，支沟穴 往是生活习惯不好，除了指面向下按压，或作圈或做圈状按摩大肠俞。 调整饮食外，多多按摩支状按摩。 沟穴和大肠俞穴，也能帮【另外，取干薄荷5克，用位于距离第四腰椎棘突助刺激肠胃蠕动，消除便热水冲泡饮用，能有效缓解大肠俞 下向外约一寸五(比大秘。还可按摩天枢、足三便秘。 或是将少量黑芝麻和拇指略宽)。 里。 杏仁粉混合用水冲泡饮用。】 头疼头晕者，可按摩太阳在人体的后颈部，后头穴和风池穴。颈肩不舒服风池 骨下，两条大筋外缘陷 者，除了经常转转头部穴 窝中，相当于与耳垂齐外，可自我按摩风池。 平。 太阳穴在中医经络学上被称黑眼圈:加班、熬夜所形 头部侧面，眉梢和外眼为“经外奇穴”，也是最早成的黑眼圈，可按摩太阳 角中间向后一横指凹陷被各家武术拳谱列为要害部穴、睛明穴、四白穴、攒 太阳穴 处。(在耳廓前面，前位的“死穴”之一。现代医竹穴。 额两侧，外眼角延长线学证明，打击太阳穴，可使眼部疲劳:看书或工作时 的上方。) 人致死或造成脑震荡使人意间较长，为了缓解视力疲 识丧失。 劳可按摩太阳穴、睛明 穴、四白穴、攒竹穴。 在眼部内侧，内眼角凹睛明穴 两手食指弯曲，从内眼横陷处。 揉至外眼角，再从外眼角 双眼平视时，瞳孔正中横揉至内眼角，用力适四白穴 央下约二厘米处。 中;再用食指尖按太阳穴 数次。每日早、晚各做一攒竹穴 眉毛内侧边缘凹陷处， 遍，不仅可推迟眼老花，此穴位有两个。 还可防治白内障等慢性疾病的发生。 因为疲劳出现心慌，或者心脏不太好者，以及经常晕车者，可按摩穴位:内关。 总体来说，内关穴的功效就 内关穴的功效非常强手掌内侧手腕处横纹，是心、胃、胸全管。但内关大，有益心安神、和胃降往上约三指宽的中央。 穴不是一个补穴，只是通的逆、宽胸理气、镇定止痛手和手腕之间有一个界效果比较好，有阻滞、觉得之功。可缓解打嗝、手心限，叫做腕横纹。将右不舒服堵了的时候，可以揉发热、肘臂疼痛、腋下红手三个手指头并拢，把内关穴。如果您比较虚弱，肿等症状;主治孕吐、晕三个手指头中的无名没精打彩，就别揉内关穴，车、腹泻。对治疗心脏病、指，放在左手腕横纹上，因为它是用您的气血来通肺脏疾病、乳腺疾病有辅内关 这时右手食指和左手手的，一通就要耗费气血。 助用。它常用的功效有腕交叉点的中点，就是按摩要点:如果有心慌的症15个:治心源性哮喘、内关穴。 状，要按10分钟以上，手要治打嗝、治胃痛、治呕吐、为说明确切位置，可以持续用力，左右手可交替进治恶心、治胁痛(肋骨攥一下拳头，攥完拳头行。如果是晕车，要按到不痛)、双向调节血压(高之后，在内关穴上，有呕吐为好。 血压降低、低血压升高)、两根筋，实际上，内关按摩“内关”穴可以增强心治冠心病、心绞痛、心律穴就在两根筋的中间。 脏的无氧代谢能力，有效预不齐、治失眠、治抑郁症、防心绞痛和心梗的发生。..... 治偏头痛、治药物过敏(主要是肠胃不舒服的过敏)、治痛经、治胸口痛、治晕车。 养气血的大补穴劳宫穴:是人劳累以后去休息的宫殿。当您感到虚弱的时候，通常都想吃点儿好的或者补点营养品，揉劳宫劳宫穴是心包经上的火穴，穴当时就能补上。爬楼就是老给您生着火，给您补梯、爬山时半截喘上了，劳宫穴在手的正中心，足能量。中暑、晕车时，赶这不是哮喘，一般是心脏劳宫穴 是人劳累以后去休息的紧揉劳宫穴就会有效果。 供血不足，是虚喘，这时宫殿。 该穴位与脚底的涌泉穴相揉1分钟劳宫穴就能见通，两者结合按摩治疗高血效。 压效果较好， 劳宫穴可以治疗口臭。实际上很多人口臭不是肠胃和牙龈的原因，而是心血管的问题，它的气味是腥味，表明里面有淤血。 这种情况一定要多揉劳 宫穴。 此穴是人体健脾要穴，能 治各种原因引起的脾虚 如先天脾虚、肝旺脾虚、 心脾两虚、脾肺气虚、病位于足内侧缘，当第一太白穴主治疾病:胃痛、后脾虚等，并有双向调节跖骨小头后下方凹陷腹胀、吐泻、痢疾等。此作用，如揉此穴腹泻可太白穴 处。取定穴位时，可采穴位为人体足太阴脾经止，便秘可通。另外点揉用仰卧或正坐，平放足上的重要穴位之一。 太白穴还可调控血糖指底的姿势。 数，高者可降，低者可升。 太白穴就是通过脾来补 肺的这么一个穴，健脾的 功能相当于山药薏米粥。 公孙穴的功能非常强大，有妇科方面的问题，请每天既可以调动脾脏、脾经的揉揉公孙穴。另外，公孙穴运血能力，把血液输送到可以抑制胃酸，如果您出现全身去，是一个输送点，吐酸水的情况，赶紧揉一下一个枢纽;又可以帮助调从太白穴往上1寸就是公孙穴 公孙穴，很快就会好转。公节身体上由于气血瘀滞公孙穴。 孙穴还可以增加小肠蠕动，造成的各种症状，综合起增强消化能力，如果吃完东来，就是通气、活血、解西不消化，也要赶紧揉揉它，淤。 很快就会往下运化了。 刺激它可以治疗腹胀、便在内踝骨的前缘偏下一秘、消化不良、急慢性胃点，就是商丘穴。正好炎等。因为商丘穴正好对商丘穴 对应租地反射区中的下 应租地反射区中的下身身淋巴反射区，因此可淋巴反射区，因此可以治以治疗各种炎症。 疗各种炎症。 适于女性对于女性的痛是女性可常用到的一 经、小腹疼痛:可选择有个穴位，人体的小腿三阴绞 利于活血的穴位:三阴内侧，足内踝尖上三 绞、太冲。 寸，胫骨内侧缘后方; 有利于舒肝理气，解决缓位于足部的背侧，大拇 解易生气、睡不好、压力太冲 指与第二个脚趾的间隙 大的烦恼。 后方凹陷处。 睡眠不好，压力大，经常两眉头连线中点。合谷 失眠者或睡眠质量不好--将拇指和食指张成45印堂 者，可选择穴位:太冲、度角，位于骨头延长角 印堂、足三里、合谷、神的交点。 门。 手的拇指第一关节横纹 正对另一手的虎口边，合谷穴 拇指屈曲按下，指尖所 指处即是。 在手腕腕横纹上，手腕 神门 关节手掌侧下方与手腕 横纹交界处的凹陷处。 减肥:对于肥胖者，也可位于人体腹部，肚脐下1气海 通过穴位按摩来促进脂寸半，也称丹田。 肪的代谢。腹部胖者，可 临床上多用于泌尿、生殖系选择穴位:天枢、中脘、 关元 肚脐直下3寸，4横指处。统疾患。现代研究证实，按气海、关元。 即 (天枢、中脘穴位上边揉和震颤关元穴，主要是通关元穴具有培元固本、补 丹田穴 已有)。 过调节内分泌，从而达到治益下焦之功，凡元气亏损 疗生殖系统疾病的目的 均可使用。 经常对神阙穴进行锻炼， 可使人体真气充盈、精神 饱满、体力充沛、腰肌强即肚脐，又名脐中，是神阙穴与人体生命活动密切神阙穴 壮、面色红润、耳聪目明、人体任脉上的要穴。它相关。是人体生命最隐秘最即 轻身延年。并对腹痛肠位于命门穴平行对应的关键的要害穴窍，是人体的肚脐 鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、肚脐中。 长寿大穴。 中风脱症等有独特的疗 效。 --位于臀部下方和膝窝 连线上，约靠近臀部的2 殷门 ,5处，洗澡的时候也可 多冲洗此穴位，可使腿臀部胖者，可按摩穴位:部曲线优美。 环跳、殷门。 侧卧屈股，股骨大转子足跟可触及此穴，故名。同最凸点与骶管裂孔连线环跳 时经此穴治疗可使下肢疾病的外1/3与中1/3交点好转，做环曲跳跃运动。 处。 易感冒、免疫力差对于经鼻翼旁约一厘米处，有按摩要点:鼻炎发作时，可 常感冒、过敏性鼻炎患两个穴位。 按摩迎香穴，得到快速地缓迎香 者。可按摩穴位:迎香、(足三里、合谷上边已解。平时，常按足三里和合 足三里、合谷。 有。) 谷，会提高身体的免疫力。 位于人体的小腿内侧，此穴位为人体足少阴肾经上人体的解毒大穴--筑 在太溪穴与阴谷穴的连的主要穴道之一，最常见的宾穴，具有清热利湿、筑宾穴 线上，太溪穴上5寸【相那些毒，像烟毒及油漆味等化痰安神、理气止痛 当于5个自己的拇指关污染空气的气毒，还可以解之功，是补肾排毒不 节宽】，腓肠肌肌腹的吃药后淤积在身体内的毒。可或缺的穴位。 内下方。 那些长期吃西药的朋友，平 时一定要多揉筑宾穴。 主治病症为:肾脏病、牙取穴时，可采用正坐，痛、喉咙肿痛、气喘、支平放足底或仰卧的姿太溪穴是肾经的原穴，是滋气管炎、手脚冰凉、女性太溪穴 势，太溪穴位于足内侧，补肾阴的穴位，相当于给肾生理不顺、关节炎、精力内踝后方与脚跟骨筋腱浇水灌溉。 不济、手脚无力、风湿痛之间的凹陷处。 等。 太冲穴是肝经上最重要的一位于足背侧，第一跖个穴位，起到梳理肝气，平太冲穴 骨间隙的后方凹陷肝降逆的作用。主治高血压处。 头痛等。 人体有3个天然的降压曲池穴是大肠经上的穴位，穴位，就是太冲、太溪和用来扑灭火气，也是降压效曲池。无论哪种证型的高果最好的穴位。常用于治疗人体曲池穴位于肘横 血压都可以用这3个穴肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、纹外侧端，寻找穴位 位。据说:每天坚持按揉高血压、荨麻疹、流行性感时曲肘，横纹尽处， 这三个穴位，200次以曲池穴 冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、即肱骨外上髁内缘凹 上，2个月后可以看到效急性胃肠炎等。配合谷、外陷处。(屈肘(肘横 果。 关等治疗感冒发热、咽喉炎、纹外侧端与肱骨外上 高血压头痛、眩晕:脚踝扁桃体炎;配合谷、血海等髁连线的中点处。) 以下分布的很多穴位，如治疗荨麻疹;配肩髃、外关昆仑穴、解溪穴、太冲穴等治疗上肢痿痹。 都有助于降压。 位于脚踝外侧(与太劳宫穴与脚底的涌泉穴 溪穴里外相对应)，相通，两者结合按摩治疗昆仑穴 主治头痛、高血压等。 是足太阳膀胱经上的高血压效果较好， 主要穴道之一。 位于足背与小腿交界 解溪穴 主治高血压头痛、眩晕。 处的横纹中央凹陷 中。 用两手的大拇指按压“高血压点”:位于“高血压点” 6秒钟，一“高血 脚大拇指根部横纹中天10次，对降血压有显压点” 央。 著疗效 在降血压点施以重压之你先用手去按压脚的 后，你会感到一种刺痛。内踝尖下凹陷处，这降血压只要你坚持按住它1分 儿有个照海穴。在照点 钟左右，血压自然会平稳海穴与脚底连线2/3 下降，非常的安全，而且处，再向后半寸有一 有效。 个点，这就是降血压 点。 降压沟的位置不难 按摩降压沟也是间接地找，位于耳廓背面，我们知道，脊神经联系到各刺激脊神经，对脏腑有一由内上方斜向下方行个脏腑，按摩降压沟也是间定的调理作用，其综合效降压沟 走的凹沟处。降压沟接地刺激脊神经，对脏腑有果既能降压，也是对人体对应于耳廓前面的凸一定的调理作用。 的良性刺激。 起，就是对耳轮，相 当于人体的脊椎。 按摩涌泉穴能够治疗神位于足前部凹陷处第可以治疗高血压、鼻出血、经衰弱、倦怠、失眠、高2、3趾趾缝纹头端与涌泉穴 头目胀痛、哮喘等气血上逆血压、眩晕、更年期障碍足跟连线的前1/3的症状 等。 处。 常按这两个穴对于由于对于爱发脾气及爱生闷气的肝郁不舒引起的头痛，眼胆经的在足四趾和足五趾缝隙人爱说真是个不花钱就解决睛红、肿、痛、视物不清足临泣 下即是。 问题的好办法。 都有缓解作用。 首见于《针灸甲乙经》，归百脉之会，百病所主，故百会穴:位置在头顶正属督脉，别名“三阳五会”。百会穴的治症颇多，为临百会穴 中线与两耳尖联线的交《采艾编》云:“三阳五会，床常用穴之一。 点处。 五之为言百也”，意为百脉 于此交会。 每日搓搓大鱼际，对防治 感冒大有益处，所能增强手掌上的小鱼际在就是 体质，防治感冒、咽痛等。大鱼际 在小拇指的根部，而大 小鱼际主治咳嗽，咯血，小鱼际 鱼际是在大拇指的根 咽喉肿痛，发热，及扁桃部。 体炎，小儿营养不良等。 “大敦穴”可以按摩，也可 以艾炙，能达到清肝明目之大敦穴是肝经的第一个功效，可使您头脑清晰，神穴位，它在大脚趾内侧脚上的三个肝经大穴:大清气爽。 大敦穴 的趾甲缝旁边。在脚拇敦穴(能达到清肝明目之 “敦”是厚的意思，趾趾甲边际最靠第二趾功效，可使您头脑清晰，“大敦”就是特别厚。大敦之外有“大敦”穴。 神清气爽)、行间穴(泻穴又是一个井穴，“井”是心火的穴位)和太冲穴源头的意思。 (能够把肝气肝火消散 它是一个火穴，肝属木，木掉。)。 “行间穴”在大脚趾和二生火，如果您肝火太旺，就行间穴 脚趾缝上。 泻其心火。而“行间穴”就 是一个泻心火的穴位。肝火 盛，会导致牙痛、腮帮子肿、 口腔溃疡、鼻出血、舌尖长 泡等症，这表明火已经从肝 经进入到心经，多揉“行间 穴”，就可以把心火从这里 散出去了。 有人把“太冲穴”比作人体 的出气筒，因为它是肝经的 “太冲穴”在大脚趾缝往原穴和腧穴，是肝经的火穴， 脚背上4厘米处，堪称能够把肝气肝火消散掉。所 人体第一大要穴。“太冲以通过按揉“太冲穴”，可 穴”很好找，在脚背上大以把人体郁结的气最大限度太冲穴 脚趾与二脚趾结合的地地冲出去。按揉方法就是仔 方向脚腕脖子方向推，细找到最痛的点，然后从 推到两个骨头连接的尽“太冲穴”向揉到“行间 头就是太冲穴。 穴”方向推揉，就可以把有 助于将肝火基本上泄发出去 了。 会阴穴与人体头顶的百会穴 为一直线，是人体精气种的 通道。百会为阳接天气，会会阴穴，为人体长寿阴为阴收地气，二者互相依要穴，是人体任脉上经常揉按会阴穴:通体内存，相似相应，统摄着真气的要穴。它位于人体脉结，促进阴阳气的交接在任督二脉上的正常运行，会阴穴 肛门和生殖器的中间与循环，对调节生理和生维持体内阴阳气血的平衡，凹陷处。会阴，顾名殖功能有独特的作用。 它是人体生命活动的要害部思义就是阴经脉气交位。经常按摩会阴穴，能疏会之所。 通体内脉结，促进阴阳气的 交接与循环，对调节生理和 生殖功能有独特的作用。 经常揉按极泉穴，主治心极泉穴是手少阴心经 痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，经常揉按可宽胸理气，通经的穴位之一，位于腋 瘰疬，肩臂疼痛等疾病。活络。动作要领为:用一侧窝顶点，腋动脉搏动极泉穴 中医学认为，针灸或按摩手的食指至小指指尖点揉对处。曲肘，手掌按于 极泉穴，有防治心脏病、侧腋窝，每侧一分钟。 后枕，在腋窝中部有 肩周炎、乳腺病等作用。 动脉搏动处取穴。 两手掩耳，掌心捂住两耳孔，弹脑常用的玉枕穴， 两手五指对称横按在两侧后风池穴在颈后枕骨 “掩耳弹脑”按摩可以枕部，两食指压中指，然后下，与乳突下缘相平，玉枕穴 补气益肾: 食指迅速滑下，叩击枕骨。大筋外侧凹陷处;(在 双耳可闻及若击鼓声，可以后发际正中直上2.5 击24下或36下。 寸，旁开1.3寸平枕 外粗隆上缘的凹陷 处。) 脑户穴在枕骨粗隆上脑户穴 方。 经常坚持把两只手放在 桌子上面，用后溪穴所在后溪穴在道家医学里是个非我们一攥拳，靠近小的部位左右旋转滚动，对常重要的穴位，这个穴位可指一侧有一个横纹，我们的颈椎、腰椎确实有后溪穴 以直接通到督脉，属于八脉取横纹正中的那个点着非常好的疗效，对保护交会穴里面很重要的一个穴就叫后溪穴。 视力也很好，这是一个最位。 简单的保健方法。 用手指尖在解溪穴穴位此穴位置在足背与小上一压一放，做60次，解溪穴 腿交界处的横纹中点可清胃热，除腹胀，治便处。 秘。 长:循环无端，长大，旺盛;对于中气下陷症，如脱位于尾骨端与肛门之长强穴 强:健行不息，强壮，充实。肛、痔疮、便秘等，都可间，即在尾骨尖端下，又名尾主治遣精，阳痿等与肾精相以通过按摩长强穴来防尾骨尖端与肛门连线闾 穴 关的病症，肾为作强之官，治。 的中点处。 长强之名也可能与此有关。 可缓解胸闷、嗓子干痛、声 音嘶哑、慢性咽炎等症状，照海穴是八脉交会穴，照海穴,,告别咽痛和对肩周炎、失眠有辅助作用。 照海穴 通阴蹻，在足内侧，内失眠的强肾降火妙穴 该穴不但能主治咽喉肿痛，踝尖下方凹陷处。 配肾腧、关元、三阴交，还 可以主治月经不调 主要功效:可缓解眩晕、在足外侧部，外踝直下 双眼发红肿痛、腰酸背申脉穴 方凹陷中，布有腓肠神适用人群:寒性体质;中老痛、足踝关节痛等症状，别名阳经和外踝动脉网，有补年朋友;经常伤风感冒、腹对腹泻、 跷 阳益气、疏导水湿之功泻、怕冷的人。 消化不良有辅助作用。 效 落枕了，落枕穴揉的时候会 很酸痛，要忍住痛，多揉， 在手背上，第二、三掌脖子痛很快就会好，揉完后通经活络，祛风止痛。 骨之间掌指关节后半落枕穴的位置可能会有点儿【主治病症】1、颈椎病，落枕穴 寸。 肿，碰就痛，不碰就不痛，落枕，偏头痛。2、腹痛，落枕穴是经外奇穴，又不要担心，这是病气，过两腹泻，消化不良。 称外劳宫。 天就会消。 落枕了，脖子痛，我抓起他 同侧的手按摩了约三分钟， 又治好了～耶～太神了～ 注:据说合谷穴、内关穴、足三里和涌泉穴，被称为经典的“长寿穴”;还有专家说“合 谷“、“足三里”、“会阴”、“涌泉”四穴位是人的生命穴，故要常按摩。