硒对人体的作用

硒对人体的作用 人体内含硒量很微，总量仅有14—21mg，以肝、胰、肾、以及眼内的视网膜、虹膜、晶状体含量最多。作用：缺硒是影 响视力的重要因素之一；保护肝细胞膜免受破坏；硒对心脏 功能的保护作用；提高健康水平、延长寿命，科学补硒非常 重要。 1917年硒元素刚刚被发现时，还被认定为毒物，直至 1957年SCHWARZ（斯瓦茨）在研究肝坏死与微量元素关系时， 硒才被确定为生物必需的微量营养元素。 人体内含硒量很微，总量仅有14—21mg，以肝、胰、肾、以及眼内的视网膜、虹膜、晶状体含量最多。 视力是人类观察事物，从事工作、学习、生活、娱乐和 情感交流的主要机能。视力好坏，已成为许多重要职业的基 本条件。 眼保健不仅要有充足光照与合理应用视力，而且积极的 补充营养素也越来越得到科学证实。维生素A能够提高夜间视力，早已被多数人认识并广泛应用。而微量元素硒对视力 的作用至今知者甚少，重视不够。科学测定人体眼睛特别是 眼球内的视网膜、虹膜、晶状体等与视力相关组织含硒量最 高。硒被确定为形成视力不可缺少的元素。 科学家曾对2434例7—14岁少年儿童进行了临床观察 分析，其中近视1284例，远视1046例，散光98例，斜视4 例，其它2例。这些视力不好的少年儿童，血液中硒含量均 低于正常水平，尿中含硒量也低于正常含量。对上述儿童进 行食物补硒及保健品补硒，一年后，对以上少年儿童作视力 复查，近视、远视、斜视的好转率达到85%。现代研究证实， 缺硒是影响视力的重要因素之一，青少年和儿童时期足量补 硒对其成长非常重要。 硒在人体内无法合成，只有靠食物供给，按世界卫生 组织的要求，三餐膳食中不得少于200微克硒。 含硒丰富的食物有：黄油、鱼、蛋、贝类、动物肝脏、 蘑菇、猪肾、大蒜、白菜、韭菜、萝卜等。专家建议补充有 机硒，如硒酸脂多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒大米、 富硒茶等。有机硒有利于人体吸收，安全无副作用。并常以 菌、藻、蛋白质为载体，在补硒的同时摄入蛋白质、多糖、 维生素E等营养成分，并与硒产生协同作用，产生明显的强 效免疫、保健去病功能，收到事半功倍的结果。 但要注意的是它的需要量与中毒量之间比较接近，摄入 过多使人中毒。中国预防医学科学院推荐硒的每人每日供给 是400微克。 肝脏是人体各种物质进行加工、转化、利用、储存以及毒素排泄的重要场所。肝细胞是组成肝脏的基本单位，保护 肝细胞膜和细胞内部结构及其功能完整，是肝脏保健的关键 所在。通常造成肝细胞损害的因素主要是：肝炎病毒（特别 是乙型肝炎病毒）的侵袭；药物或毒物产生大量自由基的破 坏；酒精造成肝细胞的损害。 自由基是破坏肝细胞膜和细胞内部结构的元凶，大量的自由基使肝细胞膜及细胞内部结构受到破坏。硒是与自由基 相对抗物质（谷胱甘肽过氧化物酶）的活性因子，在硒的含 量不足时，谷胱甘肽过氧化物酶的活性就会明显降低，清除 自由基的作用就要削弱。此刻，自由基乘虚而入加大了对肝 细胞的破坏。大量肝细胞被破坏后，可形成“肝坏死”、“肝 硬化”；坏死肝细胞不能完成脂肪代谢导致脂肪堆积成“脂 肪肝”。 维生素E是保护肝细胞膜免受破坏的另一种生命要素， 肝内维生素E能抢先结合自由基，使自由基失去破坏力，从 而保护肝细胞膜免受破坏。硒能够增强维生素E的活力，从而加强肝细胞的保护作用。 肝癌是威胁人类健康最凶猛的疾病之一，经过国内外专 家的长期考察发现，硒通过四方面抑制癌细胞的发生、发展。 一是硒能降低致癌因子的诱变性；二是硒直接影响致癌物的 代谢；三是通过谷胱甘肽过氧化物酶防止自由基损伤。四是 硒通过干扰肝细胞内的能量代谢，抑制DNA和RNA及蛋白质的合成，有效地杀伤和抑制癌细胞。 心脏是生命运动的核心，心脏功能不好不仅直接影响健 康状况，而且严重威胁生命。 硒对心脏功能的保护作用国内外科学界早有定论。美国 调查发现，食物中含硒量低的地区，死于心脏病、中风及其 它心血管疾病的人数，要比含硒高的地区高出三倍。国内大 量调查，缺硒及贫硒地区人群，不仅心脏病发病率高，而且 在全国许多地区已经形成以心脏损害为主要病变的所谓克 山病流行。 辅酶Q是体内能量代谢不可缺少的活性物质，能促进生 物高能物质的生成，保证心肌能量供给，改善心机代谢，保 护心脏功能。硒是组成辅酶Q的重要成分，直接参与辅酶Q 的合成。因此，补硒对提高心脏功能，预防心脏疾病有益。 硒是人体免疫调节营养素，既能激活细胞免疫中淋巴细 胞，又能刺激免疫球蛋白及抗体产生。免疫调节作用是通过 抗氧化剂辅酶Q、半胱氨酸、维生素E来完成，而这些都要在硒的参与下才能激活，缺硒必然导致免疫力下降，各类疾 病相继出现。根据测试研究，富硒地区人群的健康状况远远 高出缺硒及贫硒地区人群的健康状况。 衰老是一切生物生命活动的必然规律，影响人类衰老的 因素很多，其中体内产生的自由基对组织细胞的氧化损害是 最重要的原因。专家发现：我国从东北到西南的15个省区 和俄罗斯的低硒地区，因为硒的摄入量不足，从儿童开始就 有细胞损害及组织退化现象。不仅影响儿童发育，而且导致 成人多病、早衰和早亡，平均寿命远低于富硒地区。提高健 康水平、延长寿命，科学补硒非常重要。