春季踏青，脚踝扭伤怎么办？

春季踏青，脚踝扭伤怎么办？ 踝关节扭伤俗称脚脖子扭伤，是生活中常发生的损伤。扭伤 后可出现局部疼痛、肿胀、瘀血而影响行走。 春色正好，适合人们户外运动，赏花踏青，而在不平的 路面行走、跑步、跳跃，难免足部受力不稳，导致踝关节过 度内翻或外翻而造成踝部伤筋。 临床表现：踝部出现明显肿胀疼痛，不能着地，皮肤呈紫色。 外踝扭伤者，将其踝关节内翻则外踝部疼痛加剧；外侧关节 囊及腓前韧带损伤时，肿胀主要在关节外侧和外踝前下方； 内踝扭伤时，可能伴有外踝骨折。 诊断要点：1.有急性扭伤病史，并出现上述临床症状。 2.内、外踝前下方均有压痛。 3.X线检查有助于排除骨折和脱位。 自我按摩治疗： 排除骨折和脱位后，可自我按摩踝关节周围穴位及压痛 点，手法宜轻柔缓和。用拇指用力点悬钟穴1分钟，使之感到酸胀沉重。一般患者会感到马上疼痛减轻。然后有上到下 地轻推、轻揉患处。然后用拇指从瘀血处中线开始，由下而 上地推挤，以起到消肿的作用。揉踝关节并小幅度活动踝关 节。最后用活血化瘀的中药敷于患处，用绷带包扎固定，以 减少局部活动。 建议： 扭伤后应马上停止行走，待疼痛和关节活动受限 减轻后，再走动。踝关节扭伤后，马上热敷或涂活血药是错 误的，这会加重局部瘀血，不利于恢复。应先冷敷血。待止 血后才能再使用活血化瘀药和按摩治疗。如果局部肿胀瘀血 严重，应去医院检查，防止骨折