怀孕期的饮食安排

怀孕期的饮食安排 怀怀怀怀怀孕期的食安排 妊娠中期是胎儿迅速育期,孕妊娠反减,食欲恢,胃口增加,发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发日可分每4~5 餐食,发发发发发发发发发发发发发发发次食量要适度,不要吃得多。每 　　母体了适胎儿消化器官、神系、骨骼系育发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发的需要在生理上也生了大的化,如体重增加明、子发发发发发发发发发发发发发发发发发发发增大、乳房增大、血容量增加等,故增加素的入量以足胎儿发发发发发发发发发发发发发发发与母体的需要。所以第一次孕的姐妹一定要多了解孕症状,发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发孕前的准以便孕期的一些化,从而能及理。 　　多吃主食。充足的主食可以足孕的量需求,也可以减发发发发发发发发发发发发发发发少蛋白的消耗。孕中期女性将准米、面与粮混吃发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发如大米、小米、玉米、麦等。发发发发 　　适当充植物油。植物油中含丰富的脂肪酸,胎发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发儿部和机体的展非常重要。孕中期在烹程中发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发 稍微多放些植物油,也可多吃些核桃、芝麻、花生等含脂丰富的食品。发发发发发发发　　常吃物食品。在蛋白的供量中,物性食品的比重占发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发1/3以上,尤其是发物肝中的蛋白,血素,生素发发发发发发发发发发发发发发发发发A、生素发发发B2、生素发发发B12和叶酸的含量非常丰富懋麇瘴。孕中期孕周至少吃一次物肝。发发发发发发发发发发发发发每 　　烹中要减少生素的失。除了炒菜凉油、旺发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发火快炒,防止生素失外,在淘米避免用力搓洗,煮发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发粥和蒸不加碱。蔬菜要快洗快切,不宜久放。发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发 　　少食多餐。孕五个月由于孕中期子增大,入腹腔,发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发而胃部,孕稍微吃一点就感,因而少食多餐,防止缺乏。 　　食安排例发发发发发 　　一日食发 　　早餐:豆发100克、油条25克; 　　白糖10克、或发发发发发50克。 　　午餐:花卷100克、小米粥100克; 　　海米油菜:干海米15克、油菜片200克; 　　肉末芹菜:瘦肉40克、芹菜100克; 　　蛋花。发发 　　加餐:香蕉或苹果100克。 　　餐:米发发发发发100克; 　　腰花土豆:猪腰80克、土豆100克; 　　腐:皮发发发发发发发5克、豆腐50克。 　　加餐:牛奶250克、白糖10克。 　　孕中期食推荐发发发 　　火腿沙拉 　　火腿发150克,蛋发发2个,胡卜、黄瓜各发发发发发发50克。 　　料沙拉、、胡椒粉各适量。发发发发发发发发发发发发发发发 　　做法 　　1、将胡卜洗,蒸熟,切丁发发发发发发发发发发;黄瓜洗,切丁发发发发;火腿切丁发发发;发蛋煮熟,取蛋白,切丁,用。发发发 　　2、将胡卜丁、黄瓜丁、火腿丁、蛋白丁放入大发发发发发发发发发发发发发发发发发发发碗中,加入沙拉、、胡椒粉,拌匀即可。发发发发发发发发发发发发发 　　糖醋笋发发 　　材料嫩笋发发100克。 　　料醋、、白糖、葱末、姜末各适量。发发发发发发发发发发发发发发发发发发 　　做法 　　1、将笋去根,去皮,洗,切刀,焯水,出发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发干,加拌匀,晾凉,用。发发发发发发发发发发 　　2、将白糖、醋、葱末、姜末放入碗内,成糖醋汁,倒入笋中发发发发发发发发发发发腌入味,装即可。发发发发发发发发发 　　温馨小提示 　　新发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发的笋茎粗大,肉嫩,多汁新,没有枯叶、抽薹和空心等象。　　胎宝宝能发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发健康育,就是准的供好,但是不能盲目的充或发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发发太,就起到反效果,从而影响到母体及胎儿的健康。