多球训练对提高少儿乒乓球技术水平的研究--毕业论文

多球训练对提高少儿乒乓球技术水平的研究--#毕业# 本科毕业论文?多球训练对提高少儿乒乓球技术水平的研究 摘 要 乒乓球多球训练是在上个世纪六十年代初期，我国推行“从难、从严、从实战出发”大运动量训练方针中诞生并首先采用的，后来被推广世界各国。多球训练它已成为乒乓球训练中不可缺少的一部分，它可以弥补单球训练中来回少，间隙大等弱点，提高了练习效率，便于强化各种高难战术更为教练员超前设计一流优秀运动员提供行之有效的途径。乒乓球多球训练是实践中总结出来的。它可以连续不断的供给不同落点、不同旋转、不同速度、不同力量的球，同时加大训练的密度和强度，提高训练量和效果。也适应不同水平运动员的训练并解决人多台少的实际问题，对基层体育训练队，训练少儿乒乓球选手是较好的手段和方法，对培养少儿的心里素质有很大的益处，激发了少儿对乒乓球这项运动训练的兴趣。 关键词: 多球训练 少儿 乒乓球 技术水平 - 1 - 本科毕业论文?多球训练对提高少儿乒乓球技术水平的研究 Abstract Training in Table Tennis in the early sixties of last century, China's implementation of the "difficult and, strictly, starting from the actual combat," High Intensity Training principles and first used in the birth and later to promote the world. Multi-ball training has become a table tennis training an integral part of, it can fill the little back and forth Shan Qiu training, clearance Tai and other weaknesses, Tigao the practice efficiency, facilitate the strengthening of various tactics of high Nan Geng Wei Yun Dongyuan excellent coaches ahead of Shejiyiliu provide an effective way. Tennis ball training is more than sum up the practice of the method. It can be a continuous supply of different placement and different spin, different speeds, different power ball, while increasing the density and intensity of training, improve training capacity and effectiveness. Also adapt to different levels of athletes who train and solve the practical problems of multiple small, grass-roots sports training team, training is a good Table Tennis player means and methods of cultivating the mind of the quality of the children is very useful, stimulated Children of the sport of table tennis training interest. Key words: More technical, level, Table Tennis, ball training - 2 - 本科毕业论文?多球训练对提高少儿乒乓球技术水平的研究 目 录 1乒乓球多球训练法的产生和特点„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 1.1 多球训练法是一种运动训练方法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 1.2 乒乓球多球训练法的特点„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 1.3 少儿乒乓球多球训练的特点„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 2多球训练的意义及利弊关系„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 2.1多球训练的意义„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 2.2多球训练充分节约时间„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 2.3多球训练能够适应不同水平的少儿训练„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 2.4多球训练能培养少儿良好的心理素质„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 2.5多球训练与单球训练相比多球训练存在的缺点„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3 多球训练法在实际训练中的应用„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.1 粗略掌握动作阶段„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.2 改进与提高动作阶段„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.3 动作的巩固与运用自如阶段„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 5少儿乒乓球多球训练应注意的问题„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ - 3 - 本科毕业论文?多球训练对提高少儿乒乓球技术水平的研究 1乒乓球多球训练法的产生和特点 1.1多球训练法是一种运动训练方法 是指球类运动项目中一种利用多球进行技术、战术训练的方法。乒乓球多球训练法是中国乒乓球队 吸收 20 世纪 60 年代日本女排教练大松博文的一种训练方法 ,结合中国乒乓球技术训练的一种创新。少儿乒乓球运动员的培养关系到我国乒乓球事业能否可持续发展的重要一环 ,多球训练法不仅对少儿阶段乒乓技术学习 ,战术、步法等学习起到良好教学训练作用 ,而且对少儿时期运动员身体、心理、意志品质、动作技能形成起到积极作用。目前 ,该法已发展成为我国乒乓界一种较为科学化的训练方法。能增加课堂练习的密度和提高训练课的强度、难度 ,提高训练课的质量。少儿时期的主要任务是打好技术、战术的基础 ,培养后备人才和体育骨干。合理运用多球训练法 ,将有助于少儿技、战术的学习 ,也能促进少儿身体素质的全面发展。 1.2 乒乓球多球训练法的特点 1.2.1 有利于动作表象和运动知觉的形成 在多球训练中 ,教练员或教师可以利用语言提示或评价的方式对运动员的动作或正在学习的技能进行指导或者调节 ,可以使运动员快速建立动作表象和运动知觉。 1.2.2 有利于动力定型的形成 多球训练练习密度高、强度大、运动员兴奋性较高 ,更加容易建立起巩固的动力定型。 1.2.3 有利于形成正确的心理倾向 多球训练可以使运动员将注意力集中到技术动作上 ,可以更快的掌握技术动作的要领。随着练习次数的增多和正确动作的建立 ,可以逐步提高运动员的击球命中率。 1.2.4 有利于提高运动员的反应速度 多球训练可以提供不同速度、不同落点的球 ,加上大运动量的训练 ,可以迅速提高运动员的反映速度。 1.2.5 有利于培养运动员的意志力 在多球训练中 ,生理负荷很容易达到或者超过运动员自身所能承受的极限 ,运动员必须克服由于大运动量带来的各种不适 ,这有利于锻炼运动员的意志。 1.3 少儿乒乓球多球训练的特点 乒乓球多球训练是从教学实践中总结出来的运动训练方法。它可以连续不断的供给不同落点、速度、 - 4 - 本科毕业论文?多球训练对提高少儿乒乓球技术水平的研究 旋转的球 ,同时在很大程度上提高了训练量和训练效果。是基层乒乓球训练队进行少儿乒乓球运动员培养的一种较好的手段和方法 ,少儿乒乓球多球训练具备以下两个特点: 1.3.1 可有效减少训练时间的浪费、提高训练效率和效果 少儿在刚开始进行乒乓球训练时 ,受该年龄段生理条件的制约 ,普遍存在动作不协调及对控制能力较差等问题 ,所以无论是技术动作还是击球的手感都存在许多问题。考察期间作者对训练时间在半年 ,并在他们进行基本技术练习时做过统计 ,结果表明在单球练习时由于失误率高 ,以内的少儿进行观察 学员接近 50%的时间都是在捡球 ,训练时间大量流失。再对运用多球训练法训练时进行统计 ,发现由于单位时间内击球次数增多和运动兴奋时间增长 ,学员的实际训练时间增加了 30%左右。这样就提高了训练的效率和效果。 1.3.2 便于对不同水平的少儿乒乓球运动员进行训练 在进行单球练习时由于少儿技术水平的差异 ,往往难以安排训练。多球训练能适应不同水平的 少儿进行训练 ,对水平较高的队员在训练时采用难度高的方法和手段 ,如在供球的落点、旋转、球速、长短等方面进行变化;对水平较低的队员 ,方法和手段可简单些 ,如固定供球的旋转、速度、落点等 ,从而达到了训练课的要求 ,提高训练效果。 2多球训练的意义及利弊关系 2.1多球训练的意义 乒乓球多球训练是在上个世纪六十年代初期，我国推行“从难、从严、从实战出发”大运动量训练方针中诞生并首先采用的，后来被推广世界各国。多球训练它已成为乒乓球训练中不可缺少的一部分，它可以弥补单球训练中来回少，间隙大等弱点，提高了练习效率，便于强化各种高难战术更为教练员超前设计一流优秀运动员提供行之有效的途径。乒乓球多球训练是实践中总结出来的方法。它可以连续不断的供给不同落点、不同旋转、不同速度、不同力量的球，同时加大训练的密度和强度，提高训练量和效果。也适应不同水平运动员的训练并解决人多台少的实际问题，对基层体育训练队，训练少儿乒乓球选手是较好的手段和方法，对培养少儿的心里素质有很大的益处，激发了少儿对乒乓球这项运动训练的兴趣。 2.2多球训练充分节约时间 少儿在开始乒乓球训练时，无论是击球动作还是手上的感觉都存在很多问题，少儿时期这个年龄段的孩子，对乒乓球的控制能力较差，通过对重庆涪陵体育场乒乓球中心(大约30名队员)考察一个月，并做过简单的统计，对训练半年以上的少儿进行正手攻球练习，如果是单纯练习大约有60%的时 - 5 - 本科毕业论文?多球训练对提高少儿乒乓球技术水平的研究 间是用在捡球上。因为他们攻球的成功率很低，这无疑是一个巨大的浪费。而多球训练恰恰可以使单位时间内的击球次数增多、而且充分调动了少儿的运动兴奋性，完全符合少儿训练心理喝生理特点。可以使每个队员都有很长的时间来练习，节约时间，使浪费的时间得以充分利用，能更好的改进和提高动作的质量。 2.3 多球训练能适应不同水平的少儿训练 多球训练能够适应不同水平的少儿训练，在单球练习中，由于少儿技术水平的差异，使教练难以安排训练内容。如果按技术水平分组，技术差的队员在训练中往往练不起来，如果采用混编的训练，却又影响水平高一些的少儿进步。而多球训练可以帮助不同水平的运动员进行训练，水平高一些的队员在训练时的方法和手段采用难度高一些的，如在落点变化、旋转的变化、球速的变化等等;而水平低一些的队员，方法和手段可以简单一些，队员击球容易一些等，从而达到训练课的要求，提高了训练效果。 2.4多球训练能培养少儿良好的心理素质 乒乓球运动需要良好的心理素质，这不但表现在比赛中，而且也便现在训练中和平时的生活当中。心理素质的训练在比赛中是不可缺少的重要组成部分。例如:队员在模仿练习时，动作很准确，但在进行但求训练时就产生了变形，心理紧张造成课动作上的紧张，产生了副作用影响训练效果。如果是进行多球的训练，教师的讲解和耐心的指导同时树立了少儿的信心，一个失误，下一个再来反复多做，最后达到动力定型使少儿能尽快的掌握技术动作。所以多球训练，是少儿训练从泛化阶段尽快的过度到动力定型阶段行之有效的训练方法与手段。从而激发少儿的学习兴趣，培养少儿顽强的战斗意识使心理素质得到了不同程度的提高。 2.5多球训练与单球训练相比多球训练存在的缺点 多球训练与单球训练相比，多球训练也存在着诸多缺点:首先练多球总是缺乏一种实战的感觉，受训者感受不到来自对手的刺激，其兴奋和紧张程度有不及;其次，无论供球者使出百般变化，受训者的的判断都容易得多;再者受训者的动作紧凑程度、移动和还原等往往得不到应有的重视;最后，攻球的次数和难度掌握不好，易使受训者动作僵硬。只会招架、不懂脑筋、缺乏主变意识。因此多球训练不能代替单球的训练战术，更不能代替比赛。如何扬长避短充分发挥多球训练的作用，作为教练员在实践中要多深思。 3多球训练法在实际训练中的应用 运动训练学中将动作技能的形成划分为 3 个阶段:粗略掌握动作阶段、改进与提高动作阶段、动作的巩固与运用自如阶段。在这 3 个阶段中少儿的身体素质与动作技能掌握程度存在差异 ,因此我们将通过对每个阶段少儿的生理特点与动作技能掌握程度的 ,提出各阶段中适合少儿乒乓球训练的多 - 6 - 本科毕业论文?多球训练对提高少儿乒乓球技术水平的研究 球训练方法 ,从而进一步探讨多球训练法在少儿乒乓球训练过程中的具体运用。 3.1粗略掌握动作阶段 3.1.1少儿在粗略掌握动作阶段的特点 由于少儿刚开始接触乒乓球运动 ,大脑皮层兴奋过程扩散 ,内抑制不够 ,还未形成正确的运动知觉和动作表象 ,因此在动作学习过程中表现出紧张、不协调、控制力差等问题。 3.1.2粗略掌握动作阶段所采用的多球训练方法 根据该阶段特点 ,建议运用持续多球训练法进行入门教学。 持续多球训练法是一种训练时间相对较长 ,训练负荷相对较小 ,训练过程不中断的多球训练方法。 主要功能:使少儿在持续稳定的负荷下动作技能产生适应性变化 ,目的是建立正确的动作概念和动作方法 ,便于运动技术技巧化 ,并使内脏器官产生运动性肥大 ,以满足运动的需要 ,为少儿有效提高有氧代谢能力和无氧工作强度奠定基础。 3.1.3粗略掌握动作阶段多球训练方法的应用 (1) 该阶段是乒乓球运动的入门阶段 ,应以掌握基本的单项技术练习为主。供球时应采用中时持续多球训练法 ,适当控制运动负荷。 (2) 由于少儿刚开始接触乒乓球 ,还没建立起正确的运动知觉和动作表象 ,所以教练员供球时要注意降低练习的难度 ,控制好节奏 ,采取定点、定性、定线的供球方法。 (3)这个时期的少儿理解能力不强 ,模仿能力较好 ,教练员在训练时要注意讲解与示范相结合 ,突出多球练习的重点 ,使少儿明确学习方向。 (4)适当采用竞赛或游戏方法进行多球训练 ,以提高少儿的练习兴趣 ,调动其训练积极性。 (5) 要注意及时、准确地对少儿技术动作的学习情况进行检查与评定 ,采取正误对比的方法 ,以鼓励为主。 (6) 要善于预防和发现错误动作 ,采取有效措施及时纠正 ,以便少儿更好的学习和建立正确的动作动力定型。 3.2改进与提高动作阶段 3.2.1少儿在改进与提高动作阶段的特点 改进与提高动作阶段少儿大脑皮层兴奋与抑制过程处于分化阶段 ,兴奋相对集中 ,内抑制逐步发展巩固 ,并初步建立起动力定型 ,因而能较熟练地完成技术动作。 3.2.2改进与提高动作阶段所采用的多球训练方法 - 7 - 本科毕业论文?多球训练对提高少儿乒乓球技术水平的研究 根据本阶段的特点应采用变换多球训练法进一步提高少儿技术动作。 变换多球训练法是对训练的负荷、内容、形式等因素进行变换 ,以提高运动员训练的积极性、趣味性、实战性的训练方法。 主要功能:有助于适应现代比赛的环境。 变换多球训练法包括负荷变换、内容变换、形式变换等训练方法。 负荷变换训练法的特点:根据乒乓球运动员的能量代谢特点 ,有针对性、系统性的变换负荷强度和负荷量 ,使运动员最大限度地提高无氧和有氧工作强度。 内容变换训练法的特点:以乒乓球运动的技术种类、动作结构、战术形式、竞赛规则等因素为依据 ,合理变换单个技术、串联技术、个人战术、集体战术的内容 ,使运动员最大限度地适应比赛变化的需要。 形式变换训练法的特点:以比赛环境、场地、设施、运动特点等因素为依据 ,合理变换训练形式 ,使运动员在多种练习形式下高质量地掌握同一训练内容。 3.2.3改进与提高阶段多球训练法的运用 (1) 该阶段少儿初步形成动力定型 ,可以较熟练的完成技术动作 ,多球训练时在保证单个技术动作质量的前提下可适当地加大运动量。逐步加大练习的难度。例如:增加供球组数或缩短每组练习间隔时间 ,在技术动作能较准确地完成的情况下 ,增加供球难度 ,即供球速度、落点、节奏等方面都有所变化。 (2) 该阶段少儿动作技能较前一阶段有较大进步 ,在训练内容上可以根据少儿运动员的实际身体素质及技术水平逐步变换多球训练内容 ,避免训练内容与实际情况脱节。 (3) 在训练形式上 ,仍以竞赛性和趣味性为主 ,在难度上比上一阶段要有所提高 ,目的是使少儿在游戏竞赛的同时完成某项训练 ,这样在提高少儿运动员求胜心理的同时也提高了多球训练质量和少儿技术水平。 3.3动作的巩固与运用自如阶段 3.3.1少儿在动作巩固与运用自如阶段的特点 动作巩固与运用自如阶段的特点是少儿运动员大脑皮层兴奋过程高度集中 ,内抑制相当牢固 ,形成了牢固的动力定型。能够非常准确、熟练地完成动作 ,并且可以把所学的动作技能灵活运用 ,达到了自动化的程度。 3.3.2动作巩固与运用自如阶段所采用的多球训练方法 根据该阶段少儿运动员的特点应采用持续与变换相结合的训练方法 ,目的是进一步改进和提高技术动作的细节严格要求动作技能的完整性和连贯性 ,打好扎实的基本功和结合性技、战术。 - 8 - 本科毕业论文?多球训练对提高少儿乒乓球技术水平的研究 3.3.3动作巩固与运用自如阶段多球训练方法的运用 (1) 为了改进少儿运动员的技术细节 ,应先采取持续多球训练法 ,有规律、有节奏的反复练习 ,使之达到巩固动力定型 ,提高动作质量的目的。 (2)在少儿运动员技术动作完成较好的情况下 ,应以变换多球训练法为主。例如:全台不定点供球 ,要求少儿在极短的时间内准确判断 ,移动到位并合理的运用所掌握的技术。从而提高运动员在复杂的情 要求对不同落点、不同旋转、不同球速的来球都能灵活地运用况下灵活运用所掌握的动作技能的能力 , 不同击球方式合理完成。 (3) 无论采取哪种多球训练方法 ,在运动强度及难度等方面都要比前两个阶段大。必须使少儿运动员在承担较大的生理负荷的同时 ,可以准确、熟练地完成规定的训练内容。 有关少儿多球训练强度的研究指出 ,少儿训练应以有氧运动为主 ,其心率应控制在 170,190T/min,少儿多球训练在 35 球/组时训练效果最好 ,心率也刚好控制在正常范围对提高运动员有氧代谢能力及无氧代谢水平 ,提高专项素质及心血管和呼吸系统机能都有利 ,而且此种负荷强度的训练对掌握、巩固和提高技术也是行之有效的。因此 ,不管少儿处于动作技能形成的哪个阶段 ,在进行乒乓球多球训练时都应保持每组 35 球 ,不要以增加每组球的数量来增加运动强度 ,而应通过对多球训练组数、每组间隔时间等方法的调整来控制运动强度。总而言之 ,多球训练在少儿乒乓球训练中的运用 ,应符合少儿自身的特点 ,尤其是少儿的生理特点 ,以促进少儿健康成长为出发点 ,运用科学合理的训练方法进行乒乓球多球训练 ,进而提高少儿乒乓球水平。 5少儿乒乓球多球训练应注意的问题 少儿在多球训练中不要因为球多而不动脑筋，不负责任的击球，要认真对待每一个球。在多次训练中掉在地上的球较多，除了捡球快，还应该提醒和鼓励队员有意识地提高快速反应能力，对打过来的球尽力用手打过去或者说用手接住。 多球训练的强度大，对少儿的内脏器官影响很大，少儿必须有良好的身体素质，面对身体素质低的少儿不宜过多的应用，即使用也不宜时间过长，并要注意间歇休息。多球训练是改进技术和提高身体素质的好方法，但在运用多球训练时还必须结合其它的练习来弥补其不足。而不能只用多球训练来代替其它所有的训练，科学的运用多球训练一定会收到良好的效果。 - 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