增强体质

增强体质 冬季儿童怎么补才能增强体质 针对儿童体质进补食疗 专家说，其实，生活中最普通的食物，比如:红枣、桂圆和核桃等都是儿童进补的最冬令进补必须根据体质，因病因人对症用药，才能收到良好效果。 好天然食品。中医儿科专家为家长指出儿童冬令进补需要遵循三条原则———“无病不用1、对容易感冒、咳嗽的儿童，可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作药、有病不乱用药、无病不乱补”。 用; 每日三餐营养合理搭配 2、对于厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用; 每日三餐营养的科学合理搭配是最重要的。俗话说:“药补不如食补”。因此，冬天可3、儿童食用鸽子粥、虾米有强身健肾的作用; 以多食用红枣、莲子、糯米、山药、龙眼肉和藕等;鸡、鸭、鱼、肉、蛋和奶等都是高蛋白、4、儿童在冬季适量吃些硬壳类食品，如:胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健脑的作高脂肪的食物，适当食用可以增加热量;还有香菇、木耳(黑、白)、鸽子、黄鳝、大豆和板用。 栗等。同时，做到荤素搭配，千万不要忘记多吃蔬菜和水果，以及维生素、纤维素和粮食、 淀粉之类的食品。用红枣、太子参和桂圆汤等来调补是最适合孩子的。 赤脚活动可增强儿童体质 专家提醒，儿童进补要适当，最好多咨询医生。如果方法和用量不适当，反而会造成生活中，很多父母都不愿让孩子光着脚到处跑，理由大概是担心孩子会把脚划破，尤胸闷和性早熟等不良反应。 其是对待女孩子，不但害怕划破脚，还担心经常赤脚会影响脚的美观。其 实，从健康角度 儿童产妇进补不能瞎来 讲，让孩子赤脚玩耍大有益处。在日本的幼儿园、中小学校里，经常可见到成群结队的孩 一些家长爱给小孩过多地吃高蛋白食品，而不知道小儿消化系统因处于未发育成熟期，子在老师的带领下，赤着脚，绕着操场或沿着走廊有组织地 进行慢跑运动。这就是20多营养过多容易造成消化吸收不良导致某些病端;另一方面，有些孩子对鱼、虾、蟹等有过年前就已兴起、现已风靡日本的“赤足训练”。实践证明，孩子赤足训练一段时间后，绝大敏性反应，可导致这类过敏性疾病反复难愈;身体免疫力低下，体质虚弱，反复出现病症多数体质增强了，身高、体重增加了，连伤 风感冒也很少发生。 的患儿，调补要在医师的指导下对“症”施药，才能达到事半功倍的效果，不要我行我素，人的脚是由多块骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成的运动器官。脚上汇集着6条自选补品，否则容易出现进补偏差，反而事与愿违;而对于生长发育期的孩子如果一味蛮经脉的66个穴位，并有许多与内脏器 官连结的神经反应点，所以祖国传统医学认为脚是补、偏补，很容易造成烦躁、便秘、抵抗力下降等症状。 人体之根，脚部血液循环的好坏，与脑、骨盆内的血液循环密切相关。孩子经常赤脚活动， 专家还提醒，孕产妇从孕期起，就不能滥用补品、保健品，不然可能殃及胎儿，甚至有利于促进全身血液循 环和新陈代谢，并调节植物神经和内分泌功能，提高机体对外界变导致流产、早产，而儿童滥用某些补药会造成性早熟 化的适应能力，能预防神经系统和心脑血管病。赤脚对锻炼踝关节的柔软性也至关重要， 先天不足可适当进补 若踝关节 僵硬或柔软性差，人在活动时不仅易疲劳且极易跌倒，在走路较多的情况下，足 有三类孩子的确需要考虑在冬天适当进补。第一类是先天不足、身体发育缓慢的孩子;弓会变硬甚至变形。孩子经常赤脚活动，还可以满足孩子喜欢光脚的愿望。大多数孩 子活第二类是平时一贯体弱多病，容易发生感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘和肺炎的孩子。对这泼好动，特别是在炎热的夏季，孩子鞋内又潮又闷，而孩子皮肤娇嫩，对细菌的抵抗力差，两类孩子进补不仅可以预防疾病发病，还能增加抵抗力。但是在进补之前必须先服“开路赤脚可以减少因穿鞋不当而引起的鸡眼、脚癣、脚部软组织炎症等。 药”，并且治好疾病。只有等到没有疾病，而且能够正常饮食，才可以进补;而第三类是脾父母不妨让孩子光脚在大自然中锻炼锻炼，只要提醒他们注意安全，对孩子的身心健胃虚弱、消化道功能差、食欲不振、容易腹泻的孩子，这类小孩应让医生先了解孩子体质康是有好处的。 以后再开始进补。 另外，体弱的幼儿应该使用清膏进补。补药不可太滋腻，否则容易难消化、难吸收;增强儿童体质靠什么 如果用重药滋补，还会影响小儿自身内脏。而身体发育完好、没有疾病的孩子是不需要用如今，虽然生活水平不断提高，但很多儿童却容易出现营养不良、体质虚弱等不良现药物进补的。 象。那么，家长应该怎样照顾孩子，才能使其茁壮成长呢, 一般而言，在秋冬季节，家长只需要注意孩子的保暖，并及时添加衣被。而且衣被也儿童体质的好坏与饮食、睡眠和适当的体育锻炼有关。由于儿童处于生长发育阶段，要适当，过厚、过暖的服装都容易出汗，出现毛孔扩张。再加上外界气候忽冷忽热，出汗对营养素的需要量较多，而其营养物质又主要是从食物中摄取的。食 物除米饭外还应多选后脱衣更容易着凉，引起呼吸道疾病。 择其他主食，越杂越好。早餐可用水煮麦片加葡萄干、枸杞、牛奶做一碗营养粥，中餐吃 米饭，午睡后可吃一支甜玉米，晚上吃面条。平时还可 煮些各类豆子组成的八宝粥、饺子、误区三:小儿咳嗽要先用消炎药 面点等食用。这样，小孩吃的主食多种多样，营养丰富。经常变换花样，使孩子有新鲜感，很多家长认为小儿咳嗽就是呼吸道有炎症，所以孩子咳嗽时就一定要用消炎药，这会 也能提高他们的食欲。小孩的菜谱应 多样化，荤素搭配，营养合理。家长应多掌握一些烹对小儿带来很多不利影响。 调方法，可学会做一些水果蔬菜沙拉、罗宋汤等供孩子食用。 误区四:小儿咳嗽可以使用成人止咳药 同时，要保证充足的睡眠，以促进儿童的智能发育和体格健壮。睡眠对儿童来说不仅一些家长不懂得用药之道，不了解儿童与成人的差别，误以为只要将用药量减半或减 可以恢复体力、储存能量，还有助于神经系统的发育。孩子睡觉时， 要尽可能保持室内空少用量就行了，此种做法是非常有害的。 气清新，关掉电灯，确保安静。如能按时在良好的环境中入睡，孩子会形成固定的睡眠节误区五:小儿使用中药止咳，副作用少 律，养成良好的睡眠习惯。睡眠的好坏对孩子的成长有 着直接影响。据研究，儿童在熟睡一些家长认为中药副作用小，宝宝咳嗽就随便给小儿服用中药，这会造成意想不到的 时比清醒时的生长速度要快3倍，这是因为在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌后果。 较多的生长激素，生长激素的作用就是促 进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长;进入青春误区六:认为小儿咳嗽很常见，咳咳很快就会好。 期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素，这种生长激素正是儿童发育成长的源泉。 户外活动能使小孩放松。因 此，适当的运动会促进儿童体内的新陈代谢，保证食物的摄取 和营养素的吸收。有关研究表明，儿童精力旺盛的时候，其消化能力也较强，因此，要经 常带领儿童到 户外进行体育锻炼，不仅可锻炼机体，也能促使其智力发育，增强体质。 增强体质提高幼儿抵抗力 小儿咳嗽治疗方法难以奏效的原因是治疗手段长期存在误区，一些家长认为孩子一咳 嗽就马上用镇咳药直接镇咳，这有可能给小儿带来不良影响小孩长期服用会产生依赖。 一、加强锻炼，多进行户外活动，提高机体抗病能力。 二、注意气候变化，及时增减衣服，防止过冷或过热。 三、注意饮食，要以清淡为主，要忌糖、甜食、冷饮等。其次，虾、蟹、冰冻海鱼等 含大分子蛋白容易导致过敏，不宜多吃。 四、少带小儿去拥挤的公共场所，减少感染机会。 五、经常开窗，流通新鲜空气。家人有感冒时，室内可用醋熏臭消毒，防止病毒感染。 六、及时接受预防注射，减少传染病发生。 七、由于很多慢性咳嗽与过敏有关，因此咳嗽患儿不要接触过敏原，如:烟雾、尘埃、 宠物、花粉、冷空气、油漆，过敏性的药物、食物等。再次，保持居室环境空气新鲜，患 病后切勿滥用抗生素。 儿童咳嗽的认识误区 误区一:小儿一咳嗽就用镇咳药 一些家长认为咳嗽就要镇咳，孩子一咳嗽就马上用镇咳药治疗，这是非常危险的。 误区二:小儿咳嗽与鼻塞、流涕没有直接关联 小儿咳嗽时常有鼻塞流涕的症状，但家长往往只针对咳嗽的症状治疗，殊不知鼻塞、 流涕也是小儿咳嗽的主要原因。