不宜晚饭吃的食物种类

不宜晚饭吃的食物种类 学习辅助网 www.5730.net 不宜晚饭吃的食物种类2010年9月4日 健康有为网 www.kanguv.com 分享至微博 不宜晚饭吃的食物种类?超过1/3的人都抱怨过睡得不好，生活节奏快、精神压力(压力食品)大、疾病的影响……但大家往往忽视了一个因素:吃得不对，也会让你睡不好。 以下是不宜晚饭吃的食物种类: 红薯、玉米、豌豆等产气食物。 在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等辛辣食物。 日前，一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 猪肉等过于油(油食品)腻的食物。 因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。 肉汤。 晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。 咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。 尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。 酒。 酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net