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回春医疗保健操动作要领及功效

2017-09-19 2页 doc 23KB 78阅读

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回春医疗保健操动作要领及功效回春医疗保健操动作要领及功效  于70年代创编,在北京和其它地区推广, 它集中了我国导引术,按摩学,养生学,针灸学等医学原理,方法,继承和发展了中医学的经络,脏的基本理论,并吸取了现代医学,解剖学,生物学以及预防,治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能达到强身健体,医疗康复的作用。  功能和原理:  此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼,自我按摩,防治疾病,达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调理的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之,控制、激发经络,锻炼经络是使疾病得到治...
回春医疗保健操动作要领及功效
回春医疗保健操动作要领及功效  于70年代创编,在北京和其它地区推广, 它集中了我国导引术,按摩学,养生学,针灸学等医学原理,方法,继承和发展了中医学的经络,脏的基本理论,并吸取了现代医学,解剖学,生物学以及预防,治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能达到强身健体,医疗康复的作用。  功能和原理:  此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼,自我按摩,防治疾病,达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调理的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之,控制、激发经络,锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位,从而疏通十四经络,使气血畅通,达以防病治病的作用。 回春医疗保健操 非常全面的健身 方法/步骤 1. 1. 游臂.一曲一伸32下.            2. 转腰. 左右16圈. 3. 甩臂.甩16次.                       4. 双摇臂.前后各16圈. 5. 推拳.左右共推32次.                 6. 拍胸. 两边共32次. 7. 叉跳.跳32次.                        8. 打肩井后背.两边共32次. 9. 扩胸.交替共做32次。              10.单摇臂. 左右各12圈. 11.甩拳.左右交替共16次.             12.搂拳. 共24次 13.左右弯腰.各8次.                   14.原地跑步.64步.(冬天加倍) 15.前后慢游臂.共32次。              16.左右按手.交替进行32下. 17.上摇球.沿上右下左摇12圈.       18.中摇球.沿上右下左摇12圈. 19.下摇球.沿上右下左摇12圈.        20.抓空.交替共做32次. 21.摇放辘轳.左右摇16圈.            22.摸鱼.左右12圈. 23.大转腰.左右6圈.                   24.挖泥.反复8次. 25.打膝盖.共32下.                     26.回头看足跟.交替做16次. 27.大弯腰.中左右各三次.              28.前后弯腰.共16次。 29.转腰.左右32圈.                    30.转膝.左右共32圈. 31.压腿.左右16次.                    32.前踢腿.交替踢32下. 33.原地小跳.32次.                     34.七敲.32次. 35.八打.各24次.                      36.蹲推.反复8次. 37.打膝盖.交替进行32次.             38.抱后脑颠足跟.8次. 39.托腹.上下颤动200次.             40.左右蹬腿.共16次. 41.后踢腿.左右16次.                 42.转脖颈.左右共12次. 43.揉搓压膝.各16圈.                  44.洗眼.晃32次. 45.摩眼皮.共16圈.                    46.摩鱼腰.反复16次. 47.晃承泣四白共16次.                 48.揉晴明.16次. 49.洗鼻.上下为一次,16次.            50.按迎香.16圈. 51.干洗脸.共16次.                     52.十指梳头.16次. 53.揉风池.左右各16圈.              54.揉太阳.左右各16圈. 55.搓耳.搓到耳部发热为止.          56.指耳.8次. 57.震耳.反复10次.                  58.按揉内关.左右各16圈. 59.搓手.左右各32次.                60.全身抖动.共200下.
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