第八套广播体操

第八套广播体操 第八套播操广体 第八套广播体操是在广泛征求各方面意、吸收去几套广播体操点见见见见见见见见见见见见见见的基上的,具有科学、基本、易、普及、通用等特点。第八套广播体操于见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见1997年正式推出,与第七套希望与其他体育运相抗衡的理念不同,第八见见见见见见见见见见见见见见套作上繁就,者希望任何人都能学会它,不至见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见 于因作太而手忙脚乱。见见见见见见见见见见见2010年8月9日,北京广播将恢播放广播体操音,率见见见见见见见见见见见见见FM102.5。机、企事位都将推行第见见见见见见见见见见见见8套广播体操,届工就能从的工见见见见见见见见见见作中抽出身来,自己的身心。见见见见见见见见 简简要介 第八套广播体操与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等健身目,以及见见见见见见见见见国外引的代体育运保球、高夫球、跆拳道等相比,见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见 第八套广播体操有着其自身的特殊。见见见 　第八套广播体操在保持广播操特点的同,引入了武、踢、游泳、保球及见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见代舞等尚成分,突出了见“见见见”见见见见见见见见见见健康、、代的格,有的科学性和用性强,见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见见作新、伴音美、荷适中、便易学、健身效果好。 主要步简 第一节 伸展节运 ;8拍×4, 　节节姿节,直立。 　1臂前节;掌心相节,。两 　2-3 左脚向前一步～重心着前移～右脚尖点地～左脚向前节步的同节稍低节随～两抬臂掌心向下～节节向后、下向前节至节上节;掌心相节,～节～眼看前上方。　4 臂节前节原成直立。两 　5-8 同1-4～但节右脚做。 　要求及注意事节,第2-3拍节作要节节。 第二节 节胸节运 ;8拍×4, 　节节姿节,直立。 　1 手握拳;拳心向下,～臂节前至胸前平屈后振。两两 　2 臂节前伸直;拳心相节,至节节后振。两 　3 臂节前节掌～接着左脚左跨成左弓步～同节手握拳成左臂胸前平屈两两 ;拳心向后,、右臂节节;拳心向前,后振～节右节～眼看右方。　4 节原成直立。 　5-8 同1-4～但方向相反。 　要求及注意事节, 　1 节作节健有力富有节性。 并 　2 第3、7拍节弓步节～上保持正直～屈膝腿的脚尖向节前方～膝盖节准脚尖体。 第三节 腿节踢运 ;8拍×4, 　节节姿节,直立。 　1 左脚向前三步;重心移至左脚、右脚尖点地,～同节臂节前至上节跟两;掌心向前,。 　2 右腿前;节踢90度,～同节臂节前、下向后节;掌心向后,。两　3 节原成1拍姿节。 　4 臂节前节原成直立。两 　5-8 同1-4～但节右脚做。　要求及注意事节, 　腿节腿伸直～上保持正直。踢两体 第四节 节节节体运 ;8拍×4, 　节节姿节,直立。 　1 左脚向左三步;同肩节,～同节左臂节节至节下节;掌心向,～右手叉腰内 ;虎口向上,。 　2 左臂下节～同节上向右节屈一次～立节原成体即1拍姿节。 　3 左臂上节～同节右臂伸直;五指节～掌心向,～手沿腿向下伸至膝外节并内～ 上再向右节屈一次。体 　4 左臂节节节原成直立。 　5-8 同1-4～但方向相反。要求及注意事节, 　1 节屈节腿伸直～上不要前节或后仰。 两体 　2 节屈节作节富有节性。 第五节 节节节体运 ;8拍×4, 　节节姿节,直立。 　1 左脚向左一步;稍节于肩,～同节两臂节节 ;掌心向下,。 　2 上左节体90度～同节左臂于后屈～手背节腰～右臂胸前平屈、手指体肘触左肩;掌心向下,。 　3 臂伸直～节前成左臂胸前平屈、右臂节节;掌心向下,～同节上右节两体180 度～眼看右手。 　4 节原成直立。 　5-8 同1-4～但方向相反。　要求及注意事节,身节节节节脚不节。体两 第六节 全身节运 ;8拍×4, 　节节姿节,直立。 　1 左脚向前成弓步～同节臂节前至节上节;掌心相节,节～眼看前上方。两抬　2 左脚收回～同节上前屈～手指于脚前地;掌心向后,。体触 　3 全～同节手扶膝;外分、手指相节,～眼看前下方。蹲两两肘 　5-8同1-4～但节右脚做。　要求及注意事节, 　1 弓步节后腿直～全脚掌着地～脚稍节。蹬跟内 　2 前屈节腿伸直。体两 　3 全节膝节～脚不节地。蹲两并跟离 　 第七节 跳节节运 　;8拍×4, 　节节姿节,直立。 　1 跳起～左、右分腿落地～同节臂胸前平屈～手半握拳;拳心向下,两两。 　2 跳起～节原成直立。 　3 跳起～左、右分腿落地～同节臂节节至节上节掌。两　4 跳起～节原成直立。 　5-8 同1-4～第四八拍的最后一拍～臂成前交叉～手半握拳;掌个两体两 心向后,。 　要求及注意事节, 　1 节掌节～臂要量伸直。尽 　2 跳节节作要定有节性。　 第八节 整理节运 　;8拍×2, 　节节姿节,直立～臂前交叉～手握拳;拳心向后,。两体两　1 左腿屈膝起～小腿自然下垂;脚地面节抬离15厘米,～同节臂节至节节两 ;拳心向下,。 　2 节原成节节姿节。　3 节作同1～但节右腿做。　4 节作同2～但臂前交叉节手由拳节掌～稍低节。两体两　5 手掌～同节臂节节节至节上节;掌心相节,～同节稍节～挺胸～吸。两翻两抬气 　6 臂节节落下至前交叉;掌心向后,～同节稍低节～呼。两体气 　7 同5。 　8 臂节节节原成节节姿节。第二八拍同第一八拍～最后一拍节原成直立。两个个 　要求及注意事节, 　1 臂前交叉节臂自然曲。两体弯 　2 第5、7拍手自然掌节至节上节。两翻 　3 节作节程中要注意节整呼吸。