快速增高的办法

快速增高的办法 怎样快速增高 个子矮想增高怎么办,怎样快速增高,有没有不吃药又能长高的办法,当然有，深圳宝徕增高医院青少年增高研究中心独创“8分钟快速增高体操”，只需8分钟就能使骨骼最大限度地用力和最大限度地放松，坚持一个月就能见效，是矮个子青年增高的最有效运动方法，不但对青少年长高有作用，经常使用还能预防近视眼，矫正不良坐姿和异型腿，消除多余脂肪，效果非常好，这对青少年健康发育，增强体质也起到了很好的促进作用。 体操动作共五节: ?踩关节屈伸运动 将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧;两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次;勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。2分钟 ?小腿拉伸运动 将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度;反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。 ?大腿蹬运动 拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长;反复做10—20次。 ?蜻蜓式运动 将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓;呼气时放松，反复做5—8次。 ?双腿车轮运动 仰卧成肩肘倒立式;双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度;连续做2—3分钟。 通过实验明，深圳宝徕增高医院“8分钟快速增高体操”对矮身材的朋友身体长高非常有帮助，特别是对年龄16岁以下的青少年身高发育将起到很好的作用，早上做最好。 青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。促长的最佳时间段是小学——中学阶段，每年3—6月份，抓住这段时间，坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。