三高人群吃什么营养品好三高人群吃什么营养品好
中秋将近,三高人群吃什么营养品好?特别是这个时节,三高老年人过年期间的饮食上要注意哪些东西呢?下面我们就一起来仔细看一下。
1.适量补充维生素
节日大餐往往菜色较多,这顿吃不完,下顿再热热,易导致食物中的维生素被破坏。所以,专家建议年饭桌上一定要搭配足够的蔬菜以及水果。老年人平时也应坚持健康的饮食习惯,多吃新鲜的水果蔬菜,不暴饮暴食。也可试试喝有调理作用的芝元堂福迈康茶。芝元堂福迈康茶传承四百年古老茶疗养生之精髓,融合现代工艺,采用决明子、葛根、黑芝麻等天然成分为主要原料精配而成。对三高有一定的调...
三高人群吃什么营养品好
中秋将近,三高人群吃什么营养品好?特别是这个时节,三高老年人过年期间的饮食上要注意哪些东西呢?下面我们就一起来仔细看一下。
1.适量补充维生素
节日大餐往往菜色较多,这顿吃不完,下顿再热热,易导致食物中的维生素被破坏。所以,专家建议年饭桌上一定要搭配足够的蔬菜以及水果。老年人平时也应坚持健康的饮食习惯,多吃新鲜的水果蔬菜,不暴饮暴食。也可试试喝有调理作用的芝元堂福迈康茶。芝元堂福迈康茶传承四百年古老茶疗养生之精髓,融合现代工艺,采用决明子、葛根、黑芝麻等天然成分为主要原料精配而成。对三高有一定的调理和改善作用。
2.饭前喝汤 少吃油腻食物
饭前可先喝些萝卜汤、冬瓜汤、紫菜汤、蛋花汤等,增强饱腹感,少吃油炸及大鱼大肉等特别油腻的食物。在少吃油腻食物的同时,还要防备丰盛的海鲜蛋白食物导致痛风发作。
3.喝酒适量
亲友相聚,年饭适当饮点葡萄酒、啤酒或者低度白酒,康富瑞营养专家觉得既可活跃节日气氛,还可促进人体血液循环,对老年人也是有益的。但是过量饮酒,危害就大了。
“三高”人群1年中节目期间的饮食建议:
1.不要过于改变生活规律
节目期间,亲朋好友走东家、串西家频繁聚会,如果“三高”人群常熬夜、不按时早餐、不按时吃药、常吃零食、吃得过多、过油腻、过量饮酒、过量吸烟等等,康富瑞营养专家提醒各位,这样改变了正常的生活规律,必然影响到“三高”指标。
可见,“三高”人群节日期间一定要保证正常的生活规律,并在此基础上和往常一样每日餐前餐后进行自我监测,别让数值超标或波动太多。此外,还要按时进餐、服药。不要任意加餐,别让自己过于疲劳。
2.营养平衡
清淡、低脂、低糖、低胆固醇饮食,多吃瘦肉、禽肉、鱼、虾、豆制品、谷类、水果及蔬菜等富含蛋白质及不饱和脂肪酸的食物,少吃肥肉、奶制品、蛋黄、脑、肝、肾、肠、蟹黄、鱼籽等含胆固醇高的动物内脏,应该少吃甜食。
3.定量主食,远离高脂肪
定量吃主食,烹调尽量使用蒸、煮、炖、拌的方式。还要警惕“看不见”的脂肪,如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等。
三高病是生活方式病,现代文明病,又称富贵病。所以中老年人要提高警惕:改变不良的生活方式,要科学饮食;
加强运动锻炼身体;不但重在预防,还要早发现早治疗。
本文档为【三高人群吃什么营养品好】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑,
图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。