宝宝辅食做法

宝宝辅食做法 1~22适合4到6个月宝宝;23~47适合6到8个月宝宝 ; 48~73适合8到12个月宝宝;74~100适合12到24个月的宝宝 1(米粉 8(鸡汤南瓜泥 13(香蕉粥 18(西瓜汁 原料:1匙米粉，温原料:鸡胸肉1块，原料:香蕉1小段、原料:西瓜瓤适量 水 南瓜1小块 奶粉2勺 做法:将西瓜瓤放入做法:1匙米粉加入做法:将鸡胸肉放入做法:将香蕉剁成泥碗中，用匙捣烂，再3,4匙温水，静置淡盐水中浸泡半小放入锅中，加清水煮，用消毒纱布过滤后取后，用筷子按照顺时时，然后将鸡胸肉剁边煮边搅拌，成为香汁即成。 针方向调成糊状。 成泥，加入一大碗水蕉粥。奶粉冲调好，19(苹果胡萝卜汁 2(米汤 煮。将南瓜去皮放另待香蕉粥微凉后倒原料:胡萝卜1个，原料:大米 外的锅内蒸熟，用勺入，搅拌匀。 苹果半个 做法:将锅内水烧开子碾成泥。 功效:香蕉中含有丰做法:将胡萝卜、苹后，放入淘洗干净的 当鸡肉汤熬成一富的钾和镁，其他维果削皮洗净后切成200g大米，煮开后再小碗的时候，用消过生素和糖分、蛋白质、丁，放入锅内加适量用文火煮成烂粥，取毒的纱布将鸡肉颗粒矿物质的含量也很清水煮，约10分钟上层米汤即可食用。 过滤掉，将鸡汤倒入高，此粥不仅是很好可煮烂。用清洁的纱功效:米汤汤味香甜，南瓜泥中，再稍煮片的强身健脑食品，更布过滤取汁即可。 含有丰富的蛋白质、刻即可。 是便秘宝宝的最佳食功效:胡萝卜中含丰脂肪、碳水化合物及功效:鸡肉富含蛋白物。 富的β-胡萝卜素，可钙、磷、铁，维生素质，南瓜富含钙、磷、14(牛奶蛋黄米汤粥 促进上皮组织生长，C、维生素B等。 铁、碳水化合物和多原料:米汤半小碗，增强视网膜的感光3(鱼泥胡萝卜泥米种维生素，其中胡萝奶粉2勺，鸡蛋黄1/3力，是婴儿必不可少粉 卜素含量较丰富。 个 的营养素。 原料:河鱼或是海鱼，9(肉末茄泥 做法:在烧大米粥时，20(胡萝卜山楂汁 胡萝卜 原料:圆茄子1/3个，将上面的米汤盛出半原料:新鲜山楂1—2做法:选择河鱼或是精肉末1勺，湿淀粉碗;鸡蛋煮熟，取蛋颗，胡萝卜半根 海鱼，蒸熟，取出肉，少许，蒜1/4瓣，盐、黄1/3个研成粉。将做法:山楂洗净，每并小心将鱼刺全部除麻油少许 奶粉冲调好，放入蛋颗切四瓣;胡萝卜半去，压成泥即可。将做法:蒜剁碎，加入黄、米汤，调匀即可。 根洗净切碎。 做好的少量鱼泥，连精肉末中用湿淀粉和功效:富含蛋白质和 将山楂、碎胡萝同胡萝卜泥一起拌在盐搅拌均匀，腌20钙质，蛋黄中还含有卜放入炖锅内，加水米粉里。 分钟。 丰富的卵磷脂，对小煮沸，再用小火煮154(蛋黄泥 圆茄子横切1/3，儿生长和大脑发育有分钟后用纱布过滤取原料:鸡蛋1个 取带皮部分较多的那好处。 汁。 做法:将鸡蛋煮熟，半，茄肉部分朝上放15(鲜玉米糊 功效:山楂富含有机用筛碗或勺子碾成碗内，将腌好的精肉原料:新鲜玉米半个 酸、果胶质、维生素泥，加入适量开水或末置于茄肉上，上锅做法:用刀将玉米粒及矿物质等。其中维配方奶调匀即可。最蒸至酥烂，取出，淋削下来，搅拌成浆。生素C含量比苹果高初要从1/8个蛋黄开上少许麻油，拌匀即用纱布将玉米汁过滤10多倍。与胡萝卜搭始，根据宝宝的接受可。 出来，煮成粘稠状即配的山楂汁可健胃消程度逐步添加至1/4、功效:利于小儿补充可。 食生津，增进宝宝食1/3。 钙质。 功效:玉米富含钙、欲。 功效:补充宝宝逐渐10(青菜汁 镁、硒、维生素(E、21(西红柿苹果汁 缺失的铁，蛋黄中的原料:青菜 A)、卵磷脂和18种原料:新鲜西红柿半铁含量高，同时维生做法:将一碗水在锅氨基酸等30多种营个，苹果半个 素A、D和E与脂肪中煮开，洗净的完整养活性物质，能提高做法:将西红柿洗净，溶解容易被机体吸收的青菜叶先在水中浸人体免疫力，增强脑用开水烫后剥皮，用和利用。 泡20,30分钟后取细胞活动，健康益智。 榨汁机或消毒纱布把5(土豆泥 出切碎约一碗，加入16(梨酱 汁挤出。 原料:土豆 沸水中煮沸1—2分原料:梨1个，冰糖 苹果削皮蒸熟或做法:将一只土豆去钟。将锅离火，用汤适量 直接榨汁，取1-2汤皮并切成小块，蒸熟匙挤压菜叶，使菜汁做法:将梨去皮去核，匙兑入番茄汁中。 后用勺压烂成泥，加流入水中，倒出上部切碎，与冰糖一起入功效:新鲜西红柿中少量水调匀即可。 清液即为菜汁。 锅煮，待梨酥烂以后，富含维生素B1、维生6(青菜泥 11(南瓜汁 一边煮一边用勺子碾素B2、尼克酸。 原料:青菜 原料:南瓜100g 压，成糊状即可。 22(白萝卜生梨汁 做法:将适量青菜叶做法:南瓜去皮，切功效:不仅补充维生原料:小白萝卜一个，洗净，加入沸水内煮成小丁蒸熟，然后将素和矿物质，同时对梨半个 约1,2分钟后，取蒸熟的南瓜用勺压烂咳嗽的宝宝有辅助治做法:将白萝卜切成出菜叶用粉碎机粉成泥。在南瓜泥中加疗的作用。 细丝，梨切成薄片。碎，或在铜丝网上研适量开水稀释调匀17(鲜橙汁 将白萝卜倒入锅内加磨，滤出菜泥。 后，放在干净的细漏原料:橙子 清水烧开，用微火炖7(牛奶红薯泥 勺上过滤一下取汁食做法:将一只橙子横10分钟后，加入梨片原料:红薯1块，奶用。南瓜一定要蒸烂。向一切为二，然后将再煮5分钟取汁即可粉1勺 也可加入米粉中喂宝剖面覆盖在玻璃挤橙食用。 做法:将红薯(马铃宝。 器上旋转，使橙汁流功效:白萝卜富含维薯)洗净去皮蒸熟，12(肉末粥 入下面的缸内。喂食生素C、蛋白质、铁用筛碗或勺子碾成原料:新鲜猪肉 时，可以加一些温水，冬素等营养成分，具泥。 做法:将肉整块煮烂，兑水的比例从2:1，有止咳润肺，帮助消 奶粉冲调好后倒取出剁烂成末。 到1:1，然后是原汁。 化等保健作用 入红薯(马铃薯)泥 将适量肉末加入 中，调匀即可。 菜粥或烂面条中煮沸 后食用。 23(肝肉泥 29(虾仁豆腐豌豆泥35(南瓜红薯玉米粥 41(清蒸鳕鱼 原料:猪肝和瘦猪肉，粥 原料:红薯丁，南瓜原料:鳕鱼肉，葱、姜汁适量 原料:熟虾仁，嫩豆丁，玉米面，红糖适姜、酱油、料酒各适做法: 腐，鲜豌豆，厚粥，量 量 (将猪肝和瘦猪肉洗适量高汤，熬熟植物做法: 做法: 净，去筋，放在砧板油。 (将玉米面用冷水调(将鳕鱼洗净放盘中。 上，用不锈钢汤匙按做法: 匀，和红薯丁、南瓜(葱、姜切细丝置鱼同一方向以均衡的力(熟虾仁剁碎备用;丁一起倒入锅中煮烂身上，淋上一小勺料量刮，制成肝泥、肉嫩豆腐用清水清洗剁即可，吃时根据口味酒，半小勺酱油，入泥。 碎，鲜豌豆加水煮熟加入红糖。 锅蒸熟即可。 (然后将肝泥和肉泥压成泥备用。 功效:润肺利尿，养功效:有助于增强消放入碗内，加入少许(将厚粥、熟虾仁、胃去积。 化功能和免疫力。 冷水、料酒、姜汁和嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、36(虾仁菜汤面 42(双蛋黄豆腐 盐搅匀，上笼蒸熟即及高汤放入锅内，小原料:龙须面，熟虾原料:鸡蛋，熟咸鸭可食用。 火烧开煮烂后，加入仁，青菜心，适量高蛋，内酯豆腐，葱丝功效:有利于改善贫熬熟的植物油和少量汤，熬熟植物油。 适量，麻油少许 血。 盐即成。 做法: 做法: 24(猪骨胡萝卜泥 30(菠菜土豆肉末粥 (将龙须面切成短小(将鸡蛋放入锅中，原料:胡萝卜1小段，原料:菠菜，土豆，的段，放入沸水中煮加水没过鸡蛋，上面猪骨适量 蒸熟肉末，适量高汤，软煮烂取出备用。将覆上蒸架。 做法: 熬熟植物油。 熟虾仁剁碎，青菜心(将豆腐放入盘中，(猪骨洗净，与胡萝做法: 开水烫后切碎备用。 划成薄片，码上葱丝，卜同煮，并滴2滴醋(菠菜洗净开水烫过(将碎面条、熟虾仁、放蒸架上。水沸后5进去。 后剁碎;土豆蒸熟压菜心及适量高汤一起分钟关火。 (待汤汁浓厚胡萝卜成泥备用。 放入锅内，大火煮开(将鸡蛋取出，取蛋酥烂时捞出猪骨和杂(将厚粥、熟肉末、后小火再煮，待面条黄，和咸鸭蛋蛋黄一质，用勺子将胡萝卜菠菜泥、土豆泥、及烂熟后加熬熟的植物小块一起用碗筛或勺碾碎即可。 适量高汤放入锅内，油稍煮片刻即成。 子研碎。撒在豆腐上，功效:猪骨中的脂肪小火烧开煮烂后，加37(冬瓜肉末面条 淋上麻油。 可促进胡萝卜素的吸入熬熟的植物油和少原料:冬瓜，熟肉末，功效:具有益气、补收。 量盐即成。 面条，适量高汤，熬虚等功能。 25(鸡汁土豆泥 31(鱼泥青菜番茄粥 熟植物油。 43(蒸苹果 原料:土鸡一只，土原料:熟鱼肉，青菜做法: 原料:苹果 豆1/4个，姜适量 心，番茄，米粥，适(冬瓜洗净去皮切块，做法: 做法: 量高汤、熬熟植物油。 在沸水中煮熟后切成(将苹果洗净带皮放(将土鸡洗净斩块，做法: 小块备用。 碗内入锅蒸熟，待温入沸水中焯一下，慢(河鱼蒸熟，鱼肉去(将面条置于沸水中，凉食用。 火熬汤，取部分汤汁刺压成泥;青菜心洗煮至熟烂后取出，用功效:可生津、开胃，冷冻。 净后在开水中汆熟，勺搅成短面条。 同时具有止泻功效，(土豆洗净去皮上锅用刀剁碎备用。 (将熟肉末、冬瓜块是腹泻宝宝的极佳美蒸熟，取出研成泥。 (番茄开水烫后去皮及烂面条，加入高汤食。 (取鸡汤2勺，加入去籽，用刀剁碎;将大火煮开，小火焖煮44(肉糜蒸蛋 少许盐，稍煮，浇到番茄先加入备好的高至面条烂熟即可。 原料:精肉末，鸡蛋，土豆泥中即可。 汤内煮烂熟，再加入38(番茄鸡蛋什锦面 麻油、酱油、盐 26(鱼泥豆腐苋菜粥 米粥，鱼泥、菜心泥原料:鸡蛋半个，儿做法: 原料:熟鱼肉，盒装用小火炖开，加入熬童营养面条适量，番(将精肉末中加入少嫩豆腐，苋菜嫩叶，熟的植物油和少量盐茄、黄花菜、花生油、许酱油腌一下。 米粥，适量高汤、熬即成。 葱丝、盐适量 (鸡蛋加盐打散，加熟植物油。 32(番茄土豆鸡末粥 做法: 入肉糜继续打，慢火做法: 原料:鸡胸脯肉末、(将黄花菜用温水泡蒸15分钟，吃时淋(豆腐切细丁，苋菜西红柿、土豆，软饭、软，择洗干净，切寸上麻油即可。 取嫩芽开水烫后切细适量高汤、熬熟植物段;番茄洗净切块;45(莲子百合银耳羹 碎，熟鱼肉压碎成泥油。 鸡蛋打散。 原料:莲子，新鲜百(不能有鱼刺)。 做法: (锅中淋少许油，稍合，银耳，冰糖 (将白粥加入鱼肉泥、(取一只土豆洗净后热，放葱丝煸香，再做法: 高汤(鱼汤)煮熟烂。 入锅加水煮熟，去皮，依次放入黄花菜、番(把原料洗净，银耳 (再加入豆腐与苋菜，切成小丁。西红柿洗茄煸炒片刻，加入清掰碎，同入炖煲内慢及熬熟的植物油，煮净后用开水烫一下，水。 炖2个小时左右，至烂后加少量食盐即切成小块。 (水沸后放入面条，原料酥烂即可。 可。 (起油锅，将葱、姜快熟时淋上打散的鸡功效:具有润燥清热27(菠菜蛋黄粥 片入油锅煎香后捞蛋液、少许盐。 作用，非常适合咳嗽原料:菠菜，鸡蛋黄出，然后放入新鲜鸡功效:清除自由基，的患儿。 1个，软米饭，适量胸脯肉末，煸熟后推保护细胞。 46(松仁豆腐 高汤，熬熟植物油。 向锅的一侧，然后在39(蒸南瓜(红薯) 原料:豆腐，松仁，做法: 锅中放入西红柿丁，原料:南瓜或红薯 盐少许 (将菠菜洗净，开水煸炒至熟，再把两者做法: 做法: 烫后切成小段，放入混合一块。 (将南瓜或红薯置于(将豆腐划成片，撒锅中，加少量水熬煮(将鸡末、西红柿、盘子内，上锅蒸熟即上少许盐上锅蒸熟。 成糊状备用。 土豆丁和软饭一起放可。 (松仁洗净用微波炉(将1个蛋黄、软米入锅内，用文火煮功效:南瓜中的甘露烤至变黄，用到拍碎，饭、适量高汤(猪肉5—10分钟，加少许醇有通便功效，所含撒在豆腐上。 汤)放入锅内先煮烂酱油和盐，待粥香外果胶可减缓糖类的吸功效:富含蛋白质，成粥。 溢则成。 收。 碳水化合物和丰富的(将菠菜糊、熬熟植33(贝母粥 40(五彩冬瓜盅 矿物质。 物油加入蛋黄粥即原料:川贝母，大米原料:冬瓜，火腿，47(洋葱虾仁炒蛋 成。 粥，冰糖适量 干贝，鲜蘑菇，冬笋原料:鸡蛋，洋葱，28(胡萝卜泥青菜肉做法: 嫩尖，小葱，姜，鸡新鲜虾仁，橄榄油，末菜粥 (将贝母研成细末备汤，鸡油少许 番茄酱，原味沙拉 原料:胡萝卜，青菜，用。 做法: 做法: 蒸熟肉末，大米厚粥，(将大米粥先用小火(将冬瓜切成1cm见(将洋葱切成碎末，适量高汤，熬熟植物煮开，加入贝母粉、方的丁;干贝开水泡虾仁拍碎切细末。 油。 冰糖，再用小火烧煮软，切碎末;火腿片、(将鸡蛋打入碗中，做法: 片刻即成。 冬笋、蘑菇、姜切碎加入洋葱末和虾仁(将胡萝卜、青菜煮功效:可润肺养胃、末。 末，打散。 熟制作成泥。 化痰止咳。 (把葱末以外的所有(橄榄油置锅中稍热，(锅内放入肉末、厚34(芝麻粥 原料一起放入炖盅，倒入蛋液，炒散，加粥、高汤(猪肉汤);原料:黑芝麻、大米、入锅蒸至冬瓜酥烂，入番茄酱和沙拉，翻再加入胡萝卜泥、青白砂糖适量 撒上葱末即可。 炒一下即可。 菜泥，小火炖开后，做法: 功效:冬瓜含钾和维功效:含有丰富的蛋加入熬熟的植物油和(黑芝麻炒熟后研碎。 生素,非常丰富，不白质、钙、磷、铁和少量盐煮开即成。 (大米淘洗干净开水含脂肪。适合比较肥维生素C，还含有丰 浸泡1小时，再加入胖的宝宝。 富的矿物质。 适量开水煮至米酥汤 稠，加入研碎的黑芝 麻粉，继续稍煮片刻， 加入白砂糖。 功效:润肺补肾，利 肠通便。 48(小米山药粥 55(虾仁鸡蛋菠菜刀61(蘑菇炖豆腐 68(茄汁虾仁 原料:鲜山药，小米，切面汤 原料:嫩豆腐，熟笋原料:虾仁，番茄酱，白糖。 原料:面粉，鸡蛋，片，鲜蘑菇，大葱，鸡蛋，熟青豆，植物做法: 鲜虾仁，菠菜，香油蒜，姜，酱油、盐、油适量，水淀粉，盐、(将山药洗净捣碎，少许，适量高汤，熬料酒、麻油少许，鸡白塘少许，黄酒 与小米同煮为粥，然熟的植物油。 汤。 做法: 后加白糖适量，空腹做法: 做法: (虾仁放入碗内，加食用。 (只取蛋清与面粉和(豆腐放入盘中，加鸡蛋清、盐、水淀粉功效:可治脾胃素虚，成稍硬的面团，擀成入料酒，切成1.5cm均匀上浆。 消化不良，大便稀溏。 条状后切成薄片。 见方的小块。入锅蒸(油温五六成时放入49(胡萝卜玉米渣粥 (将鲜虾仁切成小丁;40分钟。 虾仁，滑散后捞出控原料:玉米渣，胡萝菠菜洗净，用开水烫(鲜蘑菇入沸水锅煮油。 卜 熟，捞出后切末备用。 1分钟，捞出，用清(原锅留余油，放番做法: (将高汤放入锅内，水漂凉，切成片;笋茄酱煸炒后，再将虾(先将玉米渣煮烂，放入虾仁丁，待汤烧片切成小块;葱、姜、仁与青豆倒入锅中，后将胡萝卜切碎放开后下入刀切面，煮蒜切片。 加黄酒、白糖、精盐，入，煮熟，空腹食。 熟烂，淋入鸡蛋黄，(将豆腐、笋片、葱、再淋入水淀粉，翻炒功效:消食化滞，健再加入菠菜末，放少姜、蒜片，加鸡汤倒几下，淋上麻油即可。 脾止痢。 许香油后盛入小碗内入砂锅，中火烧沸后，功效:健脾开胃。 50(八宝粥 即可。 用小火炖10分钟，69(凉拌藕片 原料:糯米，红枣、功效:含丰富蛋白质、放入蘑菇片，加酱油原料:藕，白砂糖，红豆、桂圆肉、莲子、碳水化合物。 稍煮片刻，淋上麻油香醋少许 花生、核桃各适量 即成。 做法: 做法: 56(鸡肉白菜饺 功效:是小儿补钙的(藕切薄片，入开水(将原料洗净后同入原料:饺子皮，鸡肉，黄金搭档。 锅中焯熟。捞出拌上电饭煲内熬煮成粥放洋白菜，芹菜，鸡蛋62(香菇豆腐炖泥鳅 白砂糖，淋上香醋即入冰糖即可。 液，适量高汤，熬熟原料:泥鳅，豆腐，可。 功效:全面补充营养的植物油。 香菇，葱白、生姜片、功效:解腻，开胃。素，强身健脑。 做法: 味精、植物油、精盐、非常适合长牙宝宝磨51(鱼肉松粥 (将鸡肉末放入碗内，白糖均适量 牙。 原料:大米，鱼肉松，加入少许酱油拌匀。 做法: 70(芝麻酱拌凉皮 菠菜 (洋白菜和芹菜洗净，(泥鳅在清水中养2原料:凉皮，芝麻酱，做法: 分别切成末。鸡蛋炒天，滴植物油几滴，黄瓜，胡萝卜，芝麻(将大米淘洗干净，熟，并搅成细末。 宰杀后洗净。 酱，鸡汤，盐、麻油、开水浸泡1小时，连(将所有原料拌匀成(香菇泡发洗净切块;香醋少许 水放入锅内，旺火煮馅，包成饺子，并下豆腐切成大小适中的做法: 开，改微火熬至粘稠。 锅煮熟。 块，用热水焯一下。 (凉皮切成1cm宽(将菠菜洗净，用开(在锅内放入高汤，(油烧到四成热，下3cm左右长的段，入水烫一下，切成碎末，撒入芹菜末，稍煮片葱、姜，把泥鳅炒黄，开水烫一下，捞出晾放入粥内，加入鱼肉刻后，再放入煮熟的加水、精盐、白糖、凉。 松、精盐，调好口味，小饺子，加少许香油豆腐、香菇，旺火煮(黄瓜和胡萝卜去皮用微火熬几分钟即和酱油。 开后，小火煮40分切细丝;芝麻酱加盐，成。 功效:富含营养。适钟即可。 再慢慢加入鸡汤研 功效:补充蛋白质和合不喜欢吃米饭和粥功效:补中益气。 开。 钙质。 的婴幼儿。 63(苹果酪 (将凉皮、黄瓜丝、52(红嘴绿鹦哥丝面 57(虾蓉小馄饨 原料:苹果，甜奶酪，胡萝卜丝倒入研好的原料:西红柿、菠菜、原料:大明虾，小馄面粉，白糖、橄榄油芝麻酱中，淋上麻油、豆腐、排骨汤、细面饨皮，小葱，紫菜，适量 香醋，拌匀即可。 条，葱。 盐、麻油少许 做法: 功效:对小儿大脑发做法: 做法: (苹果洗净去皮切育很有益处。 (将西红柿用开水烫(取明虾仁用刀拍碎，0.8cm厚的片，入淡71(香椿芽炒蛋 一下，去掉皮，切成拣出虾肠，剁碎，淋盐水浸泡。 原料:香椿，鸡蛋，碎块。 入麻油少许、撒上一(面粉中加入甜奶酪小葱，盐、油适量 (菠菜叶洗净，开水点盐花，搅成泥蓉。 和白糖，加水搅成稀做法: 捞一下去草鞣酸，再(用筷子挑指盖大小糊状。 (将香椿入开水中烫切碎;豆腐切碎。 的虾蓉包进馄饨皮(起油锅，将苹果片一下，切成碎末;小(放入少许油，用切中，入锅煮熟，撒上裹上均匀的稀面糊，葱洗净切碎。 碎的葱花呛锅，倒入小葱末和紫菜。 下锅煎黄，取出再入(鸡蛋打散，放入香排骨汤，烧沸。将西58(清蒸鲜鱼 微波炉加热2分钟，椿和香葱末，撒少许红柿和菠菜叶倒入锅原料:鲜鱼，大葱，使里面的苹果烂熟，盐，向一个方向打均内，略煮一会儿。再姜，火腿，香菇，酱即可。 匀，入热油锅中煎熟加入非常细的面条，油、盐、料酒各少许，64(木瓜炖银耳 即可。 面条软即可出锅。 藕粉，葵花籽油少许 原料:青木瓜，银耳功效:香椿独特的挥53(虾肉肝菜什锦软做法: 适量，冰糖适量 发气味能使蛔虫不能面条 (鲜鱼清洗干净，葱、做法: 附着在肠壁上而被排原料:面条、熟鸡肝姜、火腿、香菇切细(将木瓜洗净去籽置出体外。 末、新鲜虾肉、菠菜丝。 于碗内，放进摘碎的72(奶油通心粉 末、鸡蛋，植物油、(鱼背上剜斜刀，入银耳，将冰糖洒在银原料:意大利通心粉，适量高汤，熬熟的植开水锅中烫一下，去耳上面，用大火蒸熟胡萝卜，去皮青豆仁，物油。 腥。捞出后放盘中，即可。 蘑菇，奶油，鸡蛋，做法: 将葱、姜、火腿、香功效:有助于宝宝消牛奶，橄榄油少许 (将虾肉挤干水分后菇丝塞入花刀内和鱼化吸收。 做法: 切碎，加少量蛋清，腹中，淋上酱油、料65(牛奶西米露 (将通心粉放入热水芡粉混合后备用。 酒、盐和葵花籽油少原料:牛奶，西米，中煮熟;将胡萝卜和(起油锅，加入葱和许，上锅蒸熟即可。 香蕉，白砂糖少许 蘑菇切成细丝。 姜片煎香后捞出，放功效:富含各种营养做法: (用橄榄油将半个鸡入虾肉煸炒至熟，放素和DHA，促进幼儿(西米用冷水浸泡1蛋炒散，将胡萝卜丝、入开水烫过的菠菜煸大脑发育。 小时;将香蕉打成泥。 蘑菇丝、青豆仁和奶炒片刻。将煮熟的鸡59(豆腐鲫鱼汤 (将西米连同浸泡水油倒入快炒后，倒入肝用刀剁成碎末。 原料:豆腐，鲫鱼，一起煮沸，至西米成半碗鸡汤煮软，放入(将面条放入开水锅火腿，葱、姜末少许，透明状，加入牛奶和煮熟的通心粉、牛奶内，面条软熟后捞入料酒、醋、盐、食用香蕉糊稍煮即可。 略煮一下即可。 另一小锅内，加入高油少许 功效:补充营养素。 73(肉燥盖浇饭 汤及虾肉、菠菜、鸡做法: 66(三鲜蛋羹 原料:夹心肉末，冬肝末后旺火煮开，小(将鲫鱼洗净，鱼身原料:鸡蛋，虾仁，笋片、黑木耳、冬菇、火再炖片刻，把打好抹少许盐，可防止粘蘑菇，精肉末，葱、圆葱适量 蛋液的四分之一甩入锅。 蒜适量，食油适量，做法: 鸡汤内，煮熟后加适(锅中放入食用油烧料酒、盐、麻油少许 (冬菇温水浸软挤干量食盐即成。 至7成热，放入鱼稍做法: 水分后切细粒，留浸54(番茄鸡蛋菜汤面 煎一下，再放入各种(蘑菇洗净切成丁;冬菇的水待用。 原料:煮烂切碎的细调料，加清水煮沸后虾仁切丁。 (将冬笋片、黑木耳、面条、切碎的葱头、加入豆腐，再煮10,(起油锅，加入葱蒜冬菇和圆葱分别切成去皮后切碎的西红15分钟，待汤色乳白煸香，放入三丁，加碎丁。 柿、鸡蛋、小青菜心，时，撒上葱末即可。 料酒、盐，炒熟。 (油入锅稍热，爆香适量高汤，熬熟的植功效:蛋白质含量全(鸡蛋打入碗中，加圆葱丁，加入肉末及物油。 面且优质，增强抵抗少许食盐和清水调配料炒匀，加入调味做法: 力。 匀，放入锅中蒸热，料及冬菇水，小火焖(先将洋葱煸炒至香 将炒好的三丁倒入搅至汤汁浓稠，浇上稀软，再加开水烫过的60(香煎土豆片 匀，再继续蒸5—8薄的湿淀粉，再稍加青菜心煸炒片刻后，原料:土豆，原味沙分钟即可。 热，将肉燥盖到软烂在锅内加入肉汤、面拉，植物油 功效:补充丰富的铁、的米饭上。 条、西红柿碎块，一做法: 钙和蛋白质。 起煮开，用小火煨(将土豆洗净去皮切67(马蹄狮子头 5—10分钟，至面香成8mm左右厚的片，原料:马蹄，五花肉 外溢。 入油锅煎至双面焦黄末，生姜，生粉，蛋 (将鸡蛋打匀后倒在起泡，在一面涂上适清，酱油、食盐少许 面条上，再烧至凝结量原味沙拉即可。 做法: 成块后，加精盐，盛功效:提供均衡营养，(马蹄、生姜切末， 入碗内即成。 并适合出牙宝宝磨与所有原料一起搅拌 牙。 至粘稠，用手捏成大 小适中的肉圆，上锅 蒸熟即可。 74(番茄牛肉 81(琥珀桃仁 87(青椒土豆丝 94(什锦炒饭 原料:番茄，牛肉，原料:核桃仁，熟芝原料:土豆，青椒 原料:软米饭，鸡蛋，姜、葱适量 麻，糖半碗 做法: 胡萝卜丁、青豆、熟做法: 做法: (土豆刨好丝后入淡火腿丁、虾仁丁、熟(将牛肉在淡盐水中(油入锅烧热，倒入盐水中浸泡，以防止冬笋丁，湿淀粉 浸泡半小时后切成核桃仁中火炒至白色变色，保持脆爽。 做法: 1cm见方的小块;番的桃仁肉泛黄，捞出(油锅烧热，放入青(虾仁丁浇入湿淀粉，茄切小块。 控油。 椒丝煸炒片刻，倒入加少许盐和蛋清，抓(将牛肉放入电饭煲(去掉锅内的油，倒土豆丝炒熟，加少许散上浆。 中加水炖30分钟。 入2勺开水，放入白盐翻炒片刻即可。 (油入锅烧热，鸡蛋(锅内加少许油，油糖，搅至熔化，倒入88(红烧鲻鱼 打散倒入锅中，快速热后加葱、姜爆香，核桃不断翻炒至糖浆原料:鲻鱼，葱、蒜、用筷子滑散，倒入上放进番茄翻炒一下，变成焦黄，全部裹在姜适量 好浆的虾仁，翻炒一倒入牛肉和汤，放盐核桃上，再撒入芝麻，做法: 下;再倒入什锦丁翻再煮20分钟左右，翻炒片刻即成。 (鲻鱼洗净，在鱼身炒，断生后倒入米饭，至肉烂汤浓即可。 功效:补充营养素和两侧切斜刀，均匀的撒上盐和鸡精，翻炒 功效:补充蛋白质和不饱和脂肪酸。 抹上少许盐。 均匀即可。 维生素,。 82(四色炒蛋 (起油锅，待油五成95(火腿麦糊烧 75(香干肉丝 原料:鸡蛋，青椒，热时，放入鲻鱼煎炸，原料:面粉，鸡蛋，软豆干，精肉，小葱，黑木耳，葱、姜、水至两面呈金黄色时，火腿丁、虾仁丁、洋韭黄，姜丝、糖、鸡淀粉适量 放入葱、蒜、姜爆香，葱丁、葱末、奶酪 精少许，浓湿淀粉、做法: 淋入少许料酒酱油和做法: 稀湿淀粉各1小勺 (将鸡蛋的蛋清和蛋糖，稍煎片刻，倒入(将面粉和鸡蛋倒入做法: 黄分别打在两个碗一大碗开水。 大碗中，稍微放点盐，(将精肉切成细丝，内，并分别加入少许(用中火炖15分钟一边加水一边搅拌均拌入少许糖和精盐，盐搅打均匀。 左右，至汤汁浓稠即匀，加水量使面粉鸡加入湿淀粉搅粘。 (青椒和木耳分别切可。 蛋液呈浆状即可。再(将豆干切成细丝;菱形块。 功效:鲻鱼味甘性平，将各种配料丁倒入，小葱、韭黄切寸段。 (油入锅烧热，分别开胃健脾。对消化不搅拌均匀。 (起油锅，放入姜丝煸炒蛋清和蛋黄，盛良、小儿疳积、贫血(煎锅内均匀地淋入爆香，放入肉丝滑散，出。 有一定辅助疗效。 少许油，舀入1大勺变色，放入豆干、葱(再起油锅，放入葱89(冬瓜荷叶汤 浆液，转动煎锅使浆段和韭黄段，适量加姜爆香，投入青椒和原料:冬瓜，嫩荷叶 液均匀铺满锅底，小盐和鸡精炒熟，淋入黑木耳，炒到快熟时，做法: 火煎至上面变色变稀薄的湿淀粉稍炒即加入少许盐，再倒入(冬瓜洗净连皮切块，硬，翻面再煎，至两可。 炒好的蛋清和蛋黄，荷叶剪碎煎汤，煮沸面焦黄即可。 功效:补充蛋白质和水淀粉勾芡，即可。 后去掉荷叶，加入冬(切成2cm大小的菱钙质。 功效:补充蛋白质和瓜块和盐继续煮熟即形块即可食用。 76(炒三丁 维生素等。 可。 功效:补充能量及多原料:鸡蛋，豆腐，83(嫩菱炒鸡丁 功效:冬瓜消肿利尿，种营养素。 黄瓜，淀粉少许，葱、原料:嫩菱角，鸡胸荷叶生津止渴，清热96(奶酪鸡蛋三明治 姜适量 肉，鸡蛋，红椒，姜、消暑。 原料:原味面包片，做法 葱、水淀粉各适量 90(苦瓜豆腐瘦肉汤 鸡蛋，熟火腿、奶酪、(将鸡蛋黄放入碗内做法: 原料:苦瓜，豆腐，西红柿，原味沙拉酱 调匀，倒入抹油的盘(鸡胸肉切成丁后加精肉 做法: 内，上笼蒸熟，取出入盐、鸡蛋清和水淀做法: (平底锅小火加热，切成小丁。 粉抓匀待用。 (将苦瓜洗净切块，将两片面包片切去四(将豆腐、黄瓜切成(嫩菱角去壳后切成猪肉切片用精盐、料边入锅中烤至单面焦丁。 丁，入开水锅中焯一酒拌稍腌。 黄，取出。 (热锅入油，葱姜爆下捞出;红椒切成丁。 (豆腐稍煎加水煮沸，(锅内倒入少许油，香，再放入蛋黄丁、(油锅稍热，入鸡胸水开后入苦瓜，稍煮将鸡蛋打入，煎成荷豆腐丁、黄瓜丁、加肉滑散，加入葱、姜片刻，入腌好的瘦肉包蛋。 适量水及细盐，烧透炒一下，再加入红椒片。 (面包片没有烤过的入味，水淀粉勾汁即煸炒片刻，后加入菱功效:清热解暑，对一面朝上，涂上少许成。 角翻炒，同时加入少暑疖和痱子有辅助治沙拉酱，放上火腿片，功效:补充蛋白质，许盐，洒上水淀粉，疗作用。 再放一片横切的西红可以除热、解毒。可片刻即可。 91(丝瓜香菇汤 柿，放一片奶酪，放治疗咽喉肿痛。 功效:菱角有消暑解原料:丝瓜，香菇，上荷包蛋，最后盖上77(鹌鹑炖枸杞 渴的功效。 葱、姜适量 另一片面包片。 原料:鹌鹑，枸杞 84(清炒南瓜 做法: (将三明治切成做法: 原料:嫩南瓜，姜、(丝瓜洗净刨皮切片，1.5cm见方的块。 (将鹌鹑洗净，与枸蒜少许 丝瓜泡软后切丝;葱、功效:重点补充蛋白杞一同放入炖盅内，做法: 姜切细末。 质和钙质。 加少许盐隔水蒸两个(嫩南瓜切片或切丝，(油锅稍热后将香菇97(松仁玉米烙 小时即可。 入姜爆油锅炒熟，加炒一下，加清水煮沸原料:甜玉米，松仁、功效:补脾益气，养入蒜末、盐翻炒片刻后，加入丝瓜和调料炼乳、鸡蛋清、生粉血明目。 即可。 煮熟即可。 适量 78(黄瓜蜜条 功效:降糖降脂，保功效:丝瓜清热消暑，做法: 原料:黄瓜，蜂蜜适护肝肾。补充多种营香菇解毒。 (将甜玉米粒入开水量 养素。 92(淮山鸭子汤 锅中焯一下，捞出控做法: 85(番茄炒蛋 原料:山药、鸭子，水。 (将黄瓜切成条状，原料:番茄，鸡蛋，枸杞，干百合，姜，(将玉米粒、炼乳、放锅内煮沸后去掉汤葱、蒜适量 大葱 鸡蛋清、生粉混合搅汁乘热加入蜂蜜，再做法: 做法: 匀;松仁过油炸至微次煮沸即可。 (鸡蛋切块;鸡蛋打(鸭子切块，开水烫黄。 功效:黄瓜清热止渴，到碗里搅打均匀，油一下，除去杂质;姜(不粘煎锅中涂一层利水消肿，蜂蜜润燥锅入鸡蛋炒散，盛出。 拍碎;葱切段。 油，均匀摊上玉米粒，解毒。 (起油锅，入番茄翻(将鸭子放入砂锅加撒上松仁，煎至底面79(丝瓜木耳 炒，加入糖，稍焖一适量清水和姜、葱、微黄即可。 原料:丝瓜，木耳，下，再加入盐，翻炒料酒一起大火煮开，98(什锦沙拉 蒜，水淀粉适量 片刻，加入鸡蛋，撒转小火慢炖1个半小原料:水煮鸡蛋，熟做法: 上葱、蒜末，翻炒片时左右。 火腿丁、胡萝卜粒、(丝瓜刨皮切片;木刻即可。 (山药切块放入鸭子甜豆、甜玉米粒、熟耳洗净;蒜切细末。 功效:补充蛋白质和汤内，再慢炖30分土豆粒，原味沙拉适(油入锅烧热，投入胡萝卜素等。 钟即可。 量，橄榄油少许 丝瓜和木耳煸炒，将86(卤猪肝 功效:鸭肉共食可消做法: 熟时放入蒜和盐，淋原料:猪肝，葱段、除油腻，还可滋阴补(将鸡蛋切成1cm见入稀薄的水淀粉，翻姜片适量，香料包1肺。 方的丁，和所有原料炒片刻即可。 个(内有花椒、八角、93(水果沙拉 一起入大碗中搅拌均功效:清暑解毒，通丁香、小茴香、桂皮、原料:苹果粒、梨子匀即可。 便化痰。木耳是补血陈皮、草果各适量) 粒、芒果粒、木瓜粒、99(萝卜仔排煲 佳品。 做法: 猕猴桃粒、哈密瓜粒、原料:子排、黑木耳，80(香酥腰果 (将猪肝反复清洗后黑莓或桑葚、草莓，萝卜，姜、蒜 原料:腰果 用淡盐水浸泡30分甜味沙拉、甜味奶酪做法: 做法: 钟，除去激素。 适量 (将仔排用盐腌上1(腰果洗净置于微波(清水烧沸，加入葱、做法: 天，用时入开水锅中炉中加热1.5分钟晾姜，放入猪肝煮3分(所有原料一起入大煮沸，捞出去杂质。 凉即可食用。 钟，撇去浮末，加入碗中搅拌均匀即可。 (将水烧开后，把子功效:补充营养素和其他调料，小火慢煮排、水发洗净的黑木不饱和脂肪酸，健脑20分钟，食时切片即耳、切滚刀块的白萝益智。 可。 卜一起放入锅里。再 功效:补铁补血，更放黄酒、姜蒜，大火 补维生素,，预防夜煮开，再小火慢慢地盲症，还可预防软骨炖，直至肉香萝卜酥，病。 加入少量鸡精即可。 功效:润肺补脑