老人跳舞有禁忌

老人跳舞有禁忌 s:男退右,女进左,第二 拍的后半拍开始左转. Q:男横左,女横右,在左转 135,180度之同的适当位置落脚. Q:双方各自完成横并步. 右转前进步 右转前进由前进右转和后退右 转构成.每次右转的旋转度,不得 少于135度,具体方位可自行根据运 动路线调整.但也不宜大于180度. 按照转身运动的规律,右转前进不 能在第一步开始,而只能在第二步 才开始旋转;相同道理,后退右转 刚必须在第一步就开始旋转动作. s:男进左,女退右,没有旋 转. s:男进右,女退左,第二拍后 半拍用脚掌右旋转. Q:男横左,女横右,在完成旋 转的方位上落脚. Q:双方各自完成横并步. S:男退左,女进右,第二拍后 半拍用脚掌右旋转. S:男退右,女进左,继续旋转 运动. Q:男横左,女横右. Q:双方完成横并步.? 歌舞养生?运动养生 取lL,舞是一种有益健康的运动.但老g-人跳舞要根据 自身的生理特点,注意以下几个特殊问: ?不宜到人多拥挤的地方跳 不宜到人多拥挤的地方跳,应该选择空气流通, 人员较少的舞场. ?不宜跳过于剧烈的舞 老年人心血管弹性较差,狂舞使交感神经过度兴 奋,导致呼吸加剧,心率加快,血压骤升,可诱发或 加剧心血管疾病. ?不要穿硬底鞋 舞场地面平滑,老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要 当心扭伤或发生骨折.硬底鞋弹性差,地面反作用力 也大,有损于小腿肌腱和关节组织. ?不要饱腹起舞 老年人消化机能差,饱腹跳舞会影响消化功能, 导致胃肠道疾病的发生. ?切忌酒后起舞 酒能刺激大脑.使心跳加速,血管扩张,还会诱 发心绞痛及脑血管意外. ?病情不稳切勿跳舞 心血管疾病患者在病情未得到控制时,跳舞易导 致血压升高,发生心肌梗塞,猝死等意外.疝气,胃 下垂,脱肛者可能因跳舞加剧症状:患有耳源性眩晕, 颈椎综合征等头晕的老人,常易摔倒,严重者可发生 骨折.( 老人跳舞有禁忌 ◎嘉艺 快乐养生?20101I31