下奶 与回奶食物

下奶 与回奶食物 话题:奶水 汤水 食品 下奶食品:这个，大家应该很容易想到，因为老人们大多知道，鲫鱼汤，酒酿煮鸡蛋，排骨海带汤，等等。我不是个大“奶牛”，月子期间，我的奶水不多，宝宝经常不够。出了月子，奶水明显好起来，基本上不用给宝宝加配方奶。当然，如果想要成为每天能够富余1升的大奶牛，我想我还需要多吃、多睡:)我现在一人带孩子，所以自己只褒汤，不做饭菜(饭菜叫外卖)。基本上正餐喝汤水，每顿大概500,1000ml，上午和下午各有一次加餐，多数是加酒酿鸡蛋(因为这个比较简单，好做)。我一般会多做一些汤，平时当作水来喝(说真的，汤水越多，奶水越多，所以随时喝效果很好噢)。此外，多喝豆浆、牛奶、水，我还喝一些妈妈奶粉。哪天汤汤水水喝得多了，立马能够感觉到奶水在增长，立杆见影的说:)如果不是大奶牛，想要奶多，需要注意的是:(1)汤水必须多喝，一点点汤是不够的。(2)饭菜必须多吃，光喝汤是不行的。妈妈应该多吃，营养要全面，蛋、鱼、肉、鸡、豆制品、蔬菜、水果、粗粮、汤水等，还要多喝豆浆和 含有维生素AD的牛奶。禁止吸烟、饮酒、吃辛辣食品，慎用药物。一般哺乳期每日食谱应当至少包括:粮食:500,700克蛋类:200克(4个)肉类:200,250克豆制品:50,100克牛奶:250克汤水:1000,1500ml蔬菜:500克(其中，绿叶蔬菜不少于250克)注意，按照老人的说法，生一个孩掉一颗牙，生完孩子后，牙齿很可能有松动感，所以产后食品应当做的软一些，如果产妇吃硬的食物，很可能会加剧牙齿的不适感。(我当时连家常烙饼都咬不动，呵呵)(3)心情要好，哪怕没有太多奶，也要自信自己慢慢会成为合格的奶牛。产后一两周内奶水少是正常的，只要宝宝多吮吸，就能逐渐增多。(4)睡眠要好。充足的休息，会促进奶液分泌，所以一定要多睡觉。(5)在刚开始，如果奶少或者没奶，不要喝母鸡汤，而要喝公鸡汤，而且连着公鸡睾丸一起吃。等奶多以后，才开始喝母鸡汤，否则，奶很可能会越来越少。回奶食品:这个，我今天才在网上看到，以前一直没有注意。据说回奶食品主要是:大麦茶、麦芽糖，韭菜，花椒，大料，味精，豆角，人参等等。回奶食品主要用于断奶时，要想奶多，回奶食品当然要少吃，否则奶水就会无形中变得可怜了。看到这些，我心里很是紧张。一则，以前月子期间，婆婆家一般每顿几乎都是吃豆角，这，我奶少不知道是不是跟这有关。二则，虽然现在奶开始越来越多，不喂配方奶也可以了，但是，每天吃外卖，估计那些菜里头没少放味精，有些菜也 不少花椒，有点担心啊。