高考期间如何安排饮食 高考生饮食方法

高考期间如何安排饮食 高考生饮食方法 一年一度的高考紧张进行中，那么考试期间的饮食跟平常是否一样呢,如何安排考生饮食呢,下面来看看。 饮食安排的原则 ,、食物多样化，粗细搭配: ,、食物:能量充足，不要过饱，容易消化，清淡清爽; ,、饮料:葡萄糖水，薄荷水，柠檬水，迷迭香水; ,、点心:酸奶，核桃，苹果，香蕉，果菜汁。 步骤,方法 第一天早餐:考生也许会紧张，如下配餐能舒缓压力 ,)燕麦片鸡蛋粥; ,)馒头(或葱花萝卜丝饼); ,)西红柿炒猪肝。 ,)香蕉一根，核桃一个; ,)带柠檬水一杯,,,,,左右。 第一天午餐:早上一场考试消耗的能量比较多，所以中午米饭为主(八分饱即可) ,)粗粮饭(粳米,,,，绿豆赤小豆小米等,,,); ,)香菇菜胆，凉拌黄瓜; ,)清蒸鱼，鸡腿; ,)丝瓜汤 ,)酸奶一杯。 ,)天气热易犯困，可带葡萄糖水一杯或薄荷水,,,,,左右。 ,)苹果一个，考完吃。 第一天晚餐: ,)粳米干饭; ,)炒空心菜，炒苋菜; ,)凉拌海带，金针，胡萝卜丝; ,)红烧排骨，豆腐蒸鱿鱼; ,)腐竹菠菜汤; ,)橙一个。 第二天:早餐: ,)二米粥(粳米，小米); ,)猪肉包子，发糕等面食; ,)青椒肉丝; ,)水煮鸡蛋; ,)香蕉一根，核桃一个 ,)葡萄糖水。 第二天午餐: ,)粗粮饭(粳米,,,，薏仁米高粱米荞麦等); ,) ,)上汤菠菜; ,)炒五色(芹菜，淮山，黑木耳，松仁，胡萝卜丁); 清蒸鲈鱼; ,)鸭血豆腐玉米汤; ,)酸奶; ,)带迷迭香或杭白菊水一杯，,,,,,左右 第二天晚餐: ,)汤面，或稀饭，或干饭， ,)鱼香茄子; ,)虾仁韭菜; 都可以; ,)蒸地瓜(或土豆); ,)果菜汁(苹果，胡萝卜，紫甘蓝，小黄瓜) 大主宰 www.91xs.cc/book/1/ 转载