肩膀酸疼怎么治

肩膀酸疼怎么治 中国中医药研究所 中国人民解放军401医院 作者:赵丽娜 董长春 翻译:吴宗方 简介:肩膀疼痛的原因有很多，其中多大部分是由于肩周炎所 引发。肩周炎又被称为“五十肩”“漏风肩”等，肩周炎带来的 剧烈疼痛以及肩周炎所导致的活动受限给人们的日常生活以及 工作都带来巨大的影响。局部受凉、长期低头伏案工作、或长期 从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使肌肉 一直处于紧张状态，是导致肩周炎发病的最为常见原因。 Introduction: shoulder pain many reasons, more than most of them are because of periarthritis of shoulder caused.Periarthritis of shoulder is also known as "frozen shoulder" and "air leakage shoulder" and so on, bring great pain and periarthritis of shoulder periarthritis of shoulder caused by the limited activity to People's Daily life and work has brought enormous impact.Local catch cold catch cold, long-term down at his desk working, or engaged in computer operation, sitting position is not correct, etc, due to maintain a certain position for a long time, the muscles have been strained, periarthritis of shoulder is the most common cause of disease. 中国中医药研究所 中国人民解放军401医院 肩膀酸疼怎么治 适合肩周炎患者康复锻炼的方法还有很多，知道是力度适当且具有活动肩关节的方法，都可以用来锻炼肩关节，不过，肩周炎骨病彻底康复仅仅依靠锻炼是不足够的，治疗加锻炼才是疾病治愈的全面而有效的方法，因此，锻炼的同时要配合复骨贴发进行治疗，二者相互促进才能实现肩周炎的彻底治愈。 屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。 展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬 中国中医药研究所 中国人民解放军401医院 起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。 后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。 头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。 旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。