减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法 高纤低脂健康瘦身减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法 高纤低脂健康瘦身
核心提示:都说土豆吃了容易胖。可是,来自美国的最新研究却表明:土豆不但不会让你发胖,还能帮你减肥呢!还在犹豫什么,赶快来跟小编一起看看土
豆的神奇瘦身效果吧~
明星吃土豆减肥
如何吃土豆能减肥呢?让我们来看看韩国明星严贞花的土豆减肥法吧。
严贞花是特别爱吃的类型,绝对无法忍受饥饿的感觉。严贞花保持弹性身材的秘诀就是土豆,她经常携带煮熟的土豆当正餐。控制饮食时,严贞花一顿餐会吃两个中号土豆,同时喝大量的水。
土豆是含有大量无机质的碳水化合物食品,像严贞花这样用水配合土豆...
减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法 高纤低脂健康瘦身
核心提示:都说土豆吃了容易胖。可是,来自美国的最新研究却
明:土豆不但不会让你发胖,还能帮你减肥呢!还在犹豫什么,赶快来跟小编一起看看土
豆的神奇瘦身效果吧~
明星吃土豆减肥
如何吃土豆能减肥呢?让我们来看看韩国明星严贞花的土豆减肥法吧。
严贞花是特别爱吃的类型,绝对无法忍受饥饿的感觉。严贞花保持弹性身材的秘诀就是土豆,她经常携带煮熟的土豆当正餐。控制饮食时,严贞花一顿餐会吃两个中号土豆,同时喝大量的水。
土豆是含有大量无机质的碳水化合物食品,像严贞花这样用水配合土豆减
肥,可以很快产生饱腹感,而且土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足,是
比较简单易行的方法。
土豆减肥法重点:
土豆做主食而不是做菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼,每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。
土豆是减肥食品家族中的佼佼者
在减肥道路上孜孜以求的女士们最爱问的问
就是:吃什么减肥?而一贯支
持减肥大业的我们,也在不停地搜罗着最新的减肥食品。这一回,我们推出了你
。 意想不到的减肥食品家族新秀:土豆
土豆能减肥吗?也许你第一个反应是不相信。富含淀粉的土豆应该是减肥大
业的敌人才对啊。其实,土豆脂肪含量少,热量低,含有丰富的减肥明星元素膳食纤维,是减肥食品家族中的佼佼者。
减肥亮点1:膳食纤维
根据美国食品药品管理局的数据,一个148克(近三两)重的带皮马铃薯含有
3克膳食纤维,这个数量能够满足人们日需求量的12%,这样的含量接近了苹果
中膳食纤维的含量。因此,土豆拥有“地下苹果”的美称。膳食纤维之所以被称
为减肥的明星元素,是因为膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收,还能使人有饱
腹感,减少摄入过量的食物。此外,多项健康研究也显示,膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和脏病的风险。
减肥亮点2:脂肪含量少,热量低
土豆中只含有0.1%的脂肪,这是所有充饥类食物望尘莫及的。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里。与进食其他食品相比,每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,帮助代谢多余脂肪。
减肥亮点3:营养丰富的健康减肥食品
除了能帮助你减肥之外,土豆还能给你提供人体需要的其他维生素和矿物
质。一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45%以及B6日需求的10%。由于生长在土壤中,马铃薯自然富含矿物质,能够提供人体日所需钾元素的21%以及磷元素的6%。甚至有美国的营养专家说,每餐只要吃全脂奶和马铃薯,便可得到人体需要的全部营养素。
减肥亮点4:充饥
我们为什么会胖?因为饥饿感在促使我们不断地吃。土豆中含有的膳食纤维
能让我们有饱足感;而碳水化合物还能给我们提供能量来源。
注意:减肥最好不要用减肥产品,如果产品不适合自己的体质,反而越用越不舒服,我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品,后来身体变得非常不舒服,体
重也没有瘦下来,现在是后悔啊~
保持好的生活习惯,饮食规律做好,可以内服一些调理身体的药,最好是中药,
然后适当忌口,一定要坚持,坚持了就会看到效果的,当然,如果是非常胖的话,
减肥又想快速瘦下来的懒人,可以选择一款好的减肥产品,我以前或者是没时间
在2。24NC0M网站上买过一款减品产品,挺温和的,挺好用的,能瘦十多斤,但是只治标不能治本,想治本还是要靠正常生活与饮食规律,不要好像我这种懒
人,忌不到口又没运动,减的十多斤又回来了,希望我的这些经验对你有用~
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