常用按摩保健手法 治疗闪腰中旋转复位和全足疗法

常用按摩保健手法 治疗闪腰中旋转复位和全足疗法 按摩治病不花钱，不用参桂与黄连。举手之劳治大瘸，双手自带药万千。 按摩又称推拿，是我国重要的医学遗产之一，有舒筋活络，调节神经功能，消除肌肉疲劳，利通关节，改善血液循环和物质代谢的作用，使肌体内外，脏腑之间达到阴阳平衡，从而增强肌体抵抗能力。用按摩方法养生治病，既方便又省钱，疗效又非常显著，有的可收手到病除，起死回生的效果。 按摩的手法有推、摩、擦、抹、揉、拿、捻、按、叩击、抓、剁掌、掌握、掌揉、指揉、点按、抚摩、旋摩、拍打、捶打等多种手法，可治落枕、肩周炎、腰背肌劳损、关节炎、坐骨神经痛、扭伤、消化不良、胃及十二脂肠溃疡、腹泻、头痛、颈椎病，呕吐、昏厥等多种疾病。对于偏瘫病人肌肉萎缩功能障碍，也有一定疗效。健康之人经常按摩头部、面部、四肢、躯干、摩腹和有针对性的揉按、点按一些重要穴位，对强健身全、延年益寿，非常有益。 常用的推拿按摩保健手法 1(按法 是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压，按而留之，不可呆板，这是一种诱导的手法，适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。 指按法。接触面较小，刺激的强弱容易控制调节，不仅可开通闭塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保护视力。 掌按法。接触面较大，刺激也比较缓和，适用于治疗面积较大而较为平坦的部位，如腰背部、腹部等。 屈肘按法。用屈肘时突出的鹰嘴部分按压体表，此法压力大，刺激强，故仅适用于肌肉发达厚实的部位，如腰臀部等。 按法操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力猛然按压。按法常与揉法结合应用，组成“按揉”复合手法，即在按压力量达到一定深度时，再作小幅度的缓缓揉动，使手法刚中兼柔，既有力又柔和。 2(摩法 以掌面或指面附着于穴位表面，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法。掌摩法、掌根摩法等。 指摩法。用食指、中指、无名指面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。 掌摩法。用掌面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。 掌指摩法。用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动，摩动时各指略微翘起，各指间和指掌关节稍稍屈曲，以腕力左右摆动;操作时可以两手交替进行。 在运用摩法时，要求肘关节自然屈曲、腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用的手法。若经常用摩法抚摩腹部及胁肋，可使人气机通畅，起到宽胸理气，健脾和胃、增加食欲的作用。 3(推法。四指并拢，紧贴于皮肤上，向上或向两边推挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推法、合推法等。现仅以平推法说明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法: (1)指平推法。用拇指指面着力，其余四指分开助力，按经络循行或肌纤维平行方向推进。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。 (2)掌平推法。用手掌平伏在皮肤上，以掌根为重点，向一定方向推进，也可双手掌重叠向一定方向推进。此法常用于面积较大的部位。 肘平推法。屈肘后用鹰嘴突部着力向一定方向推进。此法刺激力量强，仅适用于肌肉较丰厚发达的部位，如臀部及腰背脊柱两侧膀胱经等部位 在运用推法时，指、掌、肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。此种手法可在人体各部位使用，能增强肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络的作用。 4(拿法捏而提起谓之拿。此法是用大拇指和食、中指端对拿于患部或穴位上、作对称用力，一松一紧地拿按。使用拿法时，腕部要放松灵活，用指面着力。动作要缓和而有连贯性，不可断断续续，用力要由轻到重，再由重到轻，不可突然用力。本法也是常用保健推拿 手法之一，具有祛风散寒、舒筋通络、开窍止痛等作用，适用宁颈项、肩部、四肢等部位或穴位，且常做为推拿的结束手法使用。 5(揉法用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上，作轻而缓和的回旋揉动。揉法又分为:指揉法、鱼际揉法、掌揉法等。?指揉法。用拇指或中指或食指、中指、无名指指面或指端轻按在某一穴位或部位上，作轻柔的小幅度环旋揉动。?鱼际揉法。用手掌的大鱼际部分，吸附于一定的部位或穴位上，作轻轻的环旋揉动。?掌揉法。用掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂作小幅度的回旋揉动。揉法是保健推拿的常用手法之一，具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛的作用，适用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法对胃肠功能有良好的保健作用。 6(擦法 用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直接来回摩擦，使之产生一定热量。本功法益气养血、活血通络、祛风除湿、温经散寒，具有良好的保健作用。 7(点法 用拇指顶端，或中指、食指、拇指之中节，点按某一部位或穴位，具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能等作用，常用于治疗脘腹挛痛、腰腿疼痛等病症。 8(击法用拳背、掌根、掌侧小鱼际。指尖或用桑枝棒叩击体表，可分为拳击法、小鱼际击法、指尖击法、棒击法等。击法具有舒筋通络，调和气血的作用，使用时用力要快速而短暂，垂直叩打体表，在叩打体表时，不能有拖抽动作，速度要均匀而有节律。其中拳击法常用于腰背部;掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部;侧击法常用于腰背 及四肢部;指尖击法常用于头面，胸腹部;棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。 9(搓法用双手的掌面或掌侧挟住一定部位，相对用力作快速搓揉，井同时作上下往返移动。本法具有调和气血，舒通经络、放松肌肉等作用，适用于四肢及胁肋部。使用此法时，两手用力要对称，搓动要快，移动要慢。 10(捻法一手的拇指和食指罗纹面，捏住另一手的手指，作对称用力捻动。本法具有理筋通络、滑利关节的作用，适用于手指、手背及足趾。运用时动作要灵活、快速，用劲不可呆滞。 11(掐法用拇指或食指指甲，在一定穴位上反复掐按。常与揉法配合使用，如掐揉人中，须先掐时揉。本法有疏通经脉、镇静、安神、开窍的作用。 12(抖法是指用双手握住患者的上肢或下肢远端，用微力做连续的小幅度的上下连续颤动，使关节有松动感，可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏松脉络、滑利关节的作用，常与搓法合用，作为结束手法，使患者有一种舒松的感觉。在反复练习、掌握了上述手法时，还应了解自我按摩保健的主要。通常分为以下动作，使用时最好依次进行。 (a) 净口。口唇轻闭后，用舌在齿唇之间用力卷抹，右转、左转各30次。 (b)叩齿。口唇轻闭时，有节律地叩击上下齿35次左右。 (c)搓手。用两手掌相对用力搓动，由慢而快，约30次,搓热为止。 (d)摩脸。用搓热的手掌擦脸，手指微屈、五指并拢，两手轻作遮面状，由额向下拂，如同洗脸30次。 (e)揉太阳。用两手中指端，按两侧太阳穴旋转揉动，先顺时针转，后逆时针转，各7,8次。 (f)点睛明。用两手食指指端分别点压双睛明穴，共20次左右。 (g)揉眼。用两手食、中、环三指指节，沿两眼框旋转揉动，先由内向外转，再由外向内转，各7,8次。 (h)按太阳。用两手食指指端分别压在双侧太阳穴上转动，顺、逆时针方向各15次。 (i)梳头。十指微曲，以指尖接触头皮，从额前到枕时进行“梳头”，共25次左右。 (j)鸣天鼓。先用两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指轻击头时枕骨15次。然后掌心掩按耳孔，手指紧按头时枕骨部不动，再骤然抬离，接连开闭放响15次;最后两中指或食指插入耳孔内转动3次，再骤然拔开。如此共进行3,5次。 (k)揉胸脯。以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺、逆时针方向各揉10次。 (l)抓肩肌。以右手拇指与食、中指配合捏提左肩肌，然后再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌，如此左右手交叉进行，各捏提10,15次。 (m)擦丹田。用右手食指、中指及无名指摩擦小腹部，以丹田穴为中心，一般进行30,50次。 (n)搓腰。先将两手互相搓热，紧按腰部，用力向下搓到尾间部，左右手一上一下，两侧同时进行，共搓30次。 (o)点环跳。先以左手拇指端点压左臀环跳穴，再用右手点压右臀环跳穴，交叉进行，每侧10次。 (p)擦大腿。两手抱紧一侧大腿部，用力下擦到膝盖，然后擦回大腿根，来回擦20次。 (q)揉小腿。用两手掌挟紧一侧小腿腿肚，旋转揉动，每侧揉动20,30次。 (r)擦涌泉。先将两手互相搓热，接着用右手中间三指擦左足心，以涌泉穴为中心，一般进行30,50次，以擦至左足心发热为止;然时又用左手中间三指将右足心擦热。 上述按摩动作，各有各的保健作用，如叩齿可以促进牙齿周围的血液循环，有助于使牙齿坚固，预防某些牙病;运舌，具有按摩口腔粘膜和齿龈的作用，并能刺激唾液分泌而帮助消化;擦面，可促进面部血液循环，有助于保持面部皮肤的弹性和张力;呜天鼓，有助于预防头昏、项强等症的发生;揉腹，能够改善腹腔血液循环，促进肠的蠕动，可促进消化机能;擦涌泉，不仅通过改善局部循环而有助于健步，而且还有助于预防失眠、心悸等症的发生。由此可见，每天坚持练习上述动作，对于保健强身，预防疾病确有一定价值。 此外，李 业甫在其所著的《自我保健穴位推拿》一书中所介绍的“自我保健推拿操”，也有一定参考价值，现摘录如下: 1.深呼吸运动10余次，使周身气血通畅;2.揉双睛明各20次;3.摩双眼眶各10次;4.揉按印堂20次;5.揉按双太阳各15次;6.分推前额20次;7.推双迎香各20次;8.推双听宫各20次;9.上推双面颊各20次;10.揉百会、左右手各20次;11.按揉双风池各20次;12.擦大椎左右手各15次;13.按揉双肺俞各20次;14.按揉双脾俞各30次;15.揉、擦双肾俞各40次;16.擦腰骶左右各30次;17.揉膻中左右手各20次;18.摩中脘左右手各40次;19.揉气海左右手各30次;20.擦上胸左右各20次;21.擦双章门各30次;22.擦小腹左右各30次;23.揉、拿双肩各20次;24.拿按双肩髃各20次;25.揉按双手三里各10次;26.拿双内、外关各10次;27.拿按双合谷各20次;28.擦上肢各7,10次;29.捻抹手指各3次;30.点按双风市各20次;31.揉按双血海各10次;32.拿双阴、阳陵泉各10次;33.按揉双足三里各20次;34.按揉双三阴交各10次;35.拳击下肢各10次;36.搓下肢各10次。 以上介绍的推拿、按摩养生，又称主动推拿，偏重于强身防病，益寿延年。若是医生给病人推拿，称为被动推拿，主要用于治疗疾病。推拿具有“验、便、廉”的特点，尤其是自我推拿，不受设备、环境等条件限制，不用针、不用药，即能达到祛病强身的目的，很受广大群众欢迎，非常值得人们学习、运用。 “闪腰”简易疗法 “闪腰”为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。一旦发生“闪腰”，可酌情选用以下几种方法: 按摩法 “闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。 背运法 让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。 热敷法 用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。 药物外敷法 取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。 按摩治疗中旋转复位 在颈椎病按摩过程中，医生常旋转患者的脖子，并通过一定的手法在瞬间“闪动”颈椎，患者往往在脖子甩动的同时听到一声或数声“喀哒”声。在施行这种手法时，有时由于患者不了解情况，往往会产生是否发生了什么意外的紧张心理。实际上，这是治疗颈椎病的一种较重要也较常用的方法，即旋转复位方法。 通过旋转复位手法，主要是纠正患椎的错位、小关节紊乱和筋脉的离位，恢复颈椎的正常解剖位置和正常生理曲线，解除对神经、血管及脊髓等组织的刺激或压迫，使症状得以缓解或消失。 旋转复位的方法较多，有仰头摇正法、低头摇正法、侧卧摇格肩法、侧头摇正法、定点旋转复位法及在牵引状态下的旋转复位等多种多样的方法。上述方法应遵循的基本原则是:必须在完整的触诊检查、X线片分析的基础上施行，并根据不同的病情和病理改变，结合医生的临床经验，选择相应的复位手法。施行前应消除患者紧张心理，尽可能保持放松状态。施行时，应在2公斤一8公斤力的范围内以巧劲完成，切不可用力过猛。在复位不成功的情况下，要查找原因，而不能施以暴力，以免产生损伤。 旋转复位手法，从临床上讲确有一定疗效，但若对患者病情了解不清楚、诊断不明确或手法太重、操作不得要领，则有可能产生一定的危险性。因此，在操作过程中不仅要求医生谨慎细致，手法轻巧稳妥，而且还要严格掌握操作的适应证和禁忌证。除了对有颈推外伤的患者绝对禁忌之外，对诊断不明确与怀疑有椎管内肿瘤、骨性椎管狭窄、脊髓受压症状为主的、后纵韧带钙化、颈椎先天性畸形及全身或 咽、喉、颈、枕部有急性和慢性炎症的患者，要禁止使用旋转复位手法。 做按摩保健操到老神清眼不花 眼睛按摩保健的功法极多，按摩的部位和穴位主要有攒行(眉头)、鱼腰(眉中)、丝竹空(眉梢)、晴明(内眼角外靠的近眼眶骨内缘处)、承泣(眼平视时，瞳子直下七分处)、太阳数处。一般都是用两手食指肚按在穴位上，两侧同时划圆圈揉按，各揉三十六圈，再从内向外揩擦眼眶至太阳穴三十六次，再后便是旋目转眼，先向上、向左，再向下、向右转三十六圈，再向上、向右、向下、向左转三十六圈，闭目一会，然后在远处选定一个小目标，最好是树木之类的缘色植物或兰天白云的变化，对准目标凝神远望。每次只需三两分钟，可消除疲劳、醒脑清神、防治眼疾、增强视力，还能使面部肌肉光泽红润，有利于美容。 全足按摩程序 全足按摩程序如下:(可采用“提示音”掌握30分钟时间或自我灵活掌握时间。) 一、 足底部分: 1、 “自上向下移动按摩”基本反射区，(在肾反射区位置多停几秒钟再往下移动)从肾?输尿管?膀胱共3~4分钟四声“提示音” 后结束。(包括试行，请使用四分钟便于计时。) 2、 同时“点压按摩”足大拇趾(包括大脑、垂体、视觉中枢敏感点、额窦)1分钟后，接着“横向来回移动按摩”5趾头(额窦)1分钟，共计2分钟，二声“提示音”后结束。 3、 同时“横向来回按摩”足趾和足底交界处(包括血压调节点、小脑脑干、特效降压点、眼、耳、新失眠点、美容点)共2分钟，四声“提示音”后结束。 4、 同时“横向来回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支气管共计2分钟，二声“提示音”后结束。 5、 “自下向上按摩”甲状腺与食道共1分钟，三声“提示音”后结束。 6、 “点压按摩”左足心脏、脾脏，右足肝脏、胆囊共1分钟(可用两足一上一下点压方式)，四声“提示音”后结束。 7、 “围肾打圈按摩”腹腔神经丛1分钟，一声“提示音”后结束。 8、 同时“从上往下移动按摩”胃、胰、十二指肠共2分钟，三声“提示音”后结束。 9、 “自上向下点压按摩”小肠1分钟，四声“提示音”后结束。 10、 采用“回形旋转方式按摩”，右足从横结肠外侧往内侧移动成回形。横结肠?肓肠?回肓肠?升结肠?横结肠。左足从横结肠内侧往外侧移动成回形。横结肠?降结肠?乙状结肠?直肠?肛门，共3分钟，三声“提示音”后结束。(注:呈“回形按摩”其目的是能 使双足同步便于记忆，双足内侧无需用力滑过便可。熟悉大肠系统反射区后，应力求“准确方向”按摩效果会更佳) 11、 “移动点压按摩”足跟生殖腺、性感带、老失眠点共1分钟，四声“提示音”后结束。 12、 双足稍向内侧“点压按摩”颈椎?甲状旁腺?胸椎?腰椎?骶骨?尾骨共1分钟，一声“提示音”后结束。 13、 双足先后操作稍向内侧“点压按摩”前列腺或子宫及尿道共1分钟，二声“提示音”后结束。 14、 双足同时稍向外侧 “点压按摩”膝?肘?腕?肩共1分钟，三声“提示音”后结束。 15、 双足同时稍向外侧“点压按摩”生殖腺(睾丸或卵巢)1分钟，四声“提示音”后结束。 16、 双足同时“点压按摩”足后跟外侧臀部及坐骨神经和补充前列腺或子宫、生殖腺反射区共1分钟，一声“提示音”后结束。