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高校健美操运动损伤的特点及预防 .doc

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高校健美操运动损伤的特点及预防 .doc高校健美操运动损伤的特点及预防 .doc 高校健美操运动损伤的特点及预防 摘 要 近年来健美操逐渐在高校中兴起,在大学生体育锻炼中占据了重要地位。高校开展健美操训练,对学生的身体健康极为有利,但不合理的锻炼方法会导致运动损伤。因此,有必要了解引起健美操运动损伤的原因,并掌握有效的预防运动损伤的措施,以确保健美操运动顺利进行。本文试阐述引起健美操运动损伤原因,并提出了有效预防对策。 关键词 高校健美操 运动损伤 预防 学生参加健美操锻炼不仅能够提高健康水平,改善自身健康状况,还可以享受到休闲、娱乐的乐趣,并且学生在健美操锻炼中...
高校健美操运动损伤的特点及预防 .doc
高校健美操运动损伤的特点及预防 .doc 高校健美操运动损伤的特点及预防 摘 要 近年来健美操逐渐在高校中兴起,在大学生体育锻炼中占据了重要地位。高校开展健美操训练,对学生的身体健康极为有利,但不合理的锻炼方法会导致运动损伤。因此,有必要了解引起健美操运动损伤的原因,并掌握有效的预防运动损伤的措施,以确保健美操运动顺利进行。本文试阐述引起健美操运动损伤原因,并提出了有效预防对策。 关键词 高校健美操 运动损伤 预防 学生参加健美操锻炼不仅能够提高健康水平,改善自身健康状况,还可以享受到休闲、娱乐的乐趣,并且学生在健美操锻炼中还可以培养审美意识,提高艺术修养。高校在开展健美操活动时,学生很容易被其中振奋的情绪、欢快的节奏和优美的动作所吸引,并在热烈的氛围中模仿教师的动作,努力跟上节奏。但是健美操活动中也有很多会对人体造成较大冲击的动作,能够在无形中致使学生身体出现慢性或急性损伤,因此必须予以重视。 一、引起健美操运动损伤的原因 (一)未在弹性地面进行练习 高校开展健美操运动的地面要具备一定弹性,这样有利于更好地吸收运动中与地面接触产生的震动,以此减少冲击力对人体骨骼与关节带来的影响。进行健美操运动的最佳地面是纯木板地板,这是由于其具备较好的弹性,摩擦力也很适宜,有助于动力性动作的完成,比如转体、向侧动作等。此外,纯木地板下方应为悬空设置,这样能够吸收更多的震动,最大限度减少损伤。健美操课不宜在大理石、瓷砖、水泥等地面进行,因为这些地面很硬、弹性较差,无法吸收运动震动,极易导致出现各种慢性或急性损伤。 (二)错误的技术动作与身体姿态 保持正确技术动作与身体姿态,能有效预防健美操运动损伤。在进行健美操练习时,身体必须直立,尽量为自然生理曲线,特别是要注意脊柱与膝关节姿态,所选择的动作要确保处于正常姿态,防止对受伤关节带来更大压力[1]。比如在受力过程中,踝关节、膝关节及髋关节要朝着同一方向,预防膝关节扭转过度。 (三)学生素质与健美操技术不符 很多学生都是初次进行健美操锻炼,在练习时容易出现进展过快的问题。很多学生由于兴奋过度或希望在最短时间内获得练习效果,往往导致练习量较大或动作太难,这与学生身体素质是不相符的,最终结果必然是学生过度疲劳,肌肉酸痛,甚至引起运动损伤。 (四)准备活动不充分 在开展健美操运动之前,学生必须做好热身准备,从而确保接下来的练习顺利完成,学生进行静力性伸拉练习与有韵律的肢体活动,能够有效较少运动损伤的可能,这在健美操锻炼中有着重要作用。学生在进行热身时,所选择的动作要与之后的动作结构相似,同时适合集体练习。 二、高校健美操运动损伤的预防 (一)改善场地设施条 件 健美操运动对场地要求比较特殊,地面要有较好弹性,并且摩擦力也要适宜,所以木地板是最佳的运动场地,而地毯摩擦力大,水泥地面弹性差,都达不到健美操运动的要求。另外,健美操运动对服装也有一定要求,要学生穿着的服装松紧适度,吸汗透气良好,同时有着较好伸展性。学生鞋子不能太硬或太软,要弹性良好,能够发挥对人体良好支撑作用,要具备吸收冲击力、防滑的功能。 (二)合理安排健美操教学训练 准备活动既要在内容上和正式运动相匹配,同时还应在运动时间、运动量上达到热身运动的要求,要和正式运动时间接近,运动量适宜,只有这样才能发挥热身运动应有的作用。在进行健美操教学训练时,要把握好运动的节奏,尽量不要出现身体某部分剧烈运动,其中注意内容安排要有张有弛,要在剧烈运动之间设置轻松、愉快的活动内容,重视运动进行中的间歇休息。在完成规定健美操运动后,还需进行放松练习,这样有利于学生快速恢复体力,缓解疲劳。 (三)加强身体素质训练 高校健美操运动对学生灵敏性、协调性、平衡性、柔韧性以及耐力、力量等方面提出了很高的要求,学生必须加强运动素质训练,防止在健美操运动中由于身体素质差而出现运动损伤[2]。学生在练习健美操时,尤其是要加强身体薄弱环节的练习,在健美操运动中上肢的肩、肘、腕掌部和下肢的膝、踝部都是容易引起运动损伤的部位,并且在这些部位损伤之中,发生几率最高的是软组织拉伤。为有效预防出现这些运动损伤,必须加强对这些部位的伸展性和肌肉力量的训练,同时运用一些辅助手段来重点加强对这些薄弱环节的训练。 (四)加强保护与自我保护 高校在开展健美操运动的过程中,保护不当或缺乏保护是导致发生健美操运动损伤的重要原因。因此,教师尤其要注重对学生预防运动损伤意识的培养,让学生在健美操运动中能够在身体出现失衡跌倒后,能够进行有效的自我保护,比如运动时如果感觉着地不稳,要主动顺势缓冲,不能强行站立,同时要鼓励学生对于踝、膝、腕等身体薄弱环节要使用护踝、护膝、护腕以及其他保护支持带等保护性设备。此外,在开展集体健美操运动时,教师要注意安排学生相互间进行保护,从而有效降低健美操运动损伤发生几率。 三、结语 总之,高校在开展健美操教学与训练时极易引起运动损伤,为减少其发生几率,教师要积极做好健美操运动损伤宣传工作,对训练场地、设备以及周围环境情况进行改善,对教学内容与运动负荷进行合理安排,加强对学生身体的全面训练,增强学生身体对运动的适应能力。 【摘 要】随着我国高等教育改革的发展,高校周边成为了各种人群众聚集的地方,由于高校周边的特殊性和社会治理相对滞后性,高校周边安全隐患突出。这既有高校自身教育的因素, 也有社会治理不到位的因素。为此,需要整合各方面力量,创新高校周边环境治理路径,为大学生的健康成长营造良好的环境。【关键词】高校周边 安全隐患 创新 治理路径高校周边环境是指以高校校园为中心,受到高校辐射带动,并与高校相互影响的自然环境与社会环境的总和。高校周边环境是因高校而存在,反过来对高校的改革发展又产生影响。高校周边良好的环境,能有效地促进高校的人才培养;反之,则直接影响高校的安全和教育教学改革的发展。本文就当前高校周边安全隐患和治理路径创新做一粗浅探析。一、高校周边安全隐患主要问题随着我国高等教育改革的发展,我国逐步进入的高等教育大众化阶段。办学规模的扩大、在校生人数的剧增是高等教育大众化阶段高校最直接的一个表征。高校办学规模的扩大和高校学生消费水平的提高,使得高校成为了一个“商机无限”的地方,因此,高校成为了一个巨大的“吸铁石”,吸引了各式各样人群的到来。大量人口的聚集和相对滞后的社会治理,使得高校周边的安全隐患比较突出。(一)高校师生人身安全存在隐患。高校的聚集功能十分明显,一方面,高校把各类优秀人才和学生招进校园,另一方面各类捕捉“商机”的人员也聚集到校园周围。聚集在高校周围的人员十分复杂,有当地居民,也有外来人员;有经商的、打工的,也有社会闲散人员,还有一些流窜人员、复杂人群的聚集,使得校园周边环境十分复杂。这些人员中,由于目的不同,或是为了经济利益的争夺,或是为了土地权属的争议,或是为了个人权益的争纷,不可避免地产生矛盾,矛盾激化引发的冲突,对高校和高校师生的人身安全带来了隐患。在校园周边,林立的各种吧、酒吧、歌舞厅、小旅馆、出租房等存在着无证经营的情况,经营者与高校学生之间由些细小矛盾引起的打架斗殴现象也时有发生;还有一些经营者为降低成本,没有按要求安装和配备必要的安全设施设备,特别是消防设施,这给在这些场所消费的学生人身和财产上的安全带来了隐患。更有甚者,如社会闲散人员、流窜人员,在高校周边游荡,时刻都威胁到高校师生的安全,尤其是位于城乡接合部的高校,师生遭到勒索、敲诈、抢劫、伤害的事件时有发生。(二)食品安全存在隐患。饮食消费是高校学生最主要消费,高校学生消费的特点是希望得到“物美价廉”的食品。由于高校学生人数众多,需要各异,对食品的要求是花样多、变化快,这对于首先要保证不同收入家庭的学生均能有饭吃、不能随意涨价的学校食堂来说,是巨大的挑战,无论是人工成本、原料成本等都无法满足所有学生时刻变化的需求,这为校园周边的餐饮业带来了“无限商机”。校园周边的小餐馆、大排档,甚至流动摊点以其花样多、口味好、价格低吸引了学生的到来,但是这样的就餐环境条件卫生差,有的摊点就是几 块木板搭起来的,许多摊点是无证经营、无卫生许可,从业人员无健康证,有些商贩为谋取私利,购买变质大米、过期鱼肉、地沟油等原料,存在着传染病和食物中毒的隐患,且一旦发生食品安全事故,责任也无从追究,即便追查到相关责任人,他们也无力赔偿。(三)交通安全存在隐患。随着高校办学规模的扩大,许多高校纷纷建立了新校区,新校区大多位于公共交通不便的城郊接合部。这些地方,交通运输条件简陋,道路设施不完善,有的校园周边人流量大的地方没有人行道、没有路灯、没有隔离栏,有些交通标示也不清晰,加之过往车辆车速快,使得交通安全隐患十分突出。此外,由于学校提供给学生往返学校与市区的交通工具有限,这就为“黑车”提供了广阔的市场,一些农用三轮车、摩托车均投入了运送学生的行列,由于这些车辆不具备客运资质,一些司机又属无证驾驶,且这些车辆安全性差,极易出现交通事故,一旦发生交通事故,驾驶人员也无赔偿能力,学生的利益很难得到保障。(四)精神文化产品存在隐患。在高校新校区校园周边,由于远离城区,大学生需求的新闻出版、广播影视、文学艺术、络文化等精神文化产品明显不够,不少商贩也窥见为大学生提供精神文化产品所带来的利益,于是,吧、卡拉OK厅、棋牌室、桌球室、书店等在高校校园周边建成落地,这些场所一定程度上满足学生的精神文化需求,但为了降低成本,谋取更多利益,一些商贩没有严格按照国家对精神文化产品经营管理的规定从事经营活动,反而用一些黄、赌、毒的文化产品来吸引正处于成长期学生,对学生的身心健康带来了危害。由于这些场所和产品主要流通于城郊接合部的高校校园周边,相关的部门监管力量不足,难以做到实时监控,更多的是收到举报后进行一两次清理,但这些场所和产品的成本低,即便进行了清理,又很快“死灰复燃”,这些对学生的精神文化需要也存在隐患。二、高校周边存在安全隐患的原因分析高校周边环境对高校的教育教学和人才培养有十分着重要的影响,虽然有关各方对高校周边环境治理也给予了重视,但高校周边安全隐患依然存在,综合分析其原因,主要体现在下几个方面:(一)高校周边环境十分复杂。高校周边的复杂环境体现在三个方面,一是自然环境复杂,高校校园与周边自然环境相互交叉渗透,空气、水源、地质环境一样,“一损俱损,一荣俱荣”;高校与周边共用的水电、通信、公共交通及公共卫生环境等,使高校不可能脱离周边环境而成为独立的象牙塔。二是社会环境复杂,高校周边有居民区、商业区,有的高校周边还有工业区、政府机关、科研院所等,不同的区域,功能不同,也就形成了复杂的社会环境;由于市区用地紧张,还有些高校或新校区不得不建在远离市区的小城镇或城郊接合部,这些区域社会治安管理力量和措施相对 不足,校园周边环境比较复杂。三是人员情况复杂,校园周边人员各式各样,有当地居民,有固定场所的经商者,也有流动的小商小贩;有有证经营者,也有无证经营者;还有流动人口、社会闲杂人员,甚至流窜人员,复杂的人员情况给高校周边环境治理工作,带来诸多难题。(三)高校周边环境综合治理体制机制不顺。这一方面来自政府思想上的认识,一些地方党委政府认为自身的工作以经济建设为中心,主要精力放在抓经济建设上,而对高校周边环境整治工作重视不够,措施不力,甚至一些地方党委政府认为学校周边环境是学校自己的事情,与地方政府没有多大的关系,所以在工作上被动应付,没有真正把学校周边环境的事情当大事来抓;另一方面是措施不力,有些地方政府认为,高校周边环境整治,主要是治安问题,由公安机关一家处理就行了,但涉及交通、卫生、工商、税务、文化等方面的问题时,公安机关又无能为力。而对学校提出的要求,一些地方党委政府往往“口头上很重视,实际上不重视”、“说起来很重要,做起来不重要”,这使得高校周边环境治理工作很难落到实处,长期以来,高校保卫部门安全防范的管理权限仅限于校园内部,在整治周边环境时,由于没有执法地位和执法权限而显得有心无力。三、创新高校周边环境治理路径党的十八届四中全会提出全面推进依法治国,为高校周边环境治理进一步明确了方向,有关各方要认真贯彻落实党的十八届四中全会精神,积极主动探索创新高校周边环境治理路径。(一)创新机制体制,建立健全多方参与的高校周边环境治理的大格局。以机制建设为抓手,整合各方资源,各司其职,齐抓共管,形成高校周边环境治理的大格局。在具体操作层面上,首先建立由地方党委政府牵头、多方参与的高校周边环境治理工作联席会议,定期召开联席会议,通报、研究、推进高校周边环境治理工作。其次,把高校周边环境治理纳入目标管理体制中,进行目标考核与评估,把考核评估的结果作为评价部门和个人年度工作的重要依据,对于表现优秀、成效显著的部门或个人给予表彰,对于工作推进不力的部门或个人给予批评通报,督促其整改,对给工作造成重大损失的,要追究部门或个人的责任。再次,加强对高校周边环境治理的检查督查,突出问题导向,通过现场办公会、现场推进会的形式,发现问题当场研究、当场解决,提高解决问题的时效性。(FAN)(二)创新内容与方法,强化大学生安全防范意识。要从培养合格的社会主义建设者和接班人的高度出发,充分认识大学生安全教育的重要性,创新教育内容与方法,增强教育的效果。高校要根据学生的认知特点、心理特征和思想状况,进行有针对性的教育。在教育内容上,多用身边的案例来教育学生,多教学生实用性强、操作性强的安全防范知识,力求在教育内容上吸引 学生;在教育方法上,采取学生喜闻乐见的形式,如、讨论,情景表演,多媒体技术展示和实践演练等,力求在教育方法上吸引学生;在教育的时间节点上,要注意一些特定的时间,如新生入学和毕业生离校,每学期开学和放假前,以及节假日前后,要重点对学生进行安全教育,切实增强学生的安全防范意识和法制意识。(三)创新硬件与软件,提高高校校园周边环境治理的实效性。要加强高校校园周边的硬件、软件建设,进一步加大人防、物防、技防力度,维护高校周边的安全稳定。在队伍建设方面,一是要抓好校园保卫人员的培养、管理和使用,特别是要加强培训,提高他们的工作质量和效益;要加强管理,关心他们的生活和工作,增强主人翁意识。二是要建立一支由当地执法部门、社区干部、高校保卫人员等组成联合工作队伍,定期或不定期沟通信息,整合资源,形成合力,共同推进校园周边环境的治理工作。在基础设施建设方面,地方党委政府要在公共安全、交通设施、公共服务等方面下大力气,从硬件方面提高校园周边环境治理的有效性。在信息化建设方面,地方党委政府和高校各司其职,加大技防建设力度,加强信息沟通与资源共享,实现校内外信息一体化建设,把校园周边环境治理工作的信息化水平提到一个新台阶,强化信息技术在校园周边环境治理中的功能。高校周边环境治理工作是一项具有长期性、复杂性的系统工程,需要整合地方党委政府、社会各界和高校各方面的资源,齐抓共管,形成合力,共同推进高校校园周边环境治理,为大学生的成长成才创造良好的环境。【
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