怎样保护肝脏

怎样保护肝脏 怎样保护肝脏～ 1. 晚睡晚起为最大致命伤。 2.早上不排便。 3.暴饮暴食。 4.不吃早餐? 透支体力而不自知。 5.服用药物过度。 6.防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。 7.不当的油脂(如:沙拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，如:橄榄油。疲倦时不吃油炸物，若要 吃趁精神好时吃。 8.不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒过的青菜当天吃完，不要隔夜吃。 9.错误的价值观，只追求卓越，欠缺和平、博爱。 10.急躁。 1、不酗酒;2、不吃霉变食物;3、不滥用药物;4、积极预防病毒性肝炎。 11.防晒、保睡眠、安定情绪白天要尽量避免在阳光下暴晒，出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜;中午有可能的话， 要午睡半小时到一小时，晚上要尽量减少夜生活，保证8小时睡眠;保持情绪的安定，不烦躁。 肝脏在春季时功能更活跃，所以春季养生怎样保护肝脏就显得很重要。记者近日就此采访了中医专家薛敬东，他提醒人们，应合理饮食，生活规律，保持心情愉快，以排除体内邪气，保持肝脏健康。 注意饮食平衡 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要保持饮食均衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。 生活规律有序 初春时寒气较盛，少量饮酒有利于活血和肝脏阳气的升发。但不能过量，多饮会伤肝，影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，同时还应适量运动，如散步、踏青、打球等，都可护肝，但薛敬东提醒人们，对于一些肝硬化的病人，尽量少运动。 保持心情舒畅 肝脏健康和情绪有很大有关，中医认为，由于肝喜疏恶郁，所以生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要会调整情绪，要乐观开朗、心情愉快，使肝气正常生发。否则就会伤及肝气，时间长了，易导致肝病。 肝脏是人体的“化工厂”:(1)能分泌胆汁;(2)加工利用从肠道吸收来的营养物质;(3)对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 1、 防晒、保睡眠、安定情绪白天要尽量避免在阳光下暴晒，出行要戴好防晒帽、伞和太阳镜;中午有可能的话，要午 睡半小时到一小时，晚上要尽量减少夜生活，保证8小时睡眠;保持情绪的安定，不烦躁。 2、 忌饮酒夏天很多人喜欢喝啤酒，认为清凉解暑。但中医学认为，“酒为火热之食，损伤肝阴”。无论啤酒如何冰镇， 夏天饮用都如同“火上浇油”，不少患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。 3、 不宜在空调低温环境中久呆空调房中不是自然风，空气污浊，易滋生病菌，损伤肝脏。因此，降温应适当。在空调 环境中呆一段时间后要到户外活动，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。 4、 饮食保证饮食要保证清洁卫生，注意碗筷的卫生，多吃新鲜易消化的食物，并选择一些食疗防暑方式。如新鲜豆浆、 蒜茸拌黄瓜、蒜茸粉条海带丝、冬瓜汤、清炒苦瓜、西瓜、雪梨、橙子等多汁水果，各种新鲜绿色蔬菜等。 要做到，完全不需花钱，只要注意起居与饮食习惯的调整。食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。 原因:晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免 抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 晚睡晚起混乱整个排毒过程;另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 肝病防治学术基金会执行长、台大医院内科教授许金川指出，近十几年来，随著小型肝癌的研究，临床上才确定肝脏好坏并不能全然仰赖GOT、GPT数值，但医学发展至此，观念竟依然如故。许金川示，医生对肝病的防治都可能发生错误认知，更遑论一般民众了; 许金川说，肝脏本身并没有什麼神经，因此常常在得肝癌已经很大了才会发现，但却为时太晚;这也是肝癌为何如此难以治疗的最大原因。在台湾，每天有30人死於肝病，肝脏疾病已是威胁国人健康的最大杀手，在肝病常识有限下，许医师感叹，有太多人都是被无知给害死的。 日前，许医师门诊也是有位病人，最近一个月经常肚子痛而且体重也减轻了不少;经超音波检查发现，肝脏部位有一个很大的肝癌，几乎80%的肝脏都「吃」掉了。病人大吃一惊，直呼「怎麼可能,去年才做健康检查，结果都是正常的，怎麼可能才短短的一年，就长出这麼大的肝癌,」原来病人接受的体检只有做肝功能检查，检查结果病人的肝功能都是「正常」。病人接受的肝功能检查，是肝脏检查项目中最让一般人耳熟能详的一种检查，但这项检查却是被国人误解最深的一项。 因为，很多人以为只要肝功能检查出来的数值正常的，那肝脏就没有什麼问了;结果一桩桩丧失治疗先机的悲剧就一而再再而三的发生。 许金川说:GOT、GPT是肝细胞里面最多的酵素，如果肝脏发炎，或者是不管什麼原因细胞坏死，坏死之后GOT、GPT会跑出来，导致血液里面的GOT、GPT数值升高;但是，GOT、GPT指数不高，却不代表病人没有肝硬化或是肝癌。 因为形成肝硬化的时候，大部份肝炎患者，就算发炎情形都已经停止了，可是纤维化、肝硬化却已经形成;一旦变成肝硬化，病人就很容易形肝癌。 另外，肝癌在早期，肝指数也不会高，因为肝癌在生长的时候，只有在肝癌周围被肝癌压迫侵犯的肝细胞才会坏死，因此，GOT、GPT仍可能是正常的，即使会升高，不会太高;但是，由於很多人缺乏这些知识，因此造成不幸悲剧。 *防范肝炎病毒侵袭。最有效的手段是接种疫苗，以甲型肝炎为例，疫苗应用近十年，受益者接近1亿人，致使该型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降，估计20年后可消灭此病。 *合理进餐。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织的老化，加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。此类食物有蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝等，可供选择。 *生活作息对肝的影响相当大，不良习惯日积月累的结果，常常造成肝的功能损伤，诱发各种病变。不良习惯有早上不排便、暴饮暴食、不吃早餐而导致体力透支、偏爱含有防腐剂、添加物、色素等的食品，如罐头等。为了肝健康，务必纠正之。 *此外，不要随便用药;消除食品污染;多喝白开水;戒烟少酒;勤上运动场;保持一份好心情等也是爱肝的良方 保肝饮食六原则 1.均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果; 2.不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜; 3.少吃动物油和肥肉; 4.不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛; 5.吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多; 6.腌制食品容易微生物污染，会伤肝。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。 乙肝人群饮食原则 1.主食量每天应控制在300克以上; 2.多吃优质蛋白，没腿动物的肉要多吃，两条腿动物的要少吃，而四条腿动物 的肉最好不吃，偶尔可吃些瘦肉; 3.忌酒和辛辣食物。 吃营养早餐:纽催莱蛋白质粉1勺，小麦胚芽1勺，啤酒酵母1勺(减肥多加1勺)，五谷粉1勺，牛奶(或酸奶或豆浆)250ML，苹果半个，香蕉1支，胡萝卜1支，黄瓜1支，地瓜200G，西兰花100G，西芹100G。这些东西一块放在食品加工机里打成粥状，每天早晨空腹喝掉。 肝脏是人体最大的腺体，它在人的代谢)胆汁生成)解毒)凝血) 免疫)热 量产生及水与电解质的调节中均起着非常重要的作用，是人体内的一个巨大的“化 工厂”。 一) 代谢功能: ?糖代谢:饮食中的淀粉和糖类消化后变成葡萄糖经肠道吸收，肝脏将它合 成肝糖原贮存起来;当机体需要时，肝细胞又能把肝糖原分解为葡萄糖供机体利用 。 ? 蛋白质代谢:肝脏是人体白蛋白唯一的合成器官;γ球蛋以外的球蛋白) 酶蛋白及血浆蛋白的生成)维持及调节都要肝脏参与;氨基酸代谢如脱氨基反应) 尿素合成及氨的处理均在肝脏内进行。 ? 脂肪代谢:脂肪的合成和释放)脂肪酸分解)酮体生成与氧化)胆固醇与 磷脂的合成)脂蛋白合成和运输等均在肝脏内进行。 ? 维生素代谢:许多维生素如A B C D和K的合成与储存均与肝脏密切相关。 肝脏明显受损时会出现维生素代谢异常。 ? 激素代谢:肝脏参与激素的灭活，当肝功长期损害时可出现性激素失调。 二)胆汁生成和排泄:胆红素的摄取)结合和排泄，胆汁酸的生成和排泄都由 肝脏承担。肝细胞制造)分泌的胆汁，经胆管输送到胆囊，胆囊浓缩后排放入小肠 ，帮助脂肪的消化和吸收。 三)解毒作用:人体代谢过程中所产生的一些有害废物及外来的毒物)毒素、 药物的代谢和分解产物，均在肝脏解毒。 四)免疫功能:肝脏是最大的网状内皮细胞吞噬系统，它能通过吞噬)隔离和 消除入侵和内生的各种抗原。 五)凝血功能:几乎所有的凝血因子都由肝脏制造，肝脏在人体凝血和抗凝两 个系统的动态平衡中起着重要的调节作用。肝功破坏的严重程度常与凝血障碍的程 度相平行，临床上常见有些肝硬化患者因肝功衰竭而致出血甚至死亡。 六)其它:肝脏参与人体血容量的调节)热量的产生和水、电解质的调节。如 肝脏损害时对钠)钾)铁)磷)等电解质调节失衡，常见的是水钠在体内潴留，引 起水肿、腹水等。 治肝病先戒酒 治肝病先戒酒 专家指出，平时有饮酒习惯的人在发现患酒精性脂肪肝等疾病后，更应当戒酒进行治疗。 大多数的酒精性脂肪肝是可逆的，只要戒酒后异常的肝指标就可恢复正常，脂肪肝也逐渐消失。但是如果长期过度饮酒可使肝细胞发生脂肪变性、坏死最终发展为酒精性肝硬化，此时疾病为不可逆的，严重的将危及生命。因此酒精引起的肝病应早发现，早诊断，早治疗。 除了戒酒外，酒精性脂肪肝患者多存在维生素和蛋白质缺乏，所以饮食应以低脂高蛋白食物为主，并补充足够的维生素和矿物质。 至于使用药物方面，目前虽然保护肝脏的药物很多，但尚无特效药。因为大多数保肝药物在肝内经生物转化而排出体外，使用过多的保肝药物会增加肝脏的负担，使肝功能损害进一步加重。所以保肝药物千万不可滥用，一定要去正规医院遵医嘱选用。 健康贴士 保肝护肝从平衡饮食做起 保养肝脏要从平时的生活习惯着手，专家为我们提供了如下保肝护肝的良方，并提醒平时喝酒机会多的人更应该注意对肝进行保养。 控制饮酒 健康人平时适度饮酒对身体是无害的，但要注意健康饮酒有很多讲究。首先是不要喝劣质酒，因为其中的乙醇和醛类含量高，对身体有害。其次每日饮酒量需保证乙醇量小于30克(一般白酒不要超过2两，葡萄酒不要超过150ml)。而且最好不要每天饮酒，至少要每隔2,3天饮一次，这样才能给肝脏以休息的时间，不至于让它日日连轴运转而超负 荷。此外不要空腹喝酒，喝酒前先吃些东西，这样可延长乙醇在体内吸收代谢的时间。 多喝水 秋季天气干燥，多喝水可补充体液，加强体内血液循环，促进新陈代谢，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 平衡膳食 平衡膳食体现在两方面，一方面是一日三餐有规律，不暴饮暴食或饥一顿饱一顿，否则会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能失调。另一方面是摄取的营养要均衡。每餐食物中的蛋白质、脂肪、维生素、谷类等要保持科学的比例，少吃辛辣刺激性食品，多吃新鲜蔬菜和瓜果。 心情舒畅多运动 中医认为肝喜疏恶郁，心情郁闷或大怒易导致肝脏气血淤滞不畅，所以平时要保持心情开朗，乐观平和。而多做一些适合自己的体育锻炼，则可以使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，怡情养肝，达到护肝保健的目的。 如何保护肝:多吃些燕麦啊，荞麦，玉米，海带，卷心菜，牛奶，洋葱啊，甘薯等等 如何保护肝:适当的，积极的户外运动也是非常有必要的，良好的作息时间，要有一个好的心态 1,饮食建议: (1)饮食上要多食用菌类食品,如木耳,香菇,蘑菇等,能提高免疫力;多吃新鲜蔬菜和水果,增加VitC的含量;可适当吃些鱼,瘦肉,牛奶及豆制品等. 柠檬,柚子,香蕉等富含维生素的水果食物对肝脏 (2)少吃罐装或瓶装的饮料,食品.因罐装,瓶装的饮料,食品中往往加入防腐剂,对肝脏或多或少都有毒性. (3)少吃海蜇,乌贼,虾,螺类等含铜多的食品.肝脏内存铜过多,可导致肝细胞坏死;而肝功能不全时不能很好地调节体内铜的平衡. (4)少食油炸,腌制,油腻太大和辛辣带有刺激性的食品,减少肝脏负担. (5)严禁饮酒,吸烟.酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏,直接损害肝细胞,使肝细胞坏死;烟中含有多种有毒物质,能损害肝功能,抑制肝细胞再生和修复. 2,肝功能异常时,适当服用护肝药,因用药过多过滥反而会增加肝脏负担,弊多利少. 3,一旦出现疲乏,食欲减退,或腹胀,肝区疼痛不适等症状,应及时就医检查. 4,建议行乙肝DNA定量检查,定期复查肝功,肝B超等