自由游泳换气技巧

自由游泳换气技巧 自由游泳换气大家掌握其技巧了吗,以下是小编分享的自由游泳换气技巧，一起来看看吧～ 自由游泳换气技巧【1】 1、水中憋气 手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害 。 2、水中吐气 手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。 在水中吐气时间越长越好,注意:吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水) 3、韵律呼吸 在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。 自由游泳换气技巧【2】 1.刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头“搭一次便车”，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的 1 位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。 2.当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时)，可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。 3.当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。 4.当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。 以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。不要急于求成～ 游泳的好处【3】 1.游泳锻炼是一种全身的锻炼，所以他不仅可以锻炼身体的各个部位而且还可以增强你的耐力以及免疫力等。 3游泳还有利于身体的发育，小朋友从小学习游泳的话身体发育会越来越好，从而给自己树立了很好的外形 2 象。 4人在水里游动时需要消耗大量的能量，所以会加速心脏的运动速度，从而达到增强心肌，加强血液循环的目的。 5游泳需要一呼一吸，有时甚至需要闭气一会，因此就对肺活量有了很大的考验，经常游泳会增加你放肺活量，使你的肺更强壮健康。 [自由游泳换气技巧]相关文章: 1.蛙泳游泳换气技巧 2.关于游泳呼吸换气小技巧 3.游泳换气不下沉的技巧 4.游泳技巧 5.游泳技巧方法 6.初学游泳技巧 7.小孩游泳入门技巧 3 8.游泳出发跳水技巧 9.游泳必备基础实用技巧 10.中考游泳200米技巧 4