健康宝宝从怀孕那天开始

健康宝宝从怀孕那天开始 宝宝的到来对赵?来讲是计划 之外而又意科之中的事情,虽然之 前并没有什么准备,但是她和老公 两人不论是生活方面还是身体方面 所以宝宝就好像 都处于量佳状态, 是老天?给他们的珍责礼物一般. 从得知怀孕的那一天起,赵?就已 肚子里 经开始精心准备做妈妈了, 的小生命一天天长大,一点点变化 都让她充满了惊?,也让她的孕育 经验一点点丰富起来,她希望和那 些准备做妈妈的和正在做妈妈的人 一 同分享这些经验. 在怀孕期内有些食物对胎儿的生长发育有害.孕妈咪应该尽量少 吃或不吃. 绿茶中含有天然的抗氧化成分.是一种有益身体健康的饮 料.但对孕妈咪而言却是碰不得的j因为绿茶含有阻止新血管 增生的成分.可以杀死变态性快速生长的癌细胞,对孕妈咪来说 此时正是身体进行新血管增生作用来孕育小宝宝的时候,如果在 怀孕时喝绿茶,对胎儿的生长发育会产生不良影响. 毪 据一项科学研究发现,孕妈咪在妊娠期大量食用大豆食品容易造 成男性婴儿生殖器官畸形和性功能出现障碍,孕妈眯在妊娠期食用 大豆制品时应格外注意. 山楂酸甜可口,并有开胃消食的作用,是孕妈咪们喜欢的果 瑟. 楂及山楂制品可能造成流产.因此,有过流 产史或有先兆流产的孕妈眯应忌食山楂. 品,容易造成便秘. 孕后阴血偏虚,阴虚产 大便干燥,口舌干燥而 出现阴道出血,腹痛等 响胎儿发育. 葶警? 赵雪给大家的建议:根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么.能吃就吃,是 这段时期孕妈咪饮食的主要方针. 怀孕的前l2周,这个阶段称为孕早期.这时在妈妈腹中的宝宝不会长得太大,怀孕满 3个月时胎儿的体重也不会超过20g.然而,这段时期却是,~BJL主要器官发育形成的时期, 特别是胎儿的神经器官及主要内脏器官.所以,孕妈眯要特别注意食物的均衡,保证各种 维生素,微量元素和其他无机盐的供给. 这个时期,很多孕妈咪会遇到早孕反应,出现不同程度的恶心,呕吐,厌食偏食等 症状,所以孕妈眯应该尽可能选择自己喜欢的食物,以刺激,增进食欲.这个时期的食物 应清淡些,宜少食多餐,争取不要减少总的摄入量. 到了怀孕晚期,即怀孕7个月到生产阶 段,胎儿生长得更快,胎儿体内需要贮存 的营养素增多,孕妈眯需要的营养也达到 最高峰,再加上孕妈眯需要为分娩储备能 量,所以孕妈眯在饮食方面要做相应调整. 应根据自身的情况调配饮食,尽量做到膳 食多样化,尽力扩大营养素的来源,保证 营养和热量的供给.在产前检查时,孕妈 眯可以请教医生,了解,~BJL发育是否良好, 偏大或者偏小,同时结合自己身体的胖瘦, 是否有妊娠糖尿病以及工作量大小等情况, 制定出适合自己的食谱. 在怀孕早期,医生通常会建议孕妇多摄入叶酸,那因为叶酸关系到胎儿的神经系统发I 育.胎儿神经系统发育的关键时期在怀孕初期的I7—3O天,此时如果叶酸摄入不足,可能 引起,~BJL神经发育异常.如果从计划怀孕开始就补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经器官2 畸形. 许多天然食物中都含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜生菜,油菜小白菜等)3 及动物肝脏,豆类,水果(如草莓,橙子,香蕉等),奶制品等都富含叶酸. 赵雪给大家的建议:适当增加粗粮及含钙食品.荤素搭配合理膳食. 4 怀孕4—6个月时是孕中期,这时是胎儿迅速发育的时期.胎儿除了迅速增长体重外,5 组织器官也在不断地分化,完善.这时期,孕妈眯的体重也会迅速增 太厨房I5 鱼,肉以免损害胎儿健康. 食用一定数量粗粮,如小米,玉米,红薯等. 孕妈眯对热量的需要比孕早期明显增加.适当 加米饭馒头等主食及鱼,肉,蛋,奶,花生 核桃等副食. 6,孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕 妈眯对钙的需求量增加了40%.奶制品. 豆制品,海产品,多叶的绿色蔬菜都是较 好的钙源,孕妇可多选择这些食物. 赵雪给大家的建议:根据自身体重 的增加来调整食谱,为分娩储存必要的 能量. 多食用海产品,如海带紫菜等,动物 内脏和坚果类也是不错的选择. 注意控制盐分和水分的摄入量,以免发 生浮肿,从而引起怀孕中毒. 建议孕妈眯选择体积小营养价值高的 食物,如动物性食品,减少营养价值低 而体积大的食物,如土豆,红薯等. 对于一些含能量高的食物,如白糖,蜂 蜜等甜食少吃,以防止食欲降低,影响 其他营养素的摄入量. 有水肿的孕妈眯,食盐量应限制在每日 5g以下. 均臻孕各 避霞偏食. 做法:新鲜的桔皮洗净,用刀刮去内层白膜, 切细丝备用.嫩姜洗净切细丝.将姜丝加 300mlzK2~'jk.煮开后,再转小火约煮5分钟, 最后放入桔皮煮1分钟即可 … 效:可以当茶饮用,有舒肝,解郁.止痛的功效,可改善妊娠气郁.情绪不佳而造成 的腹痛.' . 做法:鲫鱼洗净,入油锅中炸成金黄色.香菇洗净泡软,冬笋剥去外壳.切片.将鲫鱼. 香菇和冬笋加水熬汤,大火煮开后转小火煮约20分钟,加盐调味即可. 功效:可补气.利水.消肿,改善小便不畅. ,. 做法:乌鸡腿洗净后切块,汆烫后沥干备用.将乌鸡腿加4碗水熬汤,大火煮开后转小火 ,约妻!分钟,再放入糯米一同煮.葱白去头须,切细丝,待糯米煮熟后加入盐调味,最后放 入葱丝焖一下即可. 功效:可以补气养血.安胎止痛,改善气血虚弱所致的胎动. . 做法:香蕉去皮.用汤匙捣碎.马铃薯洗净, 去皮,用锅蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备 用.将香蕉泥与马铃薯泥混合,淋上蜂蜜即可. .. 效:香蕉及马铃薯富含叶酸,怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育很 有帮助. .. 法:牛肉用酱油香油.米酒和少量淀粉抓拌后腌制20分钟.起锅入油,待油热后以 大火快炒牛肉片,牛肉熟后即可起锅.将牛肉与嫩姜丝搭配一起食用即可. 功效:牛肉富含铁质,有治疗及预防贫血的作用.牛肉应完全煮熟食用,避免生食. .. 做法:大蒜去皮.香菇洗净用水泡软去蒂, 泡香菇的水沉淀后留着炖汤用.胡萝卜去皮 七刀壁小块,百合洗净一片一片剥开.鸡翅先以热水汆烫后捞起,锅中加入泡香菇 的水及香菇,大蒜瓣, 胡萝卜块,一起炖至鸡翅熟烂后加入百合片,以大火煮开即可. 功效:鸡汤,大蒜,百合都对感冒症状有缓解作用,可以免去感冒吃药对胎儿不好的 担 』. 苈打饼于 Q:, 渤钱额