.功能性运动检测在飞碟射击运动员体能训练中的应用

.功能性运动检测在飞碟射击运动员体能训练中的应用 北京印刷厂 www.czmntb.com 2015年3期目录 本期共收录文章20篇 民主自由之舟 《老子》中的哲学闪光点及其“道”论„ 芥川龙之介和鲁迅的比较研究 《四库全书总目》词学观对常州词派的„ 地域文化视野下的阎连科及其作品 慢下来的人生百态 简述西方爱情本质 图书营销方式及特色研究 国学与现当代文学探究 小说《耻》中的创伤主题 论路遥《平凡的世界》中陕北地域文化„ 浅析《李斯列传》 浅谈《孟子》中的“恻隐之心” 《奥德赛》与《出埃及记》的家园建构„ 纳西索斯的独白 《江湖后集》中周端臣诗作的误收概况 北京印刷厂 www.czmntb.com Functional movement screen(功能性运动检测，简称FMS)是由Gray Cook与Lee Burton在1995年提出，而且自1997年起即被广泛应用，也是目前国际网球协会ITF与ATP所使用的身体评估标准，但是FMS一直到2006年才在运动科学的学术期刊中被发出来(Cook， Burton，Hogenboom ，2006)，最近则有不少相关的研究成果。在备战2012 年伦敦奥运会过程中成功地为 20支国家队的备战工作做出了积极贡献，赢得了国家队教练员和运动员的认可。它简便易行，仅由7个动作构成，可以用于飞碟射击项目的基础运动能力评价。FMS的核心是，它的测试易操作、评价方面简单。从功能动作筛查的作用来看，它是制定训练的切入点和实施训练的逻辑起点，并能有效预防运动损伤的发生[1]。这种方法的目的是为了发现健康个体在完成基本动作模式时的局限性因素或均衡性。测试内容包括7项基本动作模式，在完成这7个动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡[2]。通过所设计的基本动作模式，研究人员可以观测受测者动作的基本运动、控制、稳定等方面的表现。 中国论文网 从飞碟射击项目体能训练来看，飞碟射击运动员的体能训练只是采用一些有氧训练，如跑步、爬山、徒步等，很少有一些具体的体能训练方法来做指导。这也导致一些队员出现不同程度的运动损伤(肩伤、腰伤)甚至影响了健康状况。由此，本研究针对飞碟射击运动能力要求特点，运用 FMS 测试找出特警队员当前普遍存在的运动功能障碍，从而提出飞碟运动员身体训练的内容和方法，提高运动员的身体运动能力，降低运动损伤发生的机率。 1.研究对象与方法 1.1 研究对象 以国家射击队10名运动员的功能性运动检测结果为研究对象 1.2 研究方法采用实验法 1.2.1 测试内容 功能性动作筛查共由以下7个动作组成，分别是:深蹲、跨栏架、分腿蹲、肩关节活动度、仰卧直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定性测试。计分标准:功能性运动检测共由以下7个动作组成。每个动作的分值为0-3分，能准确完成功能动作模式得3分;能以代偿动作完成功能动作模式得2分;不能完成功能动作模式得1分;完成动作时有痛感得0分。 1.2.3 训练计划 训练安排8周的体能训练计划，每周的体能训练安排三次，分别是周一、三、五，每次训练时间为60分钟。 第一阶段训练计划 准备活动(10min)核心激活练习1.俯卧肘撑60s+左侧肘撑45s+仰卧肩撑(勾脚尖)60s+右侧肘撑45s2.迷你弹力带左右侧步练习4*6训练内容(40min)肩部训练(弹力带肩部外旋 3x10弹力带斜上外展 3x10)上肢与躯干整合训练 三种静态支撑 3x1min实心球跪姿斜下劈 3x10实心球跪姿斜上挑 3x10弹力带背屈肌练习3x10下肢力量训练悬吊弓步蹲 3x10悬吊单腿下蹲3x10结束部分(10min)被动拉伸和泡沫轴放松 第二阶段训练计划 准备活动(10min)核心激活练习1.俯卧肘撑60s+左侧肘撑45s+仰卧肩撑(勾脚尖)60s+ 北京印刷厂 www.czmntb.com 右侧肘撑45s2.迷你弹力带左右侧步练习4*6训练内容(40min)上肢与躯干整合训练支撑(平衡盘静态3x10肩胛稳定性3x1min冰冻香蕉核心训练3x10垂死昆虫核心训练3x10)下肢力量训练(台阶上举哑铃3x10悬吊哑铃弓步蹲3x10单腿下蹲3x10)(组与组间歇30s)结束部分(10min)被动拉伸和泡沫轴放松 1.2.4统计学处理 数据用SPSS18.0软件和EXCELL软件进行数据处理，结果以平均数?标准差表示，采用双侧独立样本t检验，P值表示统计学的差异，P 2.结果分析 2.1实验前后各项测试指标的对比分析 在训练计划初期对运动员进行了功能性运动检测，运动员平均总分为14.13?2.23，属于一个下级水平，通过各项指标的测试，发现运动员在体能方面的各种能力所出现的问题，来对运动员进行身体运动功能性的训练，穿整个训练的始末，前后测试的具体指标如:表1。在集训初期运动员总分为4.13?2.23，其次，在训练结束后又对运动员重新进行了FMS测试，其运动员平均总分为16.39?1.61，与此时初期相比增长百分比为15.9%.其P值小于0.01，具有高度显著性差异。而运动员在各个项目中指标的表现与上次测试相比提高的百分比分别是13.7%、5.4%、9.7%、11.6%、17.2%、27.3%、15.4%。其中深蹲、前后分腿蹲、主动直膝抬腿、躯干稳定性俯撑、转动稳定性这几个测试指标(主要是表现左右的对称性、下肢稳定性灵活性、核心区域稳定性)，其P值小于0.05，具有显著性提高。说明队员在这一训练期间通过加强稳定性、柔韧性和动作模式训练等体能训练，运动员的身体基本运动功能得到明显提升，体能水平得到提高。 结论与建议 1.8周体能训练计划行之有效，对加强飞碟运动员的基本身体运动能力。 2.飞碟射击运动员在身体训练内容应以上下肢稳定性及其核心区域的力量为主，同时加强肌肉持续做功的练习。 (作者单位:河北师范大学体育学院) 参考文献: [1]Boyle M. Functional Training for Sports[M]. ChampaignIL:Human Kinetics，2003. [2]王一丁，王曼，张宏宇. 北京市专业跆拳道运动员功能性运动测试及结果研究[J]. 搏击:体育论坛，2012，4(9):70. 转载请注明来源。原文地址: 北京印刷厂 www.czmntb.com