内功四经－内功经

内功四经－内功经 《内功四经》－［内功经］ 内功之传，脉胳甚真。 前任后督，行气滚滚。 井池双穴，发劲循循。 千变万化，不离其本；得其奥妙，方叹无垠。 龟尾升气，丹田练神。 气下于海，光聚天心。 既明脉络，须观格式。 头正而起，肩平而顺，胸出而闭。 足坚而稳，膝曲而伸；裆深而藏，肋开而张。 气调而匀，劲松而紧。 先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏；内有丹田，气之归宿。 下收谷道，上提玉楼；或立或坐，吸气于喉；以意送下，渐沉至底。 升有升路，胁骨齐举；降有降所，俞口气路。 既明气窍，再释劲诀。通、透、穿、贴、松、汗、合、坚。 按肩以练步，逼胯以坚膝；圆裆以坚胯，提胸以下腰； 提颏以正头，贴背以转斗，松肩以出劲。 折天柱以下气，视合谷以立门。 横劲竖劲，辨之分明，横以济竖，竖以横用。 五气朝元，周而复始； 四肢之首，收纳甚妙。 天地交泰，水升火降；头足上下，交接如神。 静升光芒，动则飞腾。 (曰通，劲之顺也；曰透，劲之递也；承上文言，劲松而紧，言练气之法也。通透言自此至彼 往来无碍，“柔软”之意为之。曰穿，劲之连也；曰贴，劲之络也。穿贴者，横竖连络之谓也， 横络为贴，竖连为穿，属阳伸筋拔力，以刚坚凝结之意谓也。曰松，劲之涣也。曰汗，劲之 萃也。松者柔之甚，软之极，养精蓄锐之意也。汗者刚之甚，健之极，气血结收之谓也。松 如绳之系，汗如冰之结，二者有交互相济之道，盖柔能济刚，刚能济柔也。曰合，劲之一也； 曰坚，劲之能也。合者，周身骨节合而为一也；坚者，横竖之谓也，此视穿贴二劲更进一层。)