补充胶原蛋白

补充胶原蛋白 多吃牛蹄筋和柑橘类水果，这两种搭配非常好，牛蹄筋富含胶原蛋白，柑橘类水果富含胶质 的同时，还含有丰富维生素 C，帮助胶原蛋白吸收。 人们常见的食物中都含胶原蛋白，例如:牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡皮、鱼皮及软骨等。但是 这些食物中的胶原蛋白分子量很大，一般从十几万到几十万不等，人体难以吸收和利用。并 且通过这些食物补充胶原的同时，也摄入了过多的动物脂肪，不利用人体健康，往往会补了 胶原蛋白体重也增加了。 所以适量补充纯胶原蛋白粉成了很多爱美女性的必然选择。 目前市场上胶原蛋白 99%都为鱼胶原，因此在各大网站、论坛也都是说鱼胶原最好，事实 上鱼胶原为最次，原因有:首先，鱼胶原的安全性，鱼胶原内含有“嘌吟”是鱼胶原的安全 性的致命弱点，长期服用容易导致痛风、臃肿等。其次，鱼胶原的吸收情况，鱼胶原的羟脯 氨酸含量仅为 8.8-9.6%，正常哺乳动物的羟脯氨酸含量为 11.3-12.6%，另外哺乳动物的分子 结构与人类的相类似，吸收是鱼胶原的 2-3 倍以上。但是市场上为什么大都是鱼胶原呢?因 为鱼胶原成本较低，只是牛皮胶原、猪皮胶原的三分之一，所以商家主要精力用在了鱼胶原 的宣传上了。 一、如何使用胶原蛋白效果最佳? 1、内服:每天晚上睡觉前服用 0.5g~2.6g(平平 1 汤勺约 0.5g) ，晚上睡觉前(约 10 点左 右)皮肤是新陈代谢最旺盛的时候，这个时间段服用可以很好的修复肌肤，如果你有果汁、 牛奶或 VC 片，同时口服一片有加强吸收和美白保湿的效果!要想修复效果快，最好每天服 用 2g~3g，年龄偏大者每天 5-10g。 请注意:服用时间与吃饭时间至少隔开 2 至 4 小时。 2、外用:外用的话可以用于面膜或眼膜中，按 1g:100g 的比例加上 SUM 胶原蛋白精华粉 (随做随用，取出一片面膜或眼膜，用 SUM 胶原蛋白精华粉打上一层轻薄的底后，敷在面 部或眼部，这时就同时具有了活性胶原蛋白精华面膜的效果哦! ) 3、DIY:可以自己 DIY 制作活性胶原蛋白护肤品:添加该产品后，对化妆品的保质期没 有影响;胶原蛋白作为一种蛋白质，本身具有营养作用，在配方调整时予以注意;因为胶原 本身的保湿性和润滑性较好，添加后可适量减少油脂的添加量，减少化妆品的油腻感。 专家 建议:胶原蛋白的保养时机，最好是在肌肤去角质后，皮肤处于最薄的阶段所做的理疗性保 养。 二、使用胶原蛋白应注意的事项: 1、忌高温，40 度左右可入口为宜; 2、最好不要与碳酸饮料冲饮; 3、配合服用 Vc 片能更好吸收; 4、晚上睡觉前 9-10 点钟使用最佳; 5、DIY 胶原护肤品时，注意不要与含酒精成分的护肤品一起使用，因为酒精会破坏胶原 蛋白的活性; 6、保持良好的饮食与作休习惯; 专家提醒:口服胶原蛋白至少要坚持一个月的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如 果没有一定时间是难以补回来的。 专家指出， 由于人体自身合成的胶原蛋白仅为流失的 1/4， 所以通过口服胶原蛋白保养皮肤必须像补钙那样持之以恒。 三髓粉对补充胶原蛋白有良好的作用，三髓粉是一种保健食品是以牛的脑髓、脊髓、骨髓、腔骨为主要原料制成的保健食品，经功能实验证明，具有免疫调节的保健功能。