无极健身球保健操对中老年女性身体机能影响的实验研究—毕业论文

无极健身球保健操对中老年女性身体机能影响的实验研究—毕业 无极健身球保健操对中老年女性身体机能影响的实验研究 南 广友 摘要 无极健身 球保健操是 锻 将健身球的 炼与健身操 相结合，在健身球拍打人体各穴位的同时 选用了部分体操与舞蹈动作进行得身体操 练，并配以节奏鲜 明、轻快动听的音乐进行伴奏， 是一种新兴的运动项 目。从查阅的无极健身球保健操相关资料来看，多以 动作节奏和动作设计变化的研究为 主，其机制研究较少。目前有关从生理学、 生化学、中医等角度评析无极健身球保健操的健身效果还尚未见报道。故有必要针对无极健身球保健操对人体身体形态、生理机能、 血脂和免疫 的影响进 行 实验研究 ，从而 为无极健 身球保健操 的健身效果评价提供理论依据 。运动处方 : , 年 , , , 名女性志愿者 ( 龄 ,一, 岁 )为研 究对 象。随机分为三组 ，每组 , 要人。 求:锻炼期间禁止服用营 钙剂、维生 , 等) 养类药品 ( 素 、, 。 球保健操组: ( , 无极健身 , , 分运动形式 :无极健身球保健操 :运动强度 :强度严 格控制在平 均心率为 , 次, , (, ,左右;运动 时 间和频度 :运 动持续 , 周 ，每天早 晨 ,,一, , 为练习时间 ;实 周 周验步骤:教 练讲授指导集 中学习 , ，从第 , 开始集体组织锻炼 。 ,(太极 剑组 运动形式:太极剑;运动强度:强度严格控 为 , 次, 制在平均心率 ,, 分左右;运动 , , ( ,时间和频度 :运动持续 , 周 ，每天 早晨 ,,一 ,, 为练习时间 ;实验步骤 :教练讲授指导集 中学习 ,周，从第 ,周开 始集体组织 锻炼。 ,非运动 组:不参加 运动，仅从事家 务活动 分别在训练前、后测试练习者的身体形态、体成分、生理机能和血脂、免疫指标。所测 指标进行组 内前 后对照和组 间对照。实验结果 明 : , (无极 健身球保健 操锻炼后腰 围有极显著性 下 降 (, ( ) , , 。, ，体脂和腰臀 脂肪分布比 , 。 ,， , 率有显著性降低 (, ( ) 说明无极健身球保健操可以改善中老年女性的身体形态 。 身球保健操 锻炼后握力 、单足闭 目站立 、坐位 体前屈有极显著性 提 ,(无 极健 , ( 。 , , ,高 ( 。 ) 说明无极健身球保健操可提高中老年女性上肢力量、平衡能力及身体柔韧性 。 , 无极健身球保健操锻 ( 炼后安静时的心率、收缩压和舒张压有显 , 著性降低 ( 。 ,) , 有极 , , 。 。 无极健, ( ，肺活量 显著性提高 (, ( ) 说明 , 身球保 有利 健操 于提高中老年女性的心肺机能。 , 无极健身球保健 ( , ， 操锻炼后 , 、 ,、 , 有显著性提高 (, 。 ) 说 , , , , , , ,( ，明无 极健身球 保健操具有维持 骨量或减缓骨 量丢失 的作用 。 , 无极健身球保健 ( 操锻炼后血清总胆固醇( 、 , 低密度脂蛋白( ,浓度有 , ) ,) , 低 , , ;高密度脂蛋白( ,浓 , ,显著性降 (, ( ) ,) 度有显著性升高 (, ( ，说明 , ,。, ,)无极健 身球保健 操对中老年女 性整体血脂状 况有改善作用 。 , 无极 ( 健身球保健 疫 操锻炼后免 指标 ， 有显著性上升 ( 。 , ， 工 ,, , , , () 而 , ， ,咖工 无显著 导致 生 性变化 。 这一结果的 物学机制还有待进一步的 研究。 本研究 系统观察了 无极健身球保 健操对 中老年女性生理机能的影响， 证实了 球无极健身 保健操以 其适当的运动强 度和独特的 动作特点结合穴位的击打， 使中老年女性 的身体素质、生 理机能、血脂、骨密度得以全面提升。由 此可知无极健身球保健操是 一套 简单 易行 、健身效果显 著的保健操，无任何副作用 ，建议 有关部 门大力推广 ，康 民利 国。此 外在练习过程 中 ，可根据练习者 自身 的健康情况和病情 适 当的调整运动量及练习强度 。 关键词:中老年女子 无极健身球保健 操 体成分 骨密度 身体 机能 , , , ,, ,,, ， ,, , ,, , ,, , , , , , , , ; , , , , , , , , ;,,,, , , , , , , , , , ,;, , , , ,, , ,, 百, , , ,一 , , , ,, ,, ,, , ,, ,, ,, , ,,, , , ,,, , , ,, , , , , , ,, , ,,,, ;, , , , , ,, , ,,,, ,,, ,， ,, :,, , , ;, , , ,, ,, ,,, , , , ,, , 花; , , ,, ; , , , , ; , ,; ;,, ; , ,, , , , , , , , ,, , , ,, , , , ,,, , , , , , , , ,, , , ,,, ,,,, , ,,,,, , ,, , ,, ,,;,, ,;,, ; , , , , ,, ， , ,, , ,,, , , , , ,,, ,, ,,, ; , , , ,, ,,,, , ,, , , , , , , , ,, , , , ,, , ,,, , ,; , , , ; , , ,, , , , , , , , , , , , , , , , ,, ,, , , , ,, , ,, , ,, , , , , ,, , , ,,,, ,, ,多,, ,, , , , 巧 , , , ,,, ,, , , , ,, , , , ;, , , ,,, , , ,, ,, , , , , , , , , , , , , , ，, , ; ,, , , , , ,, , ,, ,,,,, ,, , ,,, ;涵 , ( ,,,, , , , , , ,, , ,,, , ,,, , , ,, ,, , , ,, , ,, , ,, ,,,, ,, ,; ,;,,, , , ,, , ,,; , ,,,,,, ,,, ,, ,,, , , ,, ,, , ，, ,, , ,, , ,, ,,, , ,,,,, ,;,,,,,, , ,,, , , ; , , ,, , , , ,, ,, , , , , ;, ( , , ,, , , ，,; , ,,,, , ,, , , ,, , , , , ,, , ,,叭, , 面,,:,, , , , , ,, ,, , ,,,,乃, ,， , , ,, , , ,,,， , ,, ; , ,, , , , , , , , , ,, ,, , , , ,, , , , , , , ,, ,, , ,, , , , ,, , , , ,, , ,,，, , ,,, ,, , ,,, , ,, , , , ,, ; ,, ,, ,,, , ,, , , , , ,, , ;? 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