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这颗菜很多人都不吃,但它可是个好东西!

2018-07-08 4页 doc 55KB 5阅读

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这颗菜很多人都不吃,但它可是个好东西!这颗菜很多人都不吃,但它可是个好东西! 一般我们在家做菜、做汤时都会放一点儿香菜进去调味儿。但好些人接受不了香菜的味道,就像很多人接受不了榴莲一样。其实你可能不知道,吃点香菜可好处大大滴嘞~ 香菜的营养价值 1、维生素C 香菜中丰富的维生素C和钾等物质具有降血脂,扩张血管,增加冠脉血流量,降低血压和胆固醇,软化血管等作用,对预防动脉粥样硬化和其他心脑血管疾病有一定效果。 香菜中含的维生素c的量比普通蔬菜高得多,一般人食用7~10克香菜叶就能满足人体对维生素c的需求量。 2、胡萝卜素 香菜含有大量的胡萝卜素,它能够...
这颗菜很多人都不吃,但它可是个好东西!
这颗菜很多人都不吃,但它可是个好东西! 一般我们在家做菜、做汤时都会放一点儿香菜进去调味儿。但好些人接受不了香菜的味道,就像很多人接受不了榴莲一样。其实你可能不知道,吃点香菜可好处大大滴嘞~ 香菜的营养价值 1、维生素C 香菜中丰富的维生素C和钾等物质具有降血脂,扩张血管,增加冠脉血流量,降低血压和胆固醇,软化血管等作用,对预防动脉粥样硬化和其他心脑血管疾病有一定效果。 香菜中含的维生素c的量比普通蔬菜高得多,一般人食用7~10克香菜叶就能满足人体对维生素c的需求量。 2、胡萝卜素 香菜含有大量的胡萝卜素,它能够有效保护眼、呼吸道、泌尿道及胃肠道黏膜,防止细菌和病毒的感染,从而提高人体的免疫能力。 香菜中所含的胡萝卜素要比西红柿、菜豆、黄瓜等高出10倍多。 3、挥发油 香菜中含有甘露糖醇、芳樟醇等多种挥发油物质,可以增加唾液分泌,加快肠胃蠕动, 促进食欲。同时,在某些菜肴中加些香菜,还能起到祛腥膻、增味道的独特效果。 4、维生素A 香菜中含有的维生素A和维生素C可以调节视网膜感光物质合成,缓解眼疲劳,预防 干眼病和夜盲症的发生。 5、烟酸 香菜中含有烟酸,能够抗糙皮病,扩张血管,促进血液循环,降血压。 香菜怎么吃? 1清蒸香菜丸子 主料:猪肉 (150g)、香菜 (100g) 辅料:水淀粉 (10g) 做法: 1、猪肉切块放料理机中打成肉馅,放入姜末,盐 2、加水淀粉搅拌均匀 3、顺一个方向搅拌到肉馅上劲儿。 4、香菜切碎放入肉馅中,搅拌均匀 5、把香菜馅用手挤成丸子放入容器中 6、全部做好后放入姜丝和胡椒粉 7、香菜根洗净放入,不要扔掉哦,入汤后很提味的, 8、然后沿容器边缘加入水,大火上笼蒸10分钟 9、蒸好后撒上香葱,淋上少许香油即可上桌。 2花生米拌香菜 主料:香菜 (150克)、花生米 (80克) 辅料:生抽 (适量)、大蒜 (2瓣)、调和油 (半碗)、盐巴 (适量)、辣椒油 (半勺)、凉拌醋 (1 汤匙) 做法: 1、花生米用水漂洗净沥干水,倒入热好的锅里翻炒到无水。 2、倒入调和油开始慢慢炸,待颜色有点微黄就可以捞起。 3、在炸花生米的时候,把香菜洗净切好 大蒜切碎备用。 4、沥干油再趁热倒入盐巴拌匀。 5、放入大蒜搅拌一下,趁热有蒜香入味哦。 6、倒入凉拌醋。倒入生抽。倒入辣椒油搅拌入味。 7、再放入香菜稍微拌一下就可以上桌了。 3香菜拌皮蛋 主料:皮蛋 (两个)、香菜 (15克) 做法: 1、皮蛋洗净剥皮后每蛋切成8瓣。 2、香菜洗净切长段,蒜去皮剁成蒜茸。 3、取一小碗,放入盐、酱油、油辣子、醋、味精调成味汁。 4、取一盘子,盘底铺上香菜,把皮蛋码在香菜上面。 5、把蒜茸撒在皮蛋上。 6、把调好的味汁浇在上面即可食用。 4香菜炒竹笋 主料:竹笋 (110g) 辅料:香菜 (适量) 做法: 1、竹笋清水泡发 2、捞出控水,把较大的竹笋再切小点 3、香菜切段 4、炒锅倒油葱花炝锅后倒入竹笋,翻炒均匀 5、加适量生抽、盐提味,加入香菜段,翻炒均匀即可 5香菜鸡蛋软饼 主料:面粉 (适量)、鸡蛋 (适量)、香菜 (适量)、油 (适量)、水 (适量) 做法: 1、将鸡蛋、面粉、水放一碗内,香菜切细碎 2、把粉浆材料加入调味料不香菜碎,调匀成稀糊状 3、平锅内擦少许油烧熟 4、将调好的鸡蛋面粉糊放入晃开 5、摊成软饼,烙透至带金黄色,上碟即可食用
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