做人流的最佳时间及人流后注意事项

减肥物食物 水果蔬菜：苹果、西瓜、凉薯、木瓜、弥猴桃、桃子、西红柿、圣女果、青瓜、西芹、香蕉、红豆、绿豆、胡萝卜、大白菜、芒果、菠萝、杏仁、柚子 肉蛋类：鸡肉、鱼肉、水产类、牛肉、瘦肉 酸奶 一周食物 早餐：粥类或煮鸡蛋 中餐：蔬菜+汤+少量肉（鸡肉、鱼肉、水产类、牛肉、瘦肉） 晚餐：1、水果餐（木瓜酸奶、凉薯、苹果、青瓜、圣女果等） 2、粗粮餐（绿豆粥、红豆粥） 食物保证多样化，尽量不重样。 米饭：116 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中 苹果，又叫滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸子、天然子 热量：52 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 香蕉，又叫蕉子、蕉果、甘蕉 热量：91 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中 蜂蜜，又叫石蜜、石饴、食蜜、蜜、白蜜、白沙蜜、蜜糖、蜂糖、百花精、众口芝 热量：321 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 鸡蛋，又叫鸡子、鸡卵 热量：144 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中 酸奶，又叫酸牛奶 热量：72 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中 豆浆 热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 牛奶，又叫牛乳 热量：54 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 番茄，又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金橘、番柿、六月柿、洋海椒、毛腊果 热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 玉米(鲜)，又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷 热量：106 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中 黄瓜，又叫胡瓜、王瓜、刺瓜 热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 白粥，又叫稀饭 热量：349 大卡(每1100克)，四星减肥食物，单位热量较低 馒头 热量：221 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 橙，又叫橙子、金球、香橙、黄橙 热量：47 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 西瓜，又叫寒瓜、天生白虎汤、夏瓜、水瓜 热量：25 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 炒青菜，又叫清炒青菜;素炒青菜 热量：118 大卡(每265克)，四星减肥食物，单位热量较低 红富士苹果 热量：45 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 桃，又叫桃实、桃子 热量：48 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 枣(干)，又叫红枣、大枣、枣子 热量：264 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 燕麦片 热量：367 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 大白菜，又叫大白菜 热量：17 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 面包 热量：312 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 小白菜，又叫青菜、油白菜、白菜秧 热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 豆浆（甜） 热量：33 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 甘薯(红心)，又叫山芋，红薯 热量：99 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中 柚子，又叫文旦、香抛、霜柚、臭橙 热量：41 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 梨，又叫快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨、香水梨、青梨 热量：44 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 鸡蛋（煮） 热量：151 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 橘子，又叫橘柑、柑橘、桔柑子 热量：43 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 猪肉(瘦)，又叫猪精肉 热量：143 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中 饼干 热量：433 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食 小米粥 热量：46 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 包子（猪肉馅） 热量：227 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 樱桃番茄，又叫葡萄番茄、小西红柿、圣女果 热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 中华猕猴桃，又叫毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛梨、连楚、奇异果 热量：56 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 白菜包子，又叫素包子 热量：2449 大卡(每2045克)，三星减肥食物，单位热量适中 马铃薯，又叫土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯 热量：76 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中 番茄炒蛋 热量：396 大卡(每485克)，三星减肥食物，单位热量适中 生菜(牛俐)，又叫油麦菜 热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 木瓜，又叫乳瓜、木梨、文冠果 热量：27 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 胡萝卜(红)，又叫金笋，丁香萝卜 热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 南瓜，又叫麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭瓜、窝瓜、中国南瓜 热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 甘薯(白心)，又叫山芋、白薯、地瓜、番薯、红苕、沙葛、豆薯、凉薯、红山药、红薯、金薯、土瓜 热量：104 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中 面条 热量：284 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 自制全麦面包 热量：999 大卡(每445克)，二星减肥食物，单位热量较高 桂格即食燕麦片（袋装） 热量：389 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 蛋糕(黄蛋糕) 热量：320 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 鸡，又叫家鸡肉、母鸡肉、公鸡肉 热量：167 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 火腿肠 热量：212 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 茶叶蛋 热量：80 大卡(每65克)，三星减肥食物，单位热量适中 木耳(水发)，又叫黑木耳、云耳 热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 葡萄，又叫草龙珠、山葫芦、蒲桃、菩提子、 热量：43 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 鸡蛋白(鸡蛋清)，又叫鸡蛋白 热量：60 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中 花生油，又叫落花生油、果油、油、食用油 热量：899 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食 柑桔，又叫桔子 热量：51 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 核桃(干)，又叫核桃仁、山核桃、胡桃仁、羌桃、黑桃、胡桃肉、万岁子、长寿果 热量：627 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食 草莓，又叫大草莓、士多啤梨、红莓、地莓 热量：30 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、鼠根菜、角菜 热量：24 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 豆腐 热量：81 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中 酸奶(中脂) 热量：64 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中 炒空心菜 热量：271 大卡(每432克)，三星减肥食物，单位热量适中 白萝卜，又叫莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白、紫菘、秦菘、萝臼、紫花菜、菜头 热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 冬瓜，又叫白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、东瓜 热量：11 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 菜花，又叫花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、洋花菜、球花甘蓝 热量：24 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 西麦即食燕麦片（旧包装），又叫西麦燕麦片 热量：322 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 菠萝，又叫番梨、露兜子、凤梨 热量：41 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 曼可顿全麦高纤维面包，又叫全麦面包 热量：220 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 油条 热量：386 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 花卷 热量：211 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 色拉油，又叫沙拉油 热量：898 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食 花生(炒) 热量：589 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食 豆腐(南)，又叫嫩豆腐、软豆腐 热量：57 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 烙饼(标准粉) 热量：255 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 花生仁(生)，又叫落花生、地果、唐人豆 热量：563 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食 巧克力，又叫朱古力 热量：586 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食 火龙果，又叫仙蜜果、红龙果 热量：51 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 白粥（米：水=1：10） 热量：335 大卡(每1100克)，四星减肥食物，单位热量较低 芒果，又叫庵罗果、檬果、蜜望子、香盖 热量：32 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 酸奶(脱脂) 热量：57 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 烤红薯，又叫烤地瓜 热量：297 大卡(每300克)，三星减肥食物，单位热量适中 粳米饭(蒸) 热量：117 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中 雀巢咖啡MIX【韩文版】，又叫NesCafe MIX 热量：54 大卡(每12克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食 牛奶（蒙牛牌），又叫牛乳（蒙牛牌） 热量：67 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中 西兰花，又叫绿菜花、西兰花菜 热量：33 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低 绿豆汤 热量：358 大卡(每1100克)，四星减肥食物，单位热量较低 蜂蜜（槐花） 热量：361 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 牛奶（伊利牌），又叫牛乳（伊利牌） 热量：68 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中 嘉顿生命切片麦包，又叫嘉顿牌生命全麦切片面包，嘉顿牌全麦面包 热量：160 大卡(每56克)，二星减肥食物，单位热量较高 蜂蜜柠檬水，又叫蜂蜜柠檬水 热量：19 大卡(每195克)，四星减肥食物，单位热量较低 咖啡粉 热量：218 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 曼可顿强化营养全麦面包，又叫全麦面包 热量：255 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 麦斯威尔原味咖啡 热量：59 大卡(每13克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食 包子（三鲜馅） 热量：223 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 素炒小白菜 热量：138 大卡(每285克)，四星减肥食物，单位热量较低 豆腐(北)，又叫软玉 热量：98 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中 麻辣烫，又叫麻辣烫 热量：493 大卡(每720克)，三星减肥食物，单位热量适中 花生仁(炒) 热量：581 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高，减肥不宜多食 馒头(标准粉) 热量：233 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 炒白菜 热量：237 大卡(每240克)，三星减肥食物，单位热量适中 葡萄干 热量：341 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高