合肥男科专家给我们的预防前列腺结石的十个原则

合肥男科专家给我们的预防前列腺结石的十个原则 合肥男科专家给我们的预防前列腺结石的十个原则。怎样预防前列腺结石: 一、不吃辣椒等刺激性食物:安排好一日三餐，做到平衡膳食。 二、适量运动:做到“五三七”，五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。 三、多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。 四、勿过劳，免着凉:调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。 五、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。 六、注意个人清洁卫生:每天晚上都洗一次下身。 七、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。 八、保持大便通畅:每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜，适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。 九、保持心情舒畅:做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。 十、过有规律的、负责任的性生活:不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下:30岁以下，每周2~3次;31~50岁，每周1~2次;51~60岁，每月2~3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。 只要坚持做到以上十点，就可以有效的预防保健前列腺结石的发生。