为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!

营养含量最高的食物

2017-12-07 2页 doc 11KB 16阅读

用户头像

is_591137

暂无简介

举报
营养含量最高的食物营养含量最高的食物 健康有为网 www.kanguv.com 人体需要的营养成分很多,但有这么五项,被列入了近日在上海召开的2009国际健康生活方式博览会的科普知识手册里。这五项食物分别是:热量最高的食物是油脂;胆固醇最高的食物是鸡蛋黄;钙最高的食物是石螺;维生素A最高的食物是羊肝;膳食纤维最多的食物是茯苓。 人体每天的热量摄入量应该在2000千卡左右。100克肥猪肉的热量是807千卡,然而100克食用油的热量能到900千卡,所以各种纯的动物或植物油类一定要尽量少吃。全民健 康生活方式行动提倡的“平衡膳食、健康体重”口诀...
营养含量最高的食物
营养含量最高的食物 健康有为网 www.kanguv.com 人体需要的营养成分很多,但有这么五项,被列入了近日在上海召开的2009国际健康生活方式博览会的科普知识手册里。这五项食物分别是:热量最高的食物是油脂;胆固醇最高的食物是鸡蛋黄;钙最高的食物是石螺;维生素A最高的食物是羊肝;膳食纤维最多的食物是茯苓。 人体每天的热量摄入量应该在2000千卡左右。100克肥猪肉的热量是807千卡,然而100克食用油的热量能到900千卡,所以各种纯的动物或植物油类一定要尽量少吃。全民健 康生活方式行动提倡的“平衡膳食、健康体重”口诀就明确提出:油脂要少两成,每天油的 摄入量要控制在25~30克。 胆固醇的摄入量也要严格控制,中国营养学会建议每日从食物中获取胆固醇的量不宜超 过300毫克。常见食物中胆固醇含量最高的是鸡蛋黄,100克中就含有2850毫克。 都知道奶制品是钙的主要来源,但你知道吗,食物中的含钙冠军是石螺,每100克中钙的含量是虾皮近三倍。 维生素A含量高的食物来源于两部分,一部分源于动物性食物,如动物肝脏、蛋黄等;另一部分则源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果,如胡萝卜、番茄等。但在这些富含维生 素A的食物当中,冠军还要数羊肝,维A的含量是猪肝的近5倍。 膳食纤维被称为人体的“清道夫”,高膳食纤维的食物基本是蔬菜、干品和粗加工的谷 类,茯苓中的膳食纤维含量最高,每100克的含量比芹菜的含量高六七倍。 热量、胆固醇要选含量低的,钙、维生素A、膳食纤维要选含量高的,同样是食物冠军, 一个要做加法、一个要做减法,才是保证健康的秘诀。
/
本文档为【营养含量最高的食物】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索