身体器官休息时间表

身体器官休息时间 身体器官休息时间表(喜欢熬夜的看看) 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳嗽的最剧烈，因 排毒动作已走到肺，不应用止咳药，以免抑制废积物的排出。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6 点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9,10点吃都比不 吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间 消失，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。 凌晨1-3时:这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个工 作环境。肝最弱的时间是13-17时。所以建议把辛苦工作尽量推在上午。肝怕劳 累，虽然一天中任何时侯都应该注意休息，但13-17时这段时间更重要。如果必 须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时就让眼睛休息5分钟。 有以下症状者，最需要养肝:眩晕，情绪易激动，烦躁不宁，性情抑郁沉 闷，睡眠多梦，同时会胸肋隐痛，月经不调。 凌晨5-7时:这是肾最强的时间，肾最弱的时间是23时-凌晨1时。建议早 睡，养养精神。 有以下症状者，最需要养肾:头晕耳鸣，记忆力减退，性功能衰弱，手足 软，腰膝酸软，易感风寒，不孕早产。 7-9时:这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这儿做，在肺最有力的 时侯做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最弱的时间是21-23时。肺脏 通常在此时示弱，我们晚上咳嗽的更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡 前刷牙时吐掉。 有以下症状者，最需要养肺:呼吸微弱，语言低微，呼吸急促，胸闷，咳 嗽，喘息。 9-11时:这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为 此时脾气最旺，消化食物，吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19-23时，建议 晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。 有以下症状者，最需要养脾:腹胀，腹泻，倦怠，遗精，白带多，气短， 懒言，韧带和肌肉松弛。 11-13时:这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午， 此时心力最强。心最弱的时间是21时-凌晨1时。所以心脏先天较弱的人，宜早 睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。 有以下症状者，最需要养心:心悸，胸闷，失眠，健忘，神志不宁，烦躁 ，甚至心前区剧烈疼痛。 所以最好在22点就要休息。赚钱虽重要，但是健康要摆在第一位。