乒乓球社团活动记录

乒乓球社团活动记录 呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载1(2课时) 时 2015年10月21日 社团 乒乓球社团 地点 食堂二楼 间 负责老活动 指导训练 主持人 韩慧 韩慧 形式 师 1. 学习握拍方法、准备姿势及单步移动 活动 2. 学习平挡球 主题 活动 图片 1 乒乓球社团活动记录1 准备活动 (一)整队，汇报人数; (二)宣布课的内容与任务 (三)注意事项 基本部分 一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动 (一)握拍方法 1.横拍握法:横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面‎‎(如图) 2.直拍握法:以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端 (二)站位和准备姿势 站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在‎‎中间偏左、离台30-50厘米 的位置。 活两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地， 动 保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自 总然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度;横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强结 判断。 (三)单步移动 击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法 二、学习平挡球 推挡球的分类:可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。 平挡球的特点:球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入‎‎门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。 平挡球的动作要领:两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击 球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方 来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。 2 呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表2(2课时) 时 2015年10月28日 社团 乒乓球社团 地点 食堂二楼 间 负责老活动 指导训练 主持人 韩慧 韩慧 形式 师 1. 复习握拍方法、准备姿势及单步移动 活动 2. 复习平挡球技术 主题 3. 学习快推技术 4. 学习基本基本步法:跳步、并步 活动 图片 3 乒乓球社团活动记录2 准备活动 (一)整队，汇报人数; (二)宣布课的内容与任务 (三)注意事项 基本部分 一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动 (一)握拍方法 1.横拍握法; 2.直拍握法。 (二)站位和准备姿势 (三)单步移动 二、复习平挡球 方法: 活 1)教师进一步示范讲解 动 2)学生徒手模仿练习 总 3)学生分组练习 结 4)教师检查纠错 要求:注意触球的部位、时机、拍形 三、学习快推技术 特点:动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。 动作要领:站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时， 前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后， 手臂随势前送。如图 四、学习基本步法 跳步:以来球异方向的脚用力‎‎蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来球的方向跳动， 蹬地脚先落地，另一只脚跟着落地站稳。 并步:移动时，先以来球异方向的脚向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球方 向迈一步。 4 呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表3(2课时) 时 2015年11月4日 社团 乒乓球社团 地点 食堂二楼 间 负责老活动 指导训练 主持人 韩慧 韩慧 形式 师 1. 复习快推技术 活动 2. 学习加力推技术 主题 3. 学习基本步法:交叉步、组合步法 活动 图片 5 乒乓球社团活动记录3 教学内容 1. 复习快推技术 2. 学习加力推技术 3. 学习基本步法:交叉步、组合步法 准备活动 (一)整队，汇报人数; (二)宣布课的内容与任务 (三)注意事项 基本部分 一、复习快推技术 方法: 1)教师进一步示范讲解 2)学生徒手模仿练习 活 3)学生分组练习 动 4)教师检查纠错 总要求:注意触球的部位、时机、拍形 二、学习加力推技术 结 1.动作要领:击球前，前臂上提，球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球上升后期 或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大‎‎推压力量。击球后，手臂随 势前送。 2.注意事项:发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作 过程中身体重心从左脚移至右‎‎脚。 三、学习基本步法 交叉步:先以靠近来球方向的脚作为支撑脚‎‎，使远离来球的脚迅速向前或左、右不同的 方向跨出一大步，而原来作为支撑的脚跟着前脚的移动方向再迈一步。后交叉步相反。 综合步法:左推右攻、侧身攻步法练习。 结束部分: 1、放松、整理 2、小结 1)课堂纪律情况 2)课的任务完成情况 6 3)课后应注意练习的内容 呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表4(2课时) 时 2015年11月11日 社团 乒乓球社团 地点 食堂二楼 间 负责老活动 指导训练 主持人 韩慧 韩慧 形式 师 1. 复习加力推技术 活动 2. 学习减力挡技术 主题 3. 学习基本步法:组合步法 4. 身体素质练习 活动 图片 7 乒乓球社团活动记录4 准备活动 (一)整队，汇报人数; (二)宣布课的内容与任务 (三)注意事项 (四)绕球台外围慢跑6圈 (五)徒手操: 基本部分 一、复习加力推技术 方法: 1)教师进一步示范讲解 2)学生徒手模仿练习 活3)学生分组练习 动 4)教师检查纠错 要求:注意触球的部位、时机、拍形 总 二、学习减力挡技术 结 1.动作要领:站位与平挡球相同。前臂向前迎球，在触球瞬间，手臂前移的动作骤然停 止，并调节好拍面角度，把球拍轻轻后移，以削减来球的反弹力。击球后，迅速还原。 2.注意事项:向前迎球，拍面前倾，身体重心略升高。拍触球时手臂和手腕要‎‎稍向后收。 三、学习基本步法 综合步法:左推右攻、侧身攻步法练习。 结束部分: 1、放松、整理 2、小结 1)课堂纪律情况 2)课的任务完成情况 3)课后应注意练习的内容 8 呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表5(2课时) 时 2015年11月18日 社团 乒乓球社团 地点 老食堂一楼 间 负责老活动 指导训练 主持人 韩慧 韩慧 形式 师 1、复习反手推挡球 活动 2、复习加力反手推挡球 主题 3、学习正手攻球 4、素质练习 活动 图片 9 乒乓球社团活动记录5 准备活动 (一)整队，汇报人数; (二)宣布课的内容与任务 (三)注意事项 基本部分 一、复习反手推挡球 1.目标:动作较正确，连续击球30次。 2.特点:在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量‎‎进行还击的球，具有动作小、球速快、变化多的特点。 3.动作要领:略。 4.易犯错误: 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。 5.纠正方法:加大手臂外旋动作使拍‎‎面前倾，提前击球时间。 二、复习加力反手推挡球 活 1.动作要领:略 动 2.注意事项:发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作 总过程中身体重心从左脚移至右‎‎脚。 结 三、学习正手近台攻球 1.目标:动作较正确，连续击球15次。 2.特点:在正手位利用正手平挡‎‎击球，具有力量大，速度快的特点。 3.动作要领:(以右手握拍为例)，身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前， 引拍至身体右侧成半横‎‎状，上臂与身体约成35度，与前臂约 成120度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升前期击球的中‎‎上部 结束部分: 1、放松、整理 2、小结 1)课堂纪律情况 2)课的任务完成情况 3)课后应注意练习的内容 10 呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表6(2课时) 时 2015年11月25日 社团 乒乓球社团 地点 老食堂一楼 间 负责老韩慧 活动 指导训练 主持人 韩慧 形式 师 覃燕 1、复习反手推挡球 活动 2、学习正手攻球 主题 3、学习侧身攻球 4、素质练习 活动 图片 11 乒乓球社团活动记录6 准备活动 (一)整队，汇报人数; (二)宣布课的内容与任务 (三)注意事项 (四)绕球台外围慢跑6圈 (五)徒手操: 基本部分 一、复习反手推挡球 1.目标:动作较正确，连续击球30次。 2.特点:在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量‎‎进行还击的球，具有 动作小、球速快、变化多的特点。 3.动作要领:略。 4.易犯错误: 推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。 活 5.纠正方法:加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。 动 二、复习正手近台攻球 总1.目标:动作较正确，基本掌握动作概念。 结 2.特点:在正手位攻球，具有力量大，速度快的特点。 3.动作要领:略。 三、学习侧身攻球 1.目标:基本掌握侧身攻球动作‎‎要领。 2.动作要领:当来球逼近击球员身体或者来球至击球员反手位时，根据来球距击球员身 体的远近距离，可采用单步侧身、并步侧身、跨步或向后反交叉步侧‎‎身正手攻球。 3.注意事项:正手攻球动作不能变形‎‎。 结束部分: 1、放松、整理 2、小结 1)课堂纪律情况 2)课的任务完成情况 3)课后应注意练习的内容 12 呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表7(2课时) 时 2015年12月2日 社团 乒乓球社团 地点 老食堂一楼 间 负责老韩慧 活动 指导训练 主持人 韩慧 形式 师 覃燕 1、复习反手推挡球 活动 2、复习正手近台攻球 主题 3、学习正手中台攻球 4、素质练习 活动 图片 13 乒乓球社团活动记录7 准备活动 (一)整队，汇报人数; (二)宣布课的内容与任务 (三)注意事项 基本部分 一、复习反手推挡球 1)目标:动作较正确，连续击球30次。 2)动作要领:略。 3注意事项:在上升期击球的中后部，击球后迅速还原成准备‎‎姿势。 二、复习正手攻球 1)目标:动作较正确，连续击球20次。 2)动作要领:略。 活3)注意事项:在上升期击打来球的中后部，击球后迅速还原成准备‎‎姿势。 三、学习正手中台攻球 动 1.教学重点和难点: 总 重点:上臂带动前臂发力，在触球瞬间加快前臂的挥拍速度并配合转腕动作，在来球下 结 降期击球中击球中部或中下部。 难点:全身用力不协调。 2.特点: 站位稍远，动作幅度大;力量重，进攻性强。 3.动作要领: (以右手为例)右脚在后，重心在右脚，身体离台1m左右或更远些。击球前的准备姿势与正手近台相似，但动作幅度稍大些。击球时以上臂稍向后拉，带动前臂和手腕向左前上方挥动，在来球下降前期或后期击球的中部或中下部，击球后重心前移。 结束部分: 1、放松、整理 2、小结 1)课堂纪律情况 2)课的任务完成情况 3)课后应注意练习的内容 14 呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表8(2课时) 时 2015年12月9日 社团 乒乓球社团 地点 老食堂一楼 间 负责老韩慧 活动 指导训练 主持人 韩慧 形式 师 覃燕 1、复习正手侧身攻球 活动 2、学习左推右攻 主题 3、学习反手慢搓球 活动 图片 15 乒乓球社团活动记录8 准备活动 (一)整队，汇报人数; (二)宣布课的内容与任务 (三)注意事项 基本部分 一、复习正手侧身攻球 1)目标:动作较正确，连续击球30次。 2)动作要领:略。 3注意事项:在上升期或高点期击球的中后部，击球后迅速还原成准备‎‎姿势。 二、学习左推右攻技术 1)目标:动作较正确，步法协调，连续击球10次。 2)动作要领:反手推挡后并步移动至球台右侧，然后正手攻球再移动至球台左侧推挡，正反手轮流击球。 活 3)注意事项:击球后脚步移动与引拍‎‎同时进行。 动 三、学习反手慢搓球 总1)目标:基本掌握慢搓球，连续击球10次。 结 2)动作要领:身体重心稍下降，肩关节放松。击球前使肘关节自然靠近身体右侧，球拍上提，高于肘关节。击球时，上臂前屈带动前臂伸和略旋内。球击出后，球拍低于肘关节。 3)易犯错误:击球前，把力用在了上提球拍上，造成击球时发不出力。或在击球前，肘关节前移离开身体，造成肩、肘关节紧张，不利于搓球发力。 4)纠正方法:要求学生注意击球前肘关节不要前移离开身体，保持肩肘关节的放松，做放松提拍向下用力的‎‎徒手练习，体会搓球向下用力的肌‎‎肉感觉。 结束部分: 1、放松、整理 2、小结 1)课堂纪律情况 2)课的任务完成情况 3)课后应注意练习的内容 16 呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表9(2课时) 时 2015年12月16日 社团 乒乓球社团 地点 老食堂一楼 间 负责老韩慧 活动 指导训练 主持人 韩慧 形式 师 覃燕 1、复习左推右攻 活动 2、复习反手慢搓球 主题 3、学习拉加转弧圈球 活动 图片 17 乒乓球社团活动记录9 准备活动 (一)整队，汇报人数; (二)宣布课的内容与任务 (三)注意事项 基本部分 一、复习左推右攻 1)目标:动作较正确，连续击球20次。 2)动作要领:略。 3注意事项:击球后脚步迅速移动，准备下一板击球。 二、复习正反手搓球 1)目标:基本掌握正反手搓球，连续击球15次以上。 2)动作要领:略 活3)注意事项:在下升期击球的后下部，击球后迅速还原成准备‎‎姿势。 动 三、学习发球技术 1、目标:基本掌握弧圈球动作要‎‎领。 总 2、动作要领: 结 站位左半台。当持球手将球向上轻轻抛起时，持拍手迅速向后上方引拍，同时手腕略微 挺起，身体随着球拍后引而向右转动。 发左侧下旋球时，手臂自右后上方向左前下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧下部‎‎ 摩擦。发右侧上旋球时，手臂自右上方向左下方牢挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧 面摩擦。 拍触球的一瞬间，如能用手腕辅助发力，将能增大球的旋转。 3)注意事项:拍形要固定，全身协调发力。 结束部分: 1、放松、整理 2、小结 1)课堂纪律情况 2)课的任务完成情况 3)课后应注意练习的内容 18 呼图壁县第一中学乒乓球社团活动记载表10(2课时) 时 2015年12月23日 社团 乒乓球社团 地点 老食堂一楼 间 负责老韩慧 活动 指导训练 主持人 韩慧 形式 师 覃燕 1、复习反手慢搓球 活动 2、学习正手搓球 主题 3、学习拉加转弧圈球 活动 图片 19 乒乓球社团活动记录10 准备活动 (一)整队，汇报人数; (二)宣布课的内容与任务 (三)注意事项 基本部分 一、复习反手慢搓球 1)目标:基本掌握慢搓球，连续击球15次。 2)动作要领:略 3注意事项:在下升期击球的后下部，击球后迅速还原成准备‎‎姿势。 二、学习正手搓球技术 1目标:基本掌握正手搓球动作‎‎要领，连续击球10次。 2)动作要领:正手慢搓的站位是左脚稍前，身体稍向右转。击球前，手臂向右上方引活 拍。然后前臂和手腕向左前下方用力搓球，在下降期击球中下部。 动 3)注意事项:击球后要迅速还原成准备姿势。 总 三、复习正手拉加转弧圈球 结 1)目标:基本掌握弧圈球动作要‎‎领。 2)动作要领:略。 3)注意事项:拍形要固定，全身协调发力。 结束部分: 1、放松、整理 2、小结 1)课堂纪律情况 2)课的任务完成情况 3)课后应注意练习的内容 20