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减肥药排行榜推荐减肥秘笈

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减肥药排行榜推荐减肥秘笈减肥药排行榜推荐减肥秘笈 减肥药排行榜 www.tbjfcp.com 提供更多的减肥方法和减肥食谱哟 瘦身男女推荐减肥秘笈 多吃含纤维的食品纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物和面包都是很好的选择。多吃些蛋白质蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。多吃富含减肥营养素的食物在减肥营养素中维生素BT有非常好...
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减肥药排行榜推荐减肥秘笈 减肥药排行榜 www.tbjfcp.com 提供更多的减肥方法和减肥食谱哟 瘦身男女推荐减肥秘笈 多吃含纤维的食品纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物和面包都是很好的选择。多吃些蛋白质蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。多吃富含减肥营养素的食物在减肥营养素中维生素BT有非常好的效果,它在减肥过程中可发挥如下的作用:1、通过促进氧化和全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的;2、直接调节和增强新陈代谢,全面提高骨骼、肌肉发育水平,促进脂肪代谢,直接具有减肥作用。吃好午餐吃少晚餐你是否想知道法国人保持苗条的秘诀,研究明,其实法国人是在下午2点前就已摄入了一天中57%的热量,而英国人只摄取了37%,剩下的热量将留给晚上的大餐,因此秘诀就是早些吃晚饭,让中午餐成为主餐,而少吃晚餐。要多做运动运动可以大大促进新陈代谢,健身教练说:当你早上起床时,你的新陈代谢水平在最低点,如果能在此时多做些运动,你将大大刺激新陈代谢并使之保持一天。一位坚持经常性运动的女性的新陈代谢将比根本不做运动的女性高30%,这就意味着她可以比你吃很多东西而不会发胖。 停止无效的节食,开始吃好饭当你使自己每天摄入的热量减少到500克以内时,你的身体将会进入到饥饿状态,为应付饥饿,你的新陈代谢率将减缓大约20%,这意味着你的身体需要更少的热量。当你恢复到正常的饮食状态时,你的体重将增加得更快,因为你需要的热量少了。因此,必须吃好。那种过时的节食方法根本不起作用。 节日五款爽口减肥粥节日里,吃香喝辣的,使得肠胃饱受伤害,于是健康就浪费在方寸的餐桌上。何不来碗粥,既开胃,又减肥,还能保住健康。 一般减肥粥包括的有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。 1、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2,3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,认此粥为食。 2、冬瓜粥:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮粥,每日早晚,空腹温热食服。 3、白茯苓粥:白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。 4、芡实粥:芡实米30,60克,粳米100克,煮粥,常服。 5、玉米粉粥:先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,调入玉米粉糊,共煮为粥,随意服食。蘑菇减肥食谱蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分。且多食也不会发胖,同时,对高血压、心脏病患者有益,是一种较好的减肥美容食品。 蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品,可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。 但是天天吃蘑菇很容易令人生腻,没有关系,下面介绍几种蘑菇食谱: 蘑菇烩菜 总热量(164千卡)材料:香菇.............40克金顶侧耳.........20克粉丝.............30克菠菜.............20克洋葱.............10克胡萝卜...........10克蒜................2瓣酱油............2小匙芝麻、胡椒粉.....若干香油、食用油.....若干 蒜炒蘑菇 总热量(123千卡)材料:香菇...............3个金顶侧耳..........40克松茸蘑............50克蒜.................3瓣食用油.........1.5汤匙盐、胡椒粉........若干香菜.............. 若干 蘑菇豆腐辣酱汤 总热量(143千卡)材料:金顶侧耳...........60克牛肉...............20克豆腐...............适量大葱...............1棵红辣椒.............1个辣酱...............5克汤米水............1杯都市 减肥药排行榜 www.shoushen8.info 提供更多的减肥方法和减肥食谱哟 减肥药排行榜 www.tbjfcp.com 提供更多的减肥方法和减肥食谱哟 减肥一族的三餐搭配减肥的重点就是在饮食上,如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键,而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。下面我们介绍一下减肥者应如何安排好一日三餐。 早餐:由于一夜未吃东西,人体血糖下降,如果省略早餐,会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重,但要避免烧饼、油条等油脂高的食物,餐后再吃点水果,会使你整天神清气爽。 午餐:中餐选择面食时,避免炒面、方便面,而以清汤面加青菜为主,一定不要淋上热油。油炸类食物食用时,先要剥去油炸过的皮再吃,可减少热量摄取。 晚餐:上班族的晚餐通常是三餐之冠,但晚上却是一天活动机会最少的时候,如果此时大量进食,热量无法适量代谢,会在体内转换成脂肪储存,长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主,适量增加蔬菜的量,还要记住睡前三小时内禁止进餐,夜宵最好不吃。 在此基础上,以少食多餐的方式安排一天饮食最好,如果你想吃点零食,可在下午吃些低热量的点心,也可降低晚餐摄取量。下半身瘦身食谱在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖。 本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,效果可能不太显著,但每月约可减 4,5 磅。早餐A. 麦皮一碗 脫脂奶一杯 B. 苹果三个 清茶一杯 C. 香蕉二条 绿茶一杯 BR>D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯 E. 粟米片一碗 脫脂奶一杯 F. 西梅五粒 脫脂奶一杯 G. 麦包一個 西梅汁一杯 午餐A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯 B. 云吞面一碗 灼菜一碗 C. 什菜沙律一碟 绿茶一杯 D. 菠菜面一碗 乌龙茶一杯 E. 牛丸米一碗 灼菜一碗 F. 墨丸米一碗 灼菜一碗 G. 吞拿鱼三文治一份 清茶一杯 晚餐A. 猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 B. 牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C. 瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗D. 蒸魚六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E. 卤水鸡翼三只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗F. 油鸡(去皮) 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗G. 灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗推荐阅读:更多快速减肥食谱你相信不同血型的人减肥方式应该不同吗, 最新研究成果证实,蔬菜、水果不仅富含营养,还能保护人体的免疫自由基,抑制致癌物的伤害,尤其是甘蓝、卷心菜等都含有大量能激起人体防御反应的物质,即某种转移酶。这种酶对一个吸烟者是否会患上癌症是十分关键的。据专家调查发现,人群中只有一半的人具有产生这种酶的基因,这就是为什么有人终生吸烟,却不会罹患肺癌的原因所在。在生活中我们看到:有人对人参、甲鱼等补食很能接受,吃后常有明显的效果;而有些人则不能接受,甚至会出现许多不良反应。这除去胃肠功能强弱差异外,恐怕有更深层的基因上的原因。 美国著名的自然疗法专家彼德?达达姆医生,最近提出了他的饮食理念,即按血型定食谱。这位长期从事血液研究的医生指出,人的血型可以决定他们的身体如何利用摄入的不同食物,例如爱斯基摩人和某些印第安人以肉为主而很少吃蔬菜瓜果,但他们很少罹患心血管疾病和癌症,根本原因就在于他们绝大多数都是O型血。达达姆医生新作《吃适应你的食物》一书中,分别对O型血、B型血以及AB型血的人提出了完整的饮食模式,甚至还为不同血型的人开出了不同的减肥食谱 ——O型血:可以靠吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重,如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话,那将是徒劳。 A型血:这类人适合以蔬菜为主的食谱,一些植物蛋白质,如大豆蛋白质对他们来讲是最佳的保健食品,常吃可以预防心血管病和癌症的发生。这类食物对保持体型当然十分有效。B型血:对肉类和乳类食品尤为适宜,但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。可选择含肉类和乳类的减肥食谱。AB型血:他们既适应动物蛋白,又适应植物蛋白,其消化系统较为灵敏,因此建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物,而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则是较好的健康减肥食品。 实战:我的针灸减肥全部经历 我的针灸减肥经历 文耕耘 作者小资料 年龄:32岁 身高:162厘米 职业:编辑 肥胖原因:5年前生过孩子后,体重升高,一直未减。近两年,亚健康状态越来越明显。 针灸前体重:68公斤 针灸后体重:61公斤 下面是我在针灸期间,记的 减肥日记 ,整个 减肥药排行榜 www.shoushen8.info 提供更多的减肥方法和减肥食谱哟 减肥药排行榜 www.tbjfcp.com 提供更多的减肥方法和减肥食谱哟 疗程共10次,为期1个月,希望能给想减肥的你带来启发。 第1次:我有136斤 带着惴惴不安的心情来到 世纪神农 ,称体重,我136斤。然后,年轻的医学博士边给我把脉,边说出平日我的不适症状。心里惊叹着中医的奇妙,人已经躺到床上,等待针灸的2分钟,自己紧张得手脚冰凉,看着同去的人在我眼前晃悠,有些眩晕。大夫准备器械的同时,善解人意的跟我聊着天,第一针扎下去,没什么感觉,接着肚子上扎的十几针,只是在 破皮 的刹那,偶尔有一点点针刺感,不疼,略微发胀。扎腿的时候,入针不久,感觉腿里的筋脉一直 通 到脚底,腿肚内的筋也好象在转动。大夫说,这表明我的 针感 好。全部扎完,大约20多针。因为没有什么痛苦,整个人都放松下来,还自如的和旁边的人交谈。25分钟后取针,我重新站回地面,人轻飘了许多。 扎后感受:睡眠明显好于过去,白天精神十足,大便也规律了。基本按照医生的指导吃喝,既没让自己饿着,也没让自己渴着,一切都顺其自然。 第2次:居然减了6斤 两天后,我如约前来。站到体重秤上,看到指针,简直不敢相信自己的眼睛,减了6斤~我用疑惑的眼神回报大夫的微笑, 6斤,都减了哪里,我怎么没感觉呢, 大夫平静地回答: 很正常。 得知我的睡眠和精神状态有了很大改变,他欣慰地点点头。抑制住兴奋的心情,我又 躺倒 ,接受针灸。虽然有轻微的疼痛和酸胀感,但心里美滋滋的。 扎后感受:针灸的 痛苦 是一般人完全可以承受的,没有想象中可怕。此后几天,人走在路上,明显感觉轻快了,偏头疼的老毛病也 跑 了,好精神让我的工作热情高涨。 第3次:体重未减 早晨起床,发现 倒霉 了。奇怪,这一次不仅时间提前到35天(以前都是50天一次),而且头疼、小腹酸痛、腰酸等经前期症状都消失了,而且以往第一天疼得要死的感觉也没有了。下午针灸前称过体重,与上次一样,1斤未减。大夫解释这与生理周期的到来有直接关系,我比较同意他的说法。 扎后感受:虽然体重未变,但所有经期不适的消失让我很知足。 骚扰 我多年的问题,竟然在1周内解决了,中医针灸真是神奇。 第4次:减了1斤 倒霉 没完,体重减了1斤。大夫说: 你的状态调整得比较好,减肥是次要的,关键是让‘亚健康’不再纠缠你。 我连声称 是 。接下来针灸,腿上的一个穴位因为有淤血,疼的我大叫,大夫改变针法后,疼痛消失。这是迄今为止,让我最痛苦的一针,好在时间短暂。 扎后感受:回家按照大夫的指点,用生土豆片敷在淤血处,第二天有所改变。吃饭时若感觉饱了还吃,胃就不太舒服,好象要撑开似的。 第5次:又减了2斤 来的路上我想,如果体重没变,我就想放弃了。针灸之前,我对大夫说,这两天头有点晕,而且感觉身上的肉又 松 了。因为孩子生病,夜里睡眠不太好。他很自信地说: 没问题,你的体重在走‘下坡路’,精神状态也还好,一切都在朝好的方向发展。 针灸时,大夫在我的头顶扎了一针,以缓解头晕。扎肚子时,他说我的余地还很大,再减5斤没问题。闻听此话,我重又拾回信心,高兴而归。 扎后感受:回家的路上,头就不怎么晕了。同事取笑我中午吃饭像兔子,我反驳道: 只 要精神好,身体状态好,我愿意当兔子。 睡眠有所改善。 第6次:减了1斤,总共10斤了 3周时间,体重减了10斤。这对我而言,已经是 硕果 了。更让我欣慰的是,我没有体验到很多人在减肥期间被饿得 眼花缭乱 的滋味,反而精神状态极好。今天扎第一针的时候,感觉比较痛,大夫说这是因为我肚子上的脂肪层变薄了。我对这个解释很认可,也 减肥药排行榜 www.shoushen8.info 提供更多的减肥方法和减肥食谱哟 减肥药排行榜 www.tbjfcp.com 提供更多的减肥方法和减肥食谱哟 更坚定了继续 减肥之路 的决心。与大夫聊着,这一次的针灸在不知不觉中就结束了。 扎后感受:几条以前穿着很紧绷的裤子,现在扣最里面的扣也不觉得紧,甚至有一条还有点松。这让我很兴奋,脾气也好多了。 第7次:再次减了2斤 今天上秤一称, 哇-- ,我惊呼了一声,又减掉2斤。大夫曾经对我说,减到10斤时会产生 平台 ,这个重量将几次停滞不前。我兴奋地问大夫,是不是我幸运,他回答: 每个人的‘平台’期是有差异的,10斤、12斤,甚至15斤都是有可能的。 我心里暗自祷告,我的 平台 晚来点。针灸前,我让大夫下针轻一点,毕竟脂肪层薄了,耐痛能力有所下降。果然,这一次真的没什么痛感。 扎后感受:精神依旧饱满,好几个人说我明显见瘦,而且追着问我各种感受以及针灸地点,这让我很有成就感。 第8次:体重没变,我的 平台 来了 来的路上,我有感觉,体重不会有变化。果然,事实验证了我的想法。刚美了两天, 平台 就及时赶到。今天的针灸有些改变--我的右臂被翻转过来,其他依旧。一位对我减肥 景仰 很久的同事围着我躺的床转来转去,嘴里还不停地问我啥感觉,疼不疼。我照实回答后,她看着我身上的银针,还是觉得 恐怖 。她又问大夫自己一个疗程能否减掉10斤,得到大夫肯定的答复后,她 雀跃 着把 恐怖 扔到脑后。 扎后感受:领导看见我,说我瘦得真挺明显,而且感觉年轻了。同事们对我 人见人夸 ,我的自信越发强烈,饮食上也有些放松。 第9次: 平台 继续 周末时对自己的饮食比较放纵,继续 平台 是我可以接受的结果。针灸时跟大夫聊天,他说减肥者可以分3类:180斤以上的、140,180斤之间的和140斤以下的。这其中,180斤以上的人效果最好,一般一个疗程能减二三十斤,我开玩笑那是 基础 好,有的减,大夫笑而默认;140斤以下的人,因为比较接近标准体重,所以最难减,我说像我这样的,在 减肥 大军里就算苗条的了,大夫频频点头。说说笑笑间,此次针灸结束了。 扎后感受:因为身体的变化,我做很多事情的信心也在增长,这是我针灸前没有想到的,希望这种感受能持续不走。 第10次:我以14斤胜利 出关 今天,我终于走出 平台 ,恢复 下滑 的趋势。我不好意思的向大夫 坦白 ,昨天庆祝儿子的生日吃撑着了。来之前想着不反弹就好,看到又减了2斤,心情异常兴奋。我开玩笑地说: 14斤,好大一块‘后臀尖’喽~ 大夫 一针见血 地回答: 如果你昨天不大吃大喝,今天还会减更多。 我傻笑着无言以对。最后一次针灸,大夫给我 封针 (防止反弹的穴位),我胜利 出关 ~ 扎后感受:扎完第2天,我们公司组织爬山,虽然没得上名次,但是身体感觉轻松多了。怀着依依不舍的心情,我完成了为期1个月的针灸减肥。 我的针灸减肥心得 1、疼痛轻微 不必谈 针 色变,针灸所造成的疼痛很轻微,是一般人都能承受的。 2、心理放松 第一次针灸前,千万不可胡思乱想,也不要受旁人干扰,既然已经决定,就要放松心情,充满自信。 3、小口喝水 针灸后饮水,不宜大口咕嘟咕嘟地喝,应该像品酒一样,小口慢慢 品水 。 4、饿了再吃 减肥期间,牢记 不饿不吃,饿了再吃 的原则,以避免脂肪堆积。 5、针前用餐 每次针灸前,切记吃饱饭,有些人饿着肚子针灸时,会发生 晕针 现象。 6、配合拍打 针灸期间,如果每天坚持拍打肚子等脂肪较厚的部位1小时,减肥效果更明显。 Health world tips:选择正规场所 医院 应到有正规行医执照的专业医院进行针灸,他们通常会给减肥者建立病历。不要随意选择美容院,以免带来不必要的麻烦。其费用也是大不相同,就一个疗程10次来看,个别美容机构仅需300元,而一般正规的医院都在,,,,,,,,元左右。 医生 有专业背景的医生简介往往都张贴在医院的显眼处,供减肥者选择。行针前,医生应给 患者 把脉,进行一对一的治疗,而非众人同一疗法。另外,在与医生的交谈中,你也可以分辨一二。 器具 正规针具应该是一次性的,扎完会扔到指定的垃圾处。这样可以避免交叉感染,体现了医院对患者负责的态度 七种辣招仅供参考 武林中人听不得《葵花宝典》、《九阴真经》、《连城剑谱》,一听之下便要兴风作浪。减肥同道中人也难抵各种减肥秘笈之诱惑,每当有新招面市,必兴奋,随后跃跃欲试.无论是 减肥药排行榜 www.shoushen8.info 提供更多的减肥方法和减肥食谱哟 减肥药排行榜 www.tbjfcp.com 提供更多的减肥方法和减肥食谱哟 坊间流传,还是名人现身说法,每一套都自有诱人的道理撑起纤腰,听得看得难免技痒,更何况千金难买一瘦,我们搜集了眼下最烫手的减肥辣招,一一道来,试不试,看了再说~ 辣椒减肥法 传播形式:涂抹令全身皮肤发热发烫的辣胶、吃大量的新鲜红辣椒以及各种含有辣椒素的食物。 头头是道:运动、摄食和体温调节,是人体三种基本的产热方式。摄取食用之后会产生热反应的食物,能够提高身体体温,帮助热量更快速消耗。辣椒内含的辣椒素进入人体后,会刺激交感神经系统,促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙,造成能量代谢加速,促进体内脂肪的消耗。是不是只要含有辣椒的美味佳肴就可以大块朵颐呢,且慢,许多放了大量辣椒的菜品本身热量极高,比如宫保鸡丁和麻辣火锅,它们所含的高热量,就算辣椒素在你体内发生化学作用令你汗流浃背,也抵消不了。 难道辣椒减肥只能是大嚼特嚼红辣椒吗?其实不然。中医发现,温热的食物都有助于减轻体重,如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热的食物都含辣椒素,可以在摄食后刺激身体冒汗,提高体内脂肪的代谢,帮助热量的消耗。 效果:配合清淡少油的烹调方法,维持体重。 副作用:摄取过多的辣椒,对消化器官刺激过大。 蛋白质减肥法 传播形式:以蛋白质维持生命,视碳水化合物如洪水猛兽。 头头是道:蛋白质减肥法认为超重的根本原因是我们摄入了过多的碳水化合物(在我们的平衡膳食中55%,60%是碳水化合物),这一点对于那些平日食量大的人好像很有说服力,因为他们总是比别人多吃一个面包或是一碗米饭。强调蛋白质是组成肌肉的重要成分。 效果:短期内有成就感,但反弹率极高。 虽然蛋白质是组成肌肉的重要养分,但是大部分人日常就已经摄取过量了。 副作用:破坏了营养平衡;可能产生高胆固醇;蛋白质的过量摄入会导致钙从骨胳中流失,增加患骨质疏松症的几率;肾脏负担加重,因为肾脏负责生成尿素以及处理蛋白质代谢过程中所产生的副产品;心脏病和癌症发病几率增加, 因为有利于心脏和减少癌症发病的食物多存在于碳水化合物中;终日疲倦、昏昏欲睡;纤维摄入危机,因为纤维也多存在于富含碳水化合物的食品中;维生素缺乏症。 高脂肪减肥法: 传播形式:尽情享用冰箱里的火腿,前提和蛋白质减肥一样就是少吃或不吃碳水化合物。 头头是道:在缺乏碳水化合物的情况下,身体就会考虑集中消耗脂肪,因为正常情况下身体用于消耗碳水化合物的能量高于脂肪。 效果:开始时体重下降,随即反弹。实际上食物中的脂肪与身体贮存的脂肪形式十分贴近,身体对脂肪的代谢要比对蛋白质或碳水化合物的代谢容易得多,任何情况下,代谢100克脂肪都只需要消耗3卡的热量。 副作用:食物中缺少了碳水化合物,从而形成一种叫酮的物质(酮不是天然物质状态,它是新陈代谢中发生了错误的标志,酮极易引发糖尿病或加重糖尿病人的症状,诱发休克甚至死亡。) 以这种方法减肥,你可能暂时会在体重磅上得到安慰,但事实上它减掉的不是多余的脂肪,而是水,因为肾脏总是忙着将酮冲洗掉。这也是为什么采取这种方法减肥的人常常会感觉口渴的原因。同时它还有上面蛋白质减肥法中所提到的诸多弊端。 睡觉减肥 传播形式:尽可能的睡觉,以减少热量摄入。 头头是道:睡觉减肥如果要取得成效,试验者应有棕熊那样冬眠的本领。它的理论根据在于我们睡觉的时候,身体仍在消耗着能量,如果长时间睡眠而不摄入能量,就能达到减肥目的。 效果:突击减肥,效应不超过24小时,而事实上睡眠时所消耗的能量是很少的。 副作用:有些人饿着肚子也能入睡,有些人却不行,如果你非得吃饱了才能入睡,这方法显然不适合你。 方便面减肥 传播形式:用方便面或是其他减肥快餐代替一日三餐。在港台地区流行。 头头是道:这里所指的方便面不是普通的方便面,而是一种油脂含量为零的减肥方便面。它的卖点和所有减肥代餐一样在于低热量,并且添加有一种叫做HCA的天然萃取物,抑制葡 减肥药排行榜 www.shoushen8.info 提供更多的减肥方法和减肥食谱哟 减肥药排行榜 www.tbjfcp.com 提供更多的减肥方法和减肥食谱哟 萄酸合成脂肪,持续以碳水化合物的形态存在于体内。 效果:一旦停止,反弹没商量。 副作用:未合成的碳水化合物如果不能燃烧排出,还是会形成脂肪贮存在体内;像其他所有减肥代餐一样,不一定符合你的口味。一个月减轻2公斤体重,你通过日常减少热量和增加运动很容易就能达到,不一定非要吃泡面。 缩胃手术 表现形式:通过外科手术减少胃的容积。 头头是道:这种手术包括胃限制和胃分流手术,手术将胃部只留一小块地方,其余的封住,或是将食管绕过胃或肠道直接接通。你可能有一个大胃王的朋友近期做了这个手术,体重明显下降。 效果:是一种极端的,通常只用来对付那些因肥胖而有生命危险的病人。 我们的饥饿感和饱腹感都源自大脑,而不是胃,食欲靠下丘脑控制,大多数人需要改变饮食习惯而不是缩胃手术。 副作用:可能诱发疝气或是胆结石;引起贫血或是营养缺乏症;手术过程复杂甚至可能终身都需要医疗监护。 电击减肥法: 意大利和美国医学界通过共同研究,发现电击可以达到减肥功效。经由两年的人体实验表明,微量的电流可以刺激人体的胃壁神经,减缓肠胃蠕动并延长饱腹感,因此对于减少食欲很有帮助。 效果:指出,在实验中每人平均减少25%的体重。 副作用:关于电击种种可怕想像和后遗症。与其等待电击不如平时多运动,11111111 作用:身体所需能量主要来源。为身体各器官的活动提供燃料,大脑专门依靠碳水化合物提供工作时所需能源。 家族成员:简单碳水化合物:即糖或糖类化合物。糖类的分子组成简单,能快速分解转化为能量。 复合碳水化合物:也称淀粉。包含在谷物和谷类产品、水果、蔬菜、豆类中。复合碳水化合物不仅可以提供膳食纤维还能满足我们的食欲。纤维素:也称纤维。是一种结构非常复杂的碳水合化物,能降低血液中的胆固醇含量和减少患糖尿病的危险,防止便秘等肠道疾病。纤维素因不能被我们吸收,所以其热量可视为零。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。 ?蛋白质 作用:植物和动物性食品中的大分子化合物,对于构造和维护肌肉和其他组织有重要作用。 家族成员:动物性蛋白:肉类、干酪和鸡蛋是蛋白质丰富的来源。 植物性蛋白质:存在于一些像豆类和坚果类的植物中。 ?脂肪 作用:脂肪是在人体内起到一定作用的、不溶于水的物质。它可以为我们提供直接的能量或被贮存起来以备不时之需。负责造血的骨髓、大脑、神经系统以及女性生殖系统都需要一定的脂肪。只有50%的脂肪有重要意义,其他的则直接贮存于皮下。 家族成员:脂肪广泛存在于植物和动物体内,油是液态纯脂肪。 ?新陈代谢 新陈代谢是身体利用食品、氧气和其他物质进行降解,转化时所发生的化学和物理反应的总和。新陈代谢时消化系统将食物降解为小分子,到达肝脏后被身体利用或贮存起来(以脂肪的形式)。碳水化合物变成简单的葡萄糖,迅速转化为能量或作为肝糖元银行;脂肪降解为脂肪酸(脂肪的主要组成分子,不溶于水),脂肪酸可以直接进入脂肪细胞;蛋白质降解为氨基酸,建筑修补细胞壁或参与许多其他的工作。对不同的营养素代谢所需热量不同,但总共只占身体全部热量的10%。 减肥药排行榜 www.shoushen8.info 提供更多的减肥方法和减肥食谱哟
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