经期吃什么食物能养血

经期吃什么食物能养血 人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有 肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。 由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指 出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、 肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过 早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。那 么，女人应怎样进行养血补血呢? 心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于 身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、 叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制 品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。 养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、 不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力， 并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。 患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾 或反复鼻出血等出血性疾病时（包括贫血），均要及早就医，尽快根治。 特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每 天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜 空气，增强体力和造血功能。 每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮； 每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。 每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即 可，吃蛋饮汤。 首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0．3克，饭后服，并配维生素C，每次0．2克，连服2~3个月，疗效颇佳。