精神压力大的缓解方法【推荐】

精神压力大的缓解方法【推荐】 现在社会上很多的人精神压力大，那么该如何缓解呢?下面是小编整理提供的心理知识，欢迎阅读参考!希望大家采纳!更多相关信息请关注CNFLA学习网的栏目! 精神压力大怎么缓解 一、喝红茶 1 研究发现，喝红茶能降低应激激素水平，使人放松，但睡前最好别喝。 二、列 遇到困难时，先把你能想到的问列出来，想想该如何改变现状。试试自由思考法，即在一个安静的房间天马行空地想能解决问题的方法。详细列出计划，再制定具体执行。 三、找帮手 想想谁能向你提供好建议，能在危难之中伸出援手。你会意识到，身边有许多人能向你提供情感、实践和金钱支持，帮你舒缓压力。 四、种点绿色植物 2 无论纸盒子还是饮料瓶，都能种点绿色植物。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来。有科学家让心脏病患者参加园艺班，结果患者的心率下降，情绪有明显改善。 五、按摩 按摩能将平时积累的压力释放掉，即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩:左手放在身前，掌心向上、手指并拢，右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。 六、上网玩玩纸牌游戏 研究发现，在网上玩纸牌游戏可减轻压力、改善情绪。因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来。提醒:不可沉迷游戏，不然会加重压力。 3 七、祝福自己 第一周的自我治疗即将结束，回想一周内值得感激和欣赏的事情，如丈夫为你洗了衣服、孩子体贴地向你问候、同事为你捎来午餐。让美好的回忆占据心灵，紧张情绪就会消退。今后每天都这样做，让感恩心成为常态，压力就烟消云散了。 八、穿件粉色衣服 有人觉得穿粉色衣服是不成熟的现，但粉色有暂时镇静作用，能降血压，改善心情。没必要把房间刷成粉色，设一个明粉色的屏保、换个粉色枕头、用粉色便笺等都可以。 九、关掉电视 4 紧张时，刺耳的电视声让人更焦虑。可选择更安静的新闻来源，如看报纸、听收音机等，避免铺天盖地的信息让人不知所措。 十、欣赏风景 离开繁忙的城市街道，在绿树成荫的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有绿色植物，那么因交通拥堵而造成的挫败感和愤怒感就能得到缓解。 5