孕期注意事项

孕期注意事项 您好,需要给您特别提示:人参、鹿茸、阿胶、桂圆即圆肉(龙眼肉)、蜂王浆等大热补品不可以多食，多食不但但对胎儿和孕妇无益，反而会促使孕妇阴道出血或胎儿窘迫、死亡、流产等。大鱼大肉会使孕妇体重增加，营养过剩，造成体内脂肪蓄积，组织弹性减弱，分娩时容易导致滞产或大出血。肥胖孕妇最有可能发生妊娠中毒症。另一方面，胎儿营养过剩，会出现巨大儿，分娩时容易造成难产或者使产程延长，导致胎儿窒息。所以一定要注意科学、合理的膳食结构。 一些孕期膳食知识供您参考: 根据怀孕各期的情况变化，合理安排孕妇的膳食是十分重要的。妇女怀孕后身体发生一系列生理变化，体内新陈代谢迅速增加，对热量和各种营养物质的需求急剧增加。根据科学家证实孕妇吸收的营养不仅供给胎儿的生长发育和自身的体力活动的需要，而且还许多贮存起来。这种贮存的意义，一方面用于补充分娩过程中的蛋白质、血液等的损失，另外为孕妇产后分泌乳汁打下丰富的物质基础。因此孕妇的营养饮食直接关系到胎儿的生长发育。科学的、合理的膳食结构是十分必须的: 一、根据怀孕时间选择饮食 在怀孕的1-3个月的早期，胎儿体小而且胎儿生长速度相对缓慢，这时的饮食应该选择健脾和胃、清淡爽口、并有丰富营养的食物为主。采取少吃多餐的办法，多进食新鲜水果、蔬菜、鸡鱼肉、瘦肉、鸡蛋以及大豆制品等食物早期每日食品构成可参考如下品种:稻米500克，其他谷类30克，薯类50克，水产品70克，肉类50克，蛋类50克，豆制品50克，乳制品250克，油脂类15克，白糖20克，黄绿色叶菜100克，其他蔬菜200克，水果200克，海藻类50克。以上食品可提供8.20×106焦耳热能，蛋白质8,克，钙883毫克，铁15.2毫克，以及足够的磷、碘、镁、锌等微量元素和各种维生素。这些营养素的供给，基本可以满足妊娠早期妇女的需要量。倘若孕妇想呕吐，又欲食者，可以应用药膳食疗进行对症调理，如乌鸡菊花汤，取乌鸡一只炖汤，加入菊花10克，麦冬5克，阿胶9克，党参3克，甘草、当归各6克，生姜15片，半夏12克，大枣12枚。可以调和胎气，清肝养胎。 在怀孕4-7个月，是胎儿发育的最快时期，对营养的需求最大，因此，本阶段饮食的主要原则是不仅数量要多，质量也要求高。古人特别提示要多吃羊肉、牛肉等营养丰富的食物，一般说来，每天应该吃鲜奶250,500克;1-3枚鸡蛋，50-100克瘦肉， 100-150克大豆制品，500克左右蔬菜，其中有色蔬菜应占一半以上;新鲜水果150,200克，黄瓜、番茄也可与水果一样生吃更有益;动物肝脏每周1,2次，每次100克;。如果能够常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜蔬菜、水果更好。海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，芝麻、花生、核桃、葵花籽等硬果类，蚕蛹、蚂蚱、金蝉幼虫等高蛋白食品，对孕妇尤胃有益。孕妇还应进行食补，宜少吃寒凉饮食，可以多吃梗米粥，也可以运用药膳疗法进行食补，如麦冬芍药乌鸡汤，即以麦冬10克，白术、芍药、黄芩、甘草各6克，干地黄9克，阿胶12克，生姜15片，大枣15枚组成，再选用乌雌鸡一只，加入上述药物炖汤，对孕妇有较好的补益作用，这样能够使肌肉、皮肤致密，外邪不易侵入。 妊娠8-9个月的妊娠中后期，胎儿日渐成熟，饮食原则因人而异。若胎儿发育好，孕妇又较胖的，则应该较前限制一些饮食，以防止胎儿过大给分娩造成困难，相反，若孕妇体质较差，胎儿发育又不太好的，则应该加强营养，迎头赶上，吃得更好一些。在这一期间，孕妇蛋白质的摄入量不应少于80克，其中优质蛋白质不少于20克。一个鸡蛋约含7克蛋白质，牛羊肉、瘦猪肉以及鱼类所含蛋白质约为重量的17%，谷物中含7-10%。这些只要搭配合理，就能满足胎儿发育需要。 妊娠晚期，胎儿生长发育更加迅速，需要的营养也增加，但是由于胎儿的压迫，母体的肠胃容量相对减少，消化功能也相对减弱。因此，此时的饮食宜清淡可口，易于消化，注意少吃盐，主食也应该适当减少，多吃含纤维素高的新鲜水果、蔬菜，以减轻妊娠带来的水肿和便秘。 对于患有脚气病、手足抽搐症、骨质软化症的孕妇，饮食上应多加含钙丰富的食品及富含维生素,1的食物;患营养不良性水肿的孕妇应吃高蛋白饮食;患糖尿病的孕妇应多吃杂粮，尽量少吃糖。 二、根据季节选择饮食。 春天，万物复苏，人体阳气随之生发，此时养阳。在饮食上能选择一些助阳的食品，在饮食品种上为清温平淡，多吃蔬菜。"当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气，米面团饼不可多食，致伤脾胃，难以消化"。 夏天，酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入，人的食欲降低，消化能力减弱，因此在膳食上宜少食辛肝燥烈食品，以免过分伤阴;多食甘酸清润之品，如绿豆、西瓜、乌梅等，但是不宜冷饮无度，对于孕妇更是如此。 秋天，气温凉爽、干燥，人们的食欲增加，再加上瓜果上市多，孕妇特别注意"秋瓜坏肚"。立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜，都不能吃，否则会损伤脾胃的阳气，甚至残留渣滓长期不化。同时因气候干燥，注意少食辛辣如辣椒、生姜、生葱等。宜食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。 冬天，气候寒冷，虽宜热食，但是燥热食品不可以过食，以免使内伏的阳气郁而化热，饭菜口味适当重一些，又一定的脂类。因绿叶蔬菜较少，所以可以摄取一定量的黄色蔬菜如胡罗卜、油菜、菠菜、绿豆牙等，避免发生维生素A、B2、C的缺乏症。为了抵御严寒，可以在调味料上多用些辛辣食品，如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等。此外，炖肉、炖鱼、火锅等可以多食一些。冬季切忌粘硬、生冷食物，此类属于阴，易伤脾胃之阳。对于孕妇，冬季是缉捕的最好机会。 小贴士:怀孕期间每日一瓶酸奶，对孕妇和胎儿都有好处，另外阿胶补气补血安胎，隔日或每日一碗阿胶粥，生出来的宝宝先天健康会很棒的。 阿胶是驴皮加多种药材熬的膏，以山东产的为上佳，可买东阿阿胶，药店都有销售，教你几种阿胶的作法: 【阿胶羹】 做法:取250g阿胶砸碎，加黄酒250ml浸泡2天，加入冰糖250G，水200G，蒸1-2小时，加入黑芝麻(炒香)，核桃仁(炒熟后碎成豆粒状)，葡萄干、桂圆肉等搅拌均匀，再蒸0.5-1小时后放凉成冻，置冰箱内保存。 效用:每天早晚各服一匙，也可热水冲服，补血滋阴，适用于腰酸、怕冷、耳鸣、阴虚和肾亏等症。 【阿胶益寿粥】 做法:大米或小米100g，阿胶15g(砸碎)，冰糖50g做成粥，可供3-5人食用。 【效用】:经常食用，可补血益肾，乌发美容，延年益寿。 【阿胶八宝粥】 做法:糯米或黄米250g、花生50g、莲子30g、薏米30g、红小豆50g、桂圆10g、冰糖50g、阿胶15g、炖1.5小时。 【效用】:常年服用可滋阴补血、强身益智、延年益寿。 【阿胶枳石汤】 做法:枳壳8G、滑石12G用水煎，煎液加阿10G炖化服用。 效用:适用于妇女产后血亏虚便秘。 【妊娠方】 做法:1、豆豉15G、葱白3根水煎煮，煎液加阿胶12G炖化服用。 【阿胶冻】 做法:取阿胶250g砸碎，加黄酒250ml浸泡2天，成海绵状，加冰糖250g、水100g、置锅内加盖蒸化，冷后或置冰箱内即成冻。 效用:每天服1-2次，每次1-2匙，补血益气，适于一般血虚病人及男女老少进补保健，经常服用，功效显著。 【阿胶鸡】 做法:阿胶30-50G(砸碎)，鸡一只煲汤，供5-7人食用。 效用:滋阴补血、增强体质。适于体虚、产后、贫血者，对患者康复保健有很好作用。 【阿胶鱼】 做法:生鱼一条，阿胶30-50G(砸碎)，常法炖熟即可。 效用:滋阴补血、益智健脑。适用于学生等脑力工作者。日常食用，改善大脑营养，提高学习、工作效率。 A 阿胶糖液 首将阿胶块砸碎，取6-10克，放入碗中，加入开水至多半碗。阿胶是较难溶化的，必须用筷子反复搅拌直到溶化开为止，再加入白砂糖(冰糖或红糖也可)或蜂蜜。搅拌均匀即可服用。 适用于缺铁性、营养性贫血、失血过多、久病耗血、经多不调等症。 B 阿胶粥 取大米或小米100g，阿胶砸碎后的小块15g，冰糖50g做成粥，阿胶在加入前先用 开水溶化后加入粥内搅匀，开一滚即可。不要将阿胶碎加入粥内易糊锅底。 经常食用补血益肾，强身健体，延年益寿。 C 阿胶梨蜜汤 梨一个或两个，切成小块后加水煮沸，然后加入阿胶小碎块12克，用筷子反复搅拌使之溶化，加入白糖或冰糖50克，蜜50克。喝汤吃梨。 可以滋阴润肺止渴，用于肺燥咳嗽、久病无痰。 D 阿胶羹 取250克阿胶砸碎后，加入黄酒250mL浸泡1-2天，加入冰糖250克，水200克，蒸1-2小时，加入黑芝麻和核桃仁(黑芝麻先炒香，核桃仁炒熟后碎成豆粒状)，搅拌均匀，再蒸0.5-1小时入凉成冻后置箱内保存。每天服用早晚各服用一匙，服用时将阿胶羹一匙放入碗中加入开水后，连吃带喝，口味又香又甜。 此种服用的方法可以补血益肾，益智乌发，养颜益寿，润肠通便。 E 阿胶鸡蛋汤 阿胶小碎块5-10克用开水一碗化开，鸡蛋调匀后加入阿胶液煮成蛋花，加入蜂蜜适量调味服用。 每日晨起服用一次，治阴血不足，胎动不安，烦燥不宁，虚劳咳嗽等。 以上供您参考，祝安康。