血压高？多吃富含钾的食物

高血压患者在我国人数众多，流行病学研究表明，盐摄入过多与高血压相关，因为北方人口味偏重，因此高血压发病率也是北方高于南方。高血压患者要将每天的食盐摄入量控制在6克以下，在限制含钠的盐和其他高钠食品的同时，高血压患者还要适当补充富含钾的食物，这有利于血压平稳下降。 钾是血压的“安定剂” 多项研究表明：摄入富含钾的食物可以降低血压。钾其实就是血压的“安定剂”，它可直接扩张小动脉，减少外周血管的阻力，增加水分和钠的排出，抑制血管紧张肽原酶和血管紧张素的分泌，减少肾上腺素分泌，刺激钠-钾泵的活性等，这些都会促进血压下降。足够的钾能够让紧张的血管安定下来，让血压恢复正常。（微风倍迅，Breezing） 食物补钾最安全，三级食物来补钾 中国营养学会推荐的健康成人每天适宜的钾摄入量为2000毫克，而食物中就含有丰富的钾元素，通过食物补钾就足够了，而且机体吸收程度也与需要量相关，因此这种途径是安全的。 富含钾的食物不少，建议有高血压的糖尿病患者多吃香菇、银耳、紫菜、海带、香蕉、莴笋、菜花等，当然同时也要控制钠的摄入，烹饪要控制高钠调味料的使用量。（微风倍迅，Breezing）