含糖量少的水果

含糖量少的水果 按含糖量和生糖指数由低到高～建议大家这样选择吃水果: 推荐选用:青梅、青瓜、西瓜、椰子水、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、橄榄等。此类水果每2两可提供2040千卡的能量。糖尿病患者可以选用～每天可以吃2两左右。 慎重选用 :香蕉、甜瓜、橘子、柚子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供5090千卡能量。糖尿病病人应小心选用～每天可以吃一种中的一两。 不宜选用 :红枣、红果～特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果～其含糖量甚高～糖尿病病人最好不吃～另外果脯也应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果～如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等～此类水果每2两提供的能量超过100千卡～也不宜食用。 可随意享用的“代水果”:不少蔬菜每百克糖含量在5克以下～又富含维生素～可作为水果食用～如西红柿、黄瓜、菜瓜等～完全可以代替水果～适合糖尿病病人食用～建议平时可多吃一些。 控制主食量:吃水果时还要配合食量～不要一成不变。西瓜含糖4,～梨含糖12,～香蕉为20,。西瓜含糖量虽少～但吃上500克,1斤,～就相当于2两香蕉、3两多梨了～所以吃水果的量也不可过多～如西瓜每天只能吃4两左右,大致相当于中等大小的西瓜的1/4,～若吃多了～就要扣除相应的主食半两。 水果的吃法也要讲究～不要在进餐后就马上吃～可在两餐之间,上午10点、下午34点,或睡前进食。水果中含有大量纤维素和水分～容易产生饱腹感～多吃水果可以减少饭量。糖尿病病人吃水果虽不要过于严格控制～但也不是越多越好～ 毕竟水果中都含有糖分。最好还是试探着吃～即在吃后2小时 测血糖。若血糖增加则需减量,如水果减量后血糖仍高时～应适 当减少主食量。 柚子的功效与作用 , 柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效～可促进 伤口愈合～对败血症等有良好的辅助疗效。此外～柚子含有 生理活性物质皮甙～可降低血液的黏滞度～减少血栓的形 成～故而对脑血管疾病～如脑血栓、中风等也有较好的预防作 用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分～更是糖尿病患 者的理想食品。 , 柚子的营养价值 , 柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、 胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙 等～柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。柚子营养丰富～每 100克可食部分～含水分84.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.6克、 碳水化合物12.2克、热量57千卡、粗纤维0.8克、钙41毫克、 磷43毫克、铁0.9毫克、胡萝卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、 核黄素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗坏血酸41毫克。 , 中医认为～柚子味甘、酸～性寒～有健胃化食、下气消痰、轻 身悦色等功用。现代医药学研究发现～柚肉中含有非常丰富 的维生素C以及类胰岛素等成分～故有降血糖、降血脂、减肥、 美肤养容等功效。经常食用～对高血压、糖尿病、血管硬化等疾 病有辅助治疗作用～对肥胖者有健体养颜功能。 , 柚子还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效～可促进 伤口愈合～对败血症等有良好的辅助疗效。此外～柚子含有 生理活性物质皮甙～可降低血液的黏滞度～减少血栓的形 成～故而对脑血管疾病～如脑血栓、中风等也有较好的预防作 用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分～更是糖尿病患者的理想食品。 , 柚子的食疗保健 柚子清香、酸甜、凉润～营养丰富～药用价值很高～是人们喜食的名贵水果之一。中医认为～柚子果肉性寒～味甘、酸～有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用,柚皮又名橘红～广橘红性温～味苦、辛～有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用,柚子为柚的种子～含黄柏酮、黄柏内酯、去乙酰闹米林等～另含脂肪油、无机盐、蛋白质、粗纤维等。功效与橘核相似～主治疝气,柚叶～含挥发油～具有消炎、镇痛、利湿等功效。 , 柚子的食疗方法 1、治疗老年性咳嗽气喘。 用料:柚子皮。 方法:用开水泡～代茶饮用。 2、治疗肺热咳嗽。 用料:柚子100克～大生梨100克～蜂蜜少许。 方法:将上述用料一同洗净后煮烂～加蜂蜜或冰糖调服。 3、治疗痰气咳嗽。 用料:柚子、酒、蜂蜜。 方法:将柚子去皮除核～切成片放入酒内浸泡一夜。煮烂～拌蜂蜜～时时含咽。 4、治疗冻疮。 用料:柚子皮50克。 方法:水煎后～用其浸泡冻疮部位～每日数次。 5、治疗头痛。 用料:柚叶与葱白各等量。 方法:将二者一同捣烂后贴于太阳穴上。 6、治疗关节痛。 用料:柚叶、生姜、桐油各20克。 方法:将其一同捣烂后敷于疼痛处。 7、治消化不良。 用料:柚子皮15克～鸡内金、山楂各10克～砂仁5克。 方法:水煎服。 8、治急性乳腺炎。 用料:柚果肉200克～青皮50克～蒲公英30g。 方法:水煎服。