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夏季有助于睡眠的水果

2017-12-10 2页 doc 12KB 28阅读

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夏季有助于睡眠的水果夏季有助于睡眠的水果 夏季有助于睡眠的水果炎热的夏季,吃那些水果有利于睡眠呢,介绍一些常见的水果,平时多吃些水果改善睡眠质量,治好失眠也不是什么难事。长期吃水果对人体皮肤有一定改善,对人体身体的调节也很有利。香蕉含有多种微量元素和维生素。维生素A能促进人体生长,维持正常的人体发育,增强对疾病的抵抗力;硫胺促进食欲,帮助消化,保护人体大脑神经系统;核黄素可以促进身体生长和发育。除了能平稳血清素和褪黑素的香蕉,工作压力比较大的朋友可以多吃。因为香蕉帮助肠胃消化吸收,从儿童到老年人,可以安心食用,提供营养均衡还具有改善失眠症状的效...
夏季有助于睡眠的水果
夏季有助于睡眠的水果 夏季有助于睡眠的水果炎热的夏季,吃那些水果有利于睡眠呢,介绍一些常见的水果,平时多吃些水果改善睡眠质量,治好失眠也不是什么难事。长期吃水果对人体皮肤有一定改善,对人体身体的调节也很有利。香蕉含有多种微量元素和维生素。维生素A能促进人体生长,维持正常的人体发育,增强对疾病的抵抗力;硫胺促进食欲,帮助消化,保护人体大脑神经系统;核黄素可以促进身体生长和发育。除了能平稳血清素和褪黑素的香蕉,工作压力比较大的朋友可以多吃。因为香蕉帮助肠胃消化吸收,从儿童到老年人,可以安心食用,提供营养均衡还具有改善失眠症状的效果。因为香蕉中含有蛋白质氨基酸有安抚神经的效果,香蕉还含有大量的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛,镁可以有效地消除身体疲劳。总之,吃一些香蕉,对于改善人体睡眠,有良好的辅助作用。苹果中含有丰富的营养成分,营养专家说,吃苹果可以促进乙酰胆碱保持每一天的美丽,这有助于人体神经细胞沟通。吃苹果可以帮助老年人提高思维能力,减少痴呆症的发病率。在苹果能保持血糖的稳定,降低胆固醇。粗纤维能促进人体胃肠蠕动,含有丰富的铁,锌等微量元素,可使皮肤细胞细腻光泽,富含人体必需的维生素,氨基酸,矿物质及各类胡萝卜素,能满足身体的日常需要,而且容易消化和吸收。苹果含92%羰基化合物醇类香气成分,气味芳香强烈,对人体神经镇静的效果是非常强的,能使人安静入睡。猕猴桃其维生素C含量在水果中名列前茅,可以提供每日维C的需要量的两倍以上,被称为“水果之王”。猕猴桃含有可溶性膳食纤维,含有的植物化学SOD有很强的抗氧化性能,美国农业部,水果猕猴桃综合抗氧化指标,吃两个猕猴桃的治疗可以改善睡眠每天40%~猕猴桃含有丰富的钙,镁和维生素C,除了帮助神经递质的合成,还含有其他特殊的钙质,能帮助情绪稳定和交感神经抑制。每天吃两个猕猴桃,它将提高睡眠质量百分之四十~红枣益脾和胃,具有养血安神的功效。使用红枣的许多偏方,可以养脾胃,安神补脑,睡觉前吃红枣,可以帮助睡眠。滋补佳品红枣与黄芪,枸杞,能提高机体的活力,增强人体免疫力。红枣、甘草,小麦与甘麦大枣汤,可起到舒肝解郁,养血安神的功效。睡觉前服用红枣可以有效改善失眠。红枣可抑制癌细胞:药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,血清白蛋白,保护人体肝脏。红枣是补气养血的圣品,物美价廉,不需要购买昂贵的补品,就能达到保健的作用。葡萄味美营养价值很高。成熟的浆果中含有15%,25%的葡萄糖和多种有益维生素矿物质。研究表明,葡萄具有抗病毒活性,含有丰富的营养对身体有益有助于睡眠。黄酮类化合物在红葡萄酒里,特别是槲皮素可降低血小板的粘性,所以适度饮用红酒可以起到保护心脏,降低心血管疾病的风险。葡萄含有睡眠辅助激素褪黑素,褪黑素是由大脑松果体分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期。褪黑激素的分泌和睡眠之间有着密切的关系,因此,它可以帮助调节睡眠周期,改善人体睡眠不佳的状况。――转自:华夏农业网 文章来源:hot 体感游戏
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