如何减肥瘦腿方法 打造美腿只需100下

如何减肥瘦腿 打造美腿只需100下 核心提示:前不久我发现大腿超级粗来着，于是就重新开始减肥了减大腿的 时候用“空中蹬自行车”的运动方法，很火星的瘦大腿办法，但是很有效哦。 1.每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以 了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 2.蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空 中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下。 3.做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!! 小提醒:这个动作可能会比较辛苦，如果不适应，可以每次先做50下，我 是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果!如果做了，就要当做每天固定的 功课，不然会起反作用哦。 减肥部位:这组动作主要针对大腿内侧的松散部分，对腰腹也有一定锻炼， 我坚持做了一周，大腿真的每天都在变细!效果相当明显哦! 小编插话:这些美腿功课你会坚持吗?告诉你，坚持下来的成果，就是让你 在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤!上述减大腿的方法再配上这套减腿法 就完美喽。 饮食需要注意:饮食方面倒没什么需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可乐， 少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他没有刻意去避讳的。每天早饭前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜:白醋(1:4)。希望能够再减去2、3 公斤，47左右就可以。 注意:减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不舒 服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊～ 保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话， 或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品，我以前在2。C204MN网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤， 但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒 人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用～