每天谨守大步走

每天谨守大步走 大步走~多蔬果~少發火~~ 每天謹守「大步走、多蔬果、少發火」的養身原則,國泰醫院物理治療師簡文仁從健保開辦以來,尚未用過一張健保卡這樣得意的成績讓簡文仁自豪地說,年輕時他看起來比較「臭老」;但是路遙知馬力,現在他看起來就是比同學年輕。 最近紀政正倡導「百萬步健走」的活動,簡文仁完全支持,他說,過去沒有計步,算算每天至少走一萬步以上。醫學研究也證實,如果每天維持五千步健走可以掃除腰酸背痛,預防心血管疾病。 除此之外,簡文仁很喜歡吃蔬果,常常一吃就吃掉半斤蓮霧或是四顆柳丁,青菜也可以吃掉一整盤。這樣飲食習慣讓他從來沒有便秘煩惱。他說,多吃水果除了補充水分,還可以補充纖維質,讓他有飽足感,不會隨便吃零食,自然不會發胖。 除了養身以外,簡文仁也注重心理健康,強調要少發火,謹守隨緣、認命、知性的原則,保持心平氣和。簡文仁指出,現代人工作忙碌,難免火氣大,但動怒是一件很傷身的事,特別是高血壓、心臟病的患者都不宜動怒,而且情緒波動大很容易刺激交感神經而出現腹脹、消化不良等不適應狀,所以保持好心情勢非常重要的。