体育训练学

体育训练学 就是怎样去学好一门课的途径1(捕捉信息、加工信息、传递信息、信息到达。2(足球的理念是:(1)90分钟或120分钟不停的奔跑。(2)要像瑞士手齿轮精确的咬合。(3)面对一个球首先跑起来的人。 3(耐力训练的优点是增加线粒体的数量，改善线粒体的性能。(力量和耐力好比“抽屉原理” 4(人们把力量、速度、耐力是为三大基本运动素质，柔韧、协调、灵敏，是辅助运动素质。 5(训练学起源于50年代中叶的原东德。它经历了三个发展时期:(1)准备和形成时期。(2) )变革时期。中国训练学与1983年开创。 快速发展时期。(3 6(训练学是一门根据运动项目的共性，从宏观角度对训练过程进行指导、检测和控制的体育应用学科。它的研究对象是所有与运动训练和竞赛有关的规律和行为。 7(竞技体育的概念起源:是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育。 竞技体育的特点:具有包括身体和智力在内的强烈的对抗性和竞争性。 8(竞技体育形成的基本动因:(1)生物学因素;(2)个体心理因素;(3)社会学因素。 9(运动训练学:是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有的体育活动。运动训练既是竞技体育的组织部分，也是实现竞技运动目标的最重要途径 。 10(运动训练的直接目的:提高运动员的竞技能力，通过参加运动竞赛，将其已获得的竞技能力转化为运动成绩。 11(运动训练学研究的主要任务:(1)揭示运动训练活动的普遍规律;(2)指导各专项运动训练实践;(3)使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础上，努力提高训练的科学文化水平。 11(运动成绩:是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。 12(运动成绩的决定因素;任何一个竞技项目比赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现，对于在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为这三个方面因素所决定的。 13(一个完整的起始状态诊断应该包含:成绩诊断、经济能力诊断、训练负荷诊断。一个完整的训练目标也一样。 14(生物适应定义:是有机体内外环境不断取得平衡的过程。 15((“应激”)和(“适应”)是各种生命机能的基础现象。 一般适应综合症，即“应激反应”。 16(在生物学上，“应激”是指人体对任何加诸于他的需求所作的非特异性反应。 17(“适应”是生物体调节自己以是适应环境的能力，或促使生物体更适于生存的一个过程。可以分为不同的种类，例如生理、心理、社会等不同的适应。 18(“适应”主要指的是机体，对训练负荷的“代偿性”适应。 19(有氧练习中，从身体细胞的线粒体中提取能量是(38个ATP分子)。 20(力量训练主要是指:神经因素、肌肉因素。 21(训练适应是指:运动训练过程中，机体对运动负荷的反应总有一个不适应到适应的过程。 22(训练适应的普遍性是指:机体在形态、机能、运动素质、运动技术、战术和心理过程 等方面都能发生训练适应的现象。 23(影响能量代谢的主要因素:(1)肌肉滑动;(2)精神滑动;(3)食物动力学效应。 24(当代竞技体育的实质有:(1)系统化:主要表现是工作分工日趋精细，结构要不断扩充，在训练主体外，辅助群体业已形成，并随着实践和竞技体育日趋激烈的竞争而不断扩大。(2)集成化:则是系统要素为同一个目标协同工作，来通过网络交织的连接而不断提高系统运作的效益，从而使系统功能通过优化而实现最大化。 25(竞技体育的构成:(1)运动员选材;(2)运动训练;(3)运动竞赛。 26(竞技体育的特点:竞技性、“竞”是指比赛和竞争。“技”是指运动技艺，是指运动员参加比赛的能力，即竞技能力。 27(能力会适应性获得，也会反适应性衰退。 外因是变化的条件，内因是变化的依据。 28(运动素质:通过训练可使运动员的力量、速度、耐力、柔韧性等运动素质到达较高水平。 29(运动技术:运动技术的训练适应表现在技术的形成和运用两个方面。 30(训练适应的特殊性:机体对训练适应的特殊性表现在不同性质的运动负荷可引起特殊的 )力量型练习:通过肌肉蛋白质合成增加而产生肌肉肥大，以及中枢神经系适应性变化。(1 统机能提高等适应现象。(2)耐力性训练:通过肌肉线粒体体积增大和数量增加，以及肌红蛋白和有氧代谢酶活性的增加而产生适应现象。(3)力量训练:特别是静力性力量训练产生的肌肉肥大适应现象，会对耐力素质产生不良影响。 31(超量负荷:运动负荷不可能停留在一个水平上，要想不断提高运动成绩，就得按“超量负荷原理”不断提高运动负荷的水平，打破有机体对原有负荷的平衡和适应状态，达到一个的负荷水平。 32(超量负荷的生理学基础就是(“应激学说”)。(塞里) 33(应激:有机体随时对刺激做出的调整性反应。 34(应激源:指能引起应激状态的外部刺激因素。 (应激——“生命之源”) 35(运动训练基本原则:是指人们根据其对客观事物运动内在规律的认识而制定的，科学的原则即是人们对客观规律正确认识的反映。 36(系统训练原则:是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。 37(系统训练原则的科学基础:(1)人体生物适应的长期性;(2)训练效应的不稳定性;(3)人体生物适应的阶段性。 38(运动动作记忆:(1)“同步反馈”，与运动活动几乎同时进行，超短时记忆(短于0.5秒);(2)“快速反馈”，在训练后即刻，短时记忆(不超过25秒);(3)“滞后反馈”完成时间较长，长时记忆(超过25秒)。 40(根据训练任务及内容的不同，可把周期训练分为(1)基本训练周、(2)赛前训练周、(3)比赛周(4)恢复周四种类型。 41(事物的运动和发展都是周而复始呈周期性的。 42(20世纪50年代被誉为应激理论之父的奥地利匈牙利人塞里，从病理学的角度提出了生命的应激和“适应”问。他认为任何一种作用于器官的“应激反应”。 43(渐进式包括:(1)直线式;(2)阶梯式;(3)波浪式;(4)跳跃式。 44(周期性安排原则释义:是指周期性组织活动运动训练过程的训练原则。依运动员机体的生物节奏变化规律，竞技状态形成与发展的周期性规律，以及运动竞赛安排的周期性特点，按的动态节奏，循环往复，逐步提高地安排训练内容和负荷量度。 45(适时恢复原则释义:是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物是适应过程产生超量恢复，提高机体能力训练的原则。 46(运动成绩:是指运动员比赛成绩结果。 47(运动员所具备的竞技能力在比赛中的变现称做为竞技水平。 48(生物节律:在大千世界中，各种生物的生命活动都遵循这某种时间节律，犹如有个时钟在控制，这种现象被称为“生物钟”。 49(运动战术:通过战术训练可使运动员在一定的运动素质和技术的基础上，根据比赛的需要形成特定的战术意识和战术行为。 50(竞技需要原则:指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练内容、的手段和负荷因素的训练原则。 51(动机激励原则释义:指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行 为的训练原则。 52(区别对待原则:指对于不同专项、不同的运动或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。 53(准确判断疲劳程度有:(1)自我感觉;(2)外部观察。 54(心理学恢复手段:主要是利用自我暗示、放松训练、气功、生物反馈等手段促进恢复。 55(竞技水平:运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称做竞技水平。 56(竞技能力指:运动员的参赛能力。 57(竞技能力与训练水平含义的异同。(1)运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称为训练水平，反映着训练中运动员竞技能力的发展过程。但在训练实践中，训练水平这一概念也常用于表达教练员组织训练工作的能力。(2)训练水平是一个多一词，竞技能力的含义则专一而明确。(3)当训练水平被用于表达运动员的训练状态时，则比竞技能力。 58(竞技能力的结构“双子模型”:“模型”提示我们，要找出运动员竞技能力构成中最差的子能力，及时地给予相应的、发展，以促进运动员总体竞技水平的提高。 “木桶模型”表达的是一种对于平衡的追求，要求我们注意、发展不同竞技能力之间的均衡性特征，通常称之为“补短”。 “积木模型”提示在运动训练过程中，应注意充分发挥运动员优势能力的竞技价值，通常称之为“扬长”。 59(“双子模型”的应用价值:两个模型各适用于不同的运动员，同一个运动员不同的训练阶段，或同一个运动员不同的竞技能力。 60(“木桶模型”与“积木模型”是相铺相成、互为补充的，二者共同反映和表达着运动员竞技能力结构的状态。 61(运动成绩和竞技能力则是训练状态和训练目的的核心组成部分。 )有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神。62(建立目标在训练中的重要作用:(1 (2)制定运动训练计划的重要依据。 63(一个完整的起始状态诊断，包含(运动成绩诊断、竞技能力诊断、及训练负荷诊断);而一个完整的训练目标，包含(运动成绩指标、竞技能力指标及训练负荷指标)。