颈部保健操

颈部保健操 颈部保健操: 1.探仰头式 下巴靠近胸部，保持姿势不变5秒左右，把头缓缓后仰，同样保持5秒，恢复正常姿势，连续做2—6次。 2.转动肩关节式 肩关节由前至后连续做划圆动作，然后反方向由后至前连续做划圆动作，重复4—6次，注意速度不要太快。 3.旋转头部式 从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。 4.左右偏转头部式 头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，，重复4—6次。 5.摸耳式 将左手侧向上举，越过头顶去摸右耳，再用右手以同样姿势去摸左耳，连续4次。 6.仿自由泳式 手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。 7.仿蛙泳式 双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，重复6次。