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经常用电脑怎样保护视力

2017-09-28 3页 doc 14KB 10阅读

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经常用电脑怎样保护视力经常用电脑怎样保护视力 保护视力的4种锻炼方法。 1、转眼法 选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头 颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝 视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。 再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这 样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可 能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如, 炯炯有神。 2、眼呼吸凝神法 选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气 ...
经常用电脑怎样保护视力
经常用电脑怎样保护视力 保护视力的4种锻炼。 1、转眼法 选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头 颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝 视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。 再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这 样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可 能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如, 炯炯有神。 2、眼呼吸凝神法 选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气 吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢 慢微闭,连续做9次。 3、熨眼法 此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌, 使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时 用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。 4、洗眼法 先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水 中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋 转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨 从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物 质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光 不正程度。 ◎上网保健 1、保护面部 上网虽不致如临大敌,但对厉害的电磁辐射还是应做足面部功 夫。屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时间面对面,更容易导致 斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉,以略增皮 肤抵抗力。 2、彻底洁肤 上网结束后,第一项任务就是洁肤,用温水加上洁面液彻底清洗 面庞,将静电吸附的尘垢通通洗掉,涂上温和的护肤品。久之可减少 伤害,润肤养颜。这对上网的女性真可谓是小举动大功效。 3、养护明眸 如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴,切 勿长时间连续作战,尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液,以备 不时之需。上网之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。其 方法:将黄瓜或土豆切片,敷在双眼皮上,闭目养神几分钟;或将冻 奶凉茶用纱布浸湿敷眼,可缓解眼部疲劳,营养眼周皮肤。 4、增加营养 对经常上网的人,增加营养很重要。维生素B群对脑力劳动者 很有益,如果睡得晚,睡觉的质量也不好,应多吃动物肝、新鲜果蔬, 它们富含维生素B族;肉类、鱼类、奶制品增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性,是上网时的最 佳小零食。此外,不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁,对养目、护肤功 效显著。如果你在乎自己的容貌,就赶紧抛弃那些碳酸饮料,而改饮 胡萝卜汁或其他新鲜果汁。 5、常做体操 长时间上网,你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛,甚至 出现下肢水肿、静脉曲张。所以,平时要做做体操,以保持旺盛精力, 如睡前平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,缓解用脑后脑 供血供氧之不足;垫高双足,平躺在床或沙发上,以减轻双足的水肿, 并帮助血液回流,预防下肢静脉曲张;在上网过程中时不时伸伸懒腰, 舒展筋骨或仰靠在椅子上,双手用力向后,以伸展紧张疲惫的腰肌; 做抖手指运动,这是完全放松手指的最简单方法。记住,此类体操运 动量不大,但远比睡个懒觉来得效果显著。
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