经常用电脑怎样保护视力经常用电脑怎样保护视力
保护视力的4种锻炼方法。
1、转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头
颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝
视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这
样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可
能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,
炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气
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经常用电脑怎样保护视力
保护视力的4种锻炼
。
1、转眼法
选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头
颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝
视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这
样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可
能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,
炯炯有神。
2、眼呼吸凝神法
选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气
吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢
慢微闭,连续做9次。
3、熨眼法
此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,
使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时
用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
4、洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水
中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋
转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨
从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物
质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光
不正程度。
◎上网保健
1、保护面部
上网虽不致如临大敌,但对厉害的电磁辐射还是应做足面部功
夫。屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时间面对面,更容易导致
斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉,以略增皮
肤抵抗力。
2、彻底洁肤
上网结束后,第一项任务就是洁肤,用温水加上洁面液彻底清洗
面庞,将静电吸附的尘垢通通洗掉,涂上温和的护肤品。久之可减少
伤害,润肤养颜。这对上网的女性真可谓是小举动大功效。
3、养护明眸
如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴,切
勿长时间连续作战,尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液,以备
不时之需。上网之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。其
方法:将黄瓜或土豆切片,敷在双眼皮上,闭目养神几分钟;或将冻
奶凉茶用纱布浸湿敷眼,可缓解眼部疲劳,营养眼周皮肤。
4、增加营养
对经常上网的人,增加营养很重要。维生素B群对脑力劳动者
很有益,如果睡得晚,睡觉的质量也不好,应多吃动物肝、新鲜果蔬,
它们富含维生素B族;肉类、鱼类、奶制品增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性,是上网时的最
佳小零食。此外,不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁,对养目、护肤功
效显著。如果你在乎自己的容貌,就赶紧抛弃那些碳酸饮料,而改饮
胡萝卜汁或其他新鲜果汁。
5、常做体操
长时间上网,你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛,甚至
出现下肢水肿、静脉曲张。所以,平时要做做体操,以保持旺盛精力,
如睡前平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,缓解用脑后脑
供血供氧之不足;垫高双足,平躺在床或沙发上,以减轻双足的水肿,
并帮助血液回流,预防下肢静脉曲张;在上网过程中时不时伸伸懒腰,
舒展筋骨或仰靠在椅子上,双手用力向后,以伸展紧张疲惫的腰肌;
做抖手指运动,这是完全放松手指的最简单方法。记住,此类体操运
动量不大,但远比睡个懒觉来得效果显著。
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