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腹部减肥法

2017-09-02 4页 doc 14KB 7阅读

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腹部减肥法腹部减肥法 腹部刮痧减肥手法你知道吗,通过腹部刮痧可将你的小肚腩轻松消除。对此,下面就来介绍腹部刮痧减肥手法。一般让你轻松学习如何进行自我刮痧。 腹部刮痧减肥手法:刮痧时最好仰卧,以肚脐为中心,按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩,力度均匀,不必过于用力,以腹部皮肤红润为度。然后采用角揉法按摩上述提到的天枢穴、关元穴和气海穴。所谓角揉法,就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点,着力于有效穴位,施以旋转回环的连续动作,带动皮肤下面的组织搓揉活动,用力适中。 腹部刮痧减肥的注意事项: (1)刮痧后饮用热水 减肥...
腹部减肥法
腹部减肥法 腹部刮痧减肥手法你知道吗,通过腹部刮痧可将你的小肚腩轻松消除。对此,下面就来介绍腹部刮痧减肥手法。一般让你轻松学习如何进行自我刮痧。 腹部刮痧减肥手法:刮痧时最好仰卧,以肚脐为中心,按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩,力度均匀,不必过于用力,以腹部皮肤红润为度。然后采用角揉法按摩上述提到的天枢穴、关元穴和气海穴。所谓角揉法,就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点,着力于有效穴位,施以旋转回环的连续动作,带动皮肤下面的组织搓揉活动,用力适中。 腹部刮痧减肥的注意事项: (1)刮痧后饮用热水 减肥者刮痧治疗后饮热水一杯。刮痧治疗使汗孔开泄,邪气外排,要消耗部分体内的津液。刮痧后饮热水一杯,不但可以补充消耗的水分,还能促进新陈代谢,加速代谢产物的排出。 (2)刮痧后洗浴的时间 减肥者治疗刮痧后,为避免风寒之邪侵袭,须待皮肤毛孔闭合恢复原状后,方可洗浴,一般约3小时。但在洗浴过程中,水渍末干时,可以刮痧。因洗浴时毛孔微微开泄,此时刮痧用时少,效果显著,但应注意保暖。 上文是关于腹部刮痧减肥手法做出的介绍,小编提醒:刮痧是一种很不错的减肥方法。不仅可以起到减肥作用。还可帮您调理身体。 方法一: 全身减肥刮痧 选择膻中,中脘上下部位、脐周、天枢、关元、肾俞、三阴交、丰隆、足三里。涂抹上刮痧油,先刮背部肾俞穴,由上至下,至皮肤发红、皮下紫色痧痕形成为止。然后刮拭腹部正中线中脘上下、关元,应一次到位,中间不宜停顿,至皮肤发红、皮下紫色痧痕形成为止。再刮腹部脐周穴和天枢穴30次,力量不宜太大,出痧为度。最后重刮下肢外侧足三里穴至丰隆穴30次,用刮痧板角部重刮,可不出痧。 方法二: 腹部减肥刮痧 选择水分、关元、天枢(双侧)、足三里(双侧),用水牛角刮痧板的尖端每穴点按30次;涂抹上刮痧油,再用长方形水牛角刮痧板对水分、关元、天枢(双侧)、足三里(双侧)穴位从上向下刮痧。隔日一次,10次为一个疗程。 方法三:臀部减肥刮痧 选择环跳、臀部第三穴、足三里,用水牛角刮痧板的尖端每穴点按30次;涂抹上刮痧油,再对上述穴位及三阴交进行刮痧。隔日一次,10次为一个疗程。 方法四:腿部减肥刮痧 依次找准以下穴位:伏兔、血海、风市、承扶、委中、足三里、三阴交、悬钟、承山,涂抹上刮痧油,然后用刮痧板由上往下刮拭,每个穴位刮50-100次,两条腿的穴位必须对称刮,且必须刮完两条腿的同一穴位后才能再刮下一个穴位。每次刮拭20分钟左右,1个月为一个疗程。 刮痧减肥主要是对身体穴位反射区进行有秩序、有规律地刮试和点按,长期进行刮痧减肥,不仅可以达到减肥目的,更是可以愉悦身心,让自己在繁忙的工作生活中放松心情。希望MM们能够在家中仔细练习哦! 最有效的腹部刮痧减肥法 其实很多女生并不是很胖,可是,就是因为肚子上的赘肉,无论穿什么样的衣服,都会给人一种臃肿的感觉。好多女孩子也为此失去了穿漂亮裙子的机会。可偏偏腹部的赘肉又是最难减的,这就成了每个爱美女生,尤其是非常注重自己身材的女生们最头疼的问题了。其实,减掉肚子上的赘肉没有想象的那么难的,下面就教你两种神奇的腹部刮痧减肥法,让你快速有效的减掉肚子上的肉肉。 腹部刮痧减肥法一 1. 两手握着刮痧板,在胸部找到自己的肋骨,往肋骨的下缘刮拭,一直刮到小腹。从一侧开始向另一侧刮拭,两条腿要分开站立,站稳站直,同时收紧腹部,专门刮腹部的赘肉。 2.先从肋骨的下边用力往下刮,再刮中间,再用力刮小腹,由上往下刮,由左到右刮,再由右到左刮,越用力减肥效果越好。不用担心会刮伤皮肤,因为是隔着衣服刮痧的。 3.注意一边吸气一边刮,因为你一收肚子,刮的就全是脂肪了,脂肪也会被带动着运动起来。肚子之所以会胖,就是因为缺少运动,这时候刮痧减肥可以帮助赘肉运动。如此来回刮20圈,身体就会微微发热。从左到右一圈,从右到左一圈。这就是第一招腹部刮痧减肥法,简单吧?你也来试试吧。 腹部刮痧减肥法二 1.如果想要贴着皮肤刮痧,则需要在皮肤上涂抹一层刮痧油,同时力度要小点,否则很容易损伤皮肤。每天只需要刮1-2次,可以选择早上起来做,晚上睡觉的时候做。而且睡前刮痧减肥特别有利于次晨排便。此外,你还可以站着边看电视边刮痧,只需要15分钟即可。美美们,这种腹部刮痧减肥法,一定要特别注意安全哦。 2.刮完痧之后喝杯热水。因为刮痧减肥治疗使汗孔开泄,邪气外排,会消耗部分体内的津液。因此刮痧后喝杯热水有利于补充消耗的水分,还能促进新陈代谢,加速代谢产物的排出。刮痧减肥的时候应该避免对着风口或者比较凉的地方刮痧,否则容易受寒,而且影响刮痧减肥的效果。 现如今,刮痧减肥应经变得越来越普遍了,它既操作简单,又没有任何副作用,而且不 容易反弹,越来越受到减肥一族的青睐。掌握了具体的腹部刮痧减肥法,只要坚持做下来, 就能达到很好的减肥效果。
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