孕晚期睡不好怎么办

孕晚期睡不好怎么办 孕晚期睡不好怎么办 孕晚期睡不好怎么办 孕晚期睡不好是怎么回事呢?随着孕期到了尾声，准妈妈却越来越睡不好了，这是什么原因造成呢?今天，小编就来为你找出孕晚期睡不好的原因以及解决的，千万别错过哦。 孕晚期睡不好的原因 尿频:由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%,50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。 腿抽筋、后背痛:这些不适都是由于身体负担过重所致。 心率加快:孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。 呼吸短促:由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。 胃灼热及便秘:大多数孕妇由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。 孕期梦多:很多孕妇反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦。 精神压力大:不少孕妇担心胎儿的健康、畸形等。 那么，想要解决孕晚期睡不好的难题要怎么办呢? 孕晚期睡不好怎么办 采用左侧卧位睡姿:医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。 在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿，此种睡姿可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。 不宜仰卧和右侧卧:孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。 右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。 孕晚期睡不好怎么办 孕晚期睡不好怎么办 保持良好的室内环境:适宜的室内温度为17?-23?，适宜的室内湿度为40%,60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。 选择舒适的卧具:对于孕妇们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。 孕晚期睡不好，准妈妈不如就试试以上方法吧。