5个原因让你每天都困！战胜秋困很容易.doc

5个原因让你每天都困！战胜秋困很容易.doc 5个原因让你每天都困～战胜秋困很容易 俗话说:“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡眠不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡，人也显得倦怠无力，毫无神采。有没有好方法让我们远离秋困，做个真正的“秋老虎”，精力充沛呢, 午饭甜――增加蛋白质 工作压力大的时候，吃点甜食会让心情好很多，久而久之，我们开始很依赖甜食了。秋天，困意不断，工作依旧，办公室里习惯性都要放点甜食，时不时吃上点儿，这样，情绪也会好很多，精神也就不会太差。 可是如果我们午饭的时候吃的糖太多，蛋白质不够，下午是不是会更加疲惫不堪呢,如果你吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低，你下午就会感到疲劳。皖南医学院心理学教研室主任刘新民解释，因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量。而受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。所以，为了维持平衡，如果中午进食的糖类多了点，就要适当增加蛋白质的摄入，只要午饭中包含平衡的糖和蛋白质，就能帮你避免下午的消沉。 喝水少――1天8,10杯 周期性低血压被认为是神经中枢血压过低，可能是精疲力尽的原因。一旦我们感觉口渴，体内已丧失大量的液体，体内的液体水平降低，那么我们的体力就会下降，缺水能引起血压降低而带来疲劳。我们一般一天要 喝1500,2000毫升的水，如果你喜欢运动，做了大量的锻炼，那么喝水量就要随之增加了，而且不能是口渴了才想到要喝水。 有些人站得时间长了些就会眩晕，站着淋浴的时候都会有头晕眼花的感觉，这就很可能是神经中枢血压过低。如果自己本身就是神经中枢血压过低的患者，那就应该早就医，包括调节血压，饮食多吃流食，增加些食盐的摄取量等。即使身体健康的人，平时也要注意喝足够的水，避免血压降低而带来疲劳。 摆设暗――让周围五彩斑斓 试想一下，我们周围的色彩都只有明暗不同的灰色系，是不是立马就会感觉生活很沉重，情绪也会随之变得消沉，还会感觉很疲劳。 如果我们在自己平时工作和休息的环境中，增加一些暖色系的装饰，例如黄色、橘黄色，尤其是红色的装饰物，这些火焰一般的颜色，能让我们的神经为之一振。这是视觉刺激对神经系统的影响，虽然暖色能使你消除疲劳，但过度使用，可能会变得十分刺激，精力就会很容易被耗完。所以，即使你很想让自己的精力充沛，也别把自己周围都弄成红色，最好还是五彩斑斓点吧～ 肺气虚――喝党参茶 工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易出现困乏、反复感冒等，中医认为这是气虚引起的，一般由于肺气虚弱或肺脾气虚，导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱，精神也不足。 中山大学孙逸仙纪念医院中医科黄启辉副教授推荐，有这些现的人喝些党参茶，再配些黄芪。党参和黄芪都是补气的中药，比较平和，价格 也比较便宜，很适合保健用。制作党参茶时，用20克党参，10,15克黄芪，用水煎煮10分钟再喝更好。对于秋天容易反复感冒的人，常喝这道党参茶也有预防感冒的作用。不过，由于秋天气候干燥，上火期间最好别喝这道茶，否则可能加重上火症状。