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三到五岁宝宝初学轮滑教程

2017-09-17 2页 doc 12KB 26阅读

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三到五岁宝宝初学轮滑教程三到五岁宝宝初学轮滑教程 首先,在您家的地毯或者草地上(摩擦力比较大的场地),给孩子坐在凳子上,正确地为宝宝穿戴好鞋和护具,然后照以下N点练习: 一、八字站立 用你的双手抓住宝宝的小脚脚成小八字(立正姿势),让宝贝端坐好,双手扶住膝盖,然后身体前倾用力站起来。(对于胆子较小的宝贝,要分散他的注意力,不要总是看着自己的小脚。胆子较大的宝贝,要让他盯住自己的小脚,以免开小差摔倒),这个时候,要让宝贝紧扶膝盖不放,您试着慢慢松开您的大手,让宝贝独自弯腰屈膝站立(站不稳的原因有:1、小脚分得太开 2、小脚靠太近3、两脚不是小八字4...
三到五岁宝宝初学轮滑教程
三到五岁宝宝初学轮滑教程 首先,在您家的地毯或者草地上(摩擦力比较大的场地),给孩子坐在凳子上,正确地为宝宝穿戴好鞋和护具,然后照以下N点练习: 一、八字站立 用你的双手抓住宝宝的小脚脚成小八字(立正姿势),让宝贝端坐好,双手扶住膝盖,然后身体前倾用力站起来。(对于胆子较小的宝贝,要分散他的注意力,不要总是看着自己的小脚。胆子较大的宝贝,要让他盯住自己的小脚,以免开小差摔倒),这个时候,要让宝贝紧扶膝盖不放,您试着慢慢松开您的大手,让宝贝独自弯腰屈膝站立(站不稳的原因有:1、小脚分得太开 2、小脚靠太近3、两脚不是小八字4、没有弯腰屈膝5、注意力不集中两脚用力不均匀)。这个阶段站立大概1分钟(可以和宝贝从1数到20)坐下休息一次,反复3-5次。 二、稳固站立、防后摔练习 同样的方法让宝贝站起来,待宝贝独自站稳后,您在宝贝前方面对面引导宝贝慢慢双手离开膝盖站立起来(随时准备接住,这个动作可能几次才能成功)。接下来让宝贝跟你一起做并大声数出来;1、双手平举2、弯腰双手扶膝盖3、恢复站立姿势,此动作节奏由慢到快,持续5-8次并灌输给宝贝一个意识(在以后的滑行中,如果感觉重心不稳要摔倒的时候,立即弯腰扶膝盖,避免向后摔倒)。练习5-8次坐下休息2分钟或更久一些。 三、八字抬脚练习 现在可以让宝贝自己摆放好小八字的脚型,自己手扶膝盖起立,然后和你一起大声数1 2 1,1左脚抬起放回原地,2换脚.(此时站不稳的原因;1、脚台太高2、脚没有放回原来的位置,小八字不成立了。)如果宝贝一时难以做到放回原地或抬脚后站立不稳。借用您的双手,抓住宝贝的两只小脚进行练习。每数10-20下休息一次。当然,你们要是数的121,那就没得休息了哈哈~~重复练习3-5次后往下继续: 四、八字前进 起来后还是弯腰扶膝盖,然后抬起小脚小步121向前走,每一步都要纠正“始终保持小八字,脚要抬离地毯但不宜抬太高”。如果宝贝走不稳,幸苦您了,您蹲下来双手抓住宝贝的小脚,慢慢向后退,引导宝贝小步向前。 转身;向左转身时,先抬左脚向左转一点,然后右脚跟进。记住提醒宝贝,“左脚转多少,右脚就转多少(确保始终是小八字)幅度不要太大,不然容易摔跤。转身过来后接着向前走。一般3-5分钟休息一次。 待宝贝在地毯或草地上练习得比较自如后,就可以转到光滑的地面上练习了(地面上不能有油、沙、水)。 在地面上从第三步开始练习。等宝贝自如地熟悉滑行的速度后他自己就会自然直立滑行。但在感觉要摔倒时一定要手扶膝盖或膝盖以下,保证不摔或向前摔倒(向前摔倒有护具保护)。 宝贝的小脚抬得越快、越高速度就越快,快速滑行时,腰弯低一些会更省力更安全。如果需要刹车,最好转弯,转弯是最好的刹车。 希望各位爸爸妈妈不要心急喔~慢慢来,只要你有足够的耐心,宝贝有30个月以上,你们就一定能成功。这可是一项值得您去研究的亲子运动,建议你们全家总动员,一起去溜溜溜~~~ 希望宝宝早日成为轮滑小超人,祝福你们健康,快乐~
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