中国十大健康食品

中国十大健康食品 主编:南京医科大学门诊部 第2期 2006年6月18日 教 师 健 身 九 大 方 法 中国十大健康食品 教书育人是既艰苦又细致的工作，教师是职业病的多不久前，上海《大众医学》杂发人群。如何才能既不能耽误工作又同时活动身体,医学志社约请全国60位权威营养学家，家经研究向教师推荐以下九种忙里偷闲的健身。 评选出“中国健康十大食品”，现介一、弹脑:端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用绍于下: 食指、中指、无名指轻轻弹击脑部。每日弹10-20下，有1、 大豆(含豆浆、豆奶等) 解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 2、 十字花科蔬菜(花菜、西兰花、二、练眼:用眼半小时远望窗外1分钟，再紧眨双眼数次;卷花菜、白菜等) 也可顺时针后再逆时针转动眼球36次。这样可以锻炼眼3、 牛奶(酸奶)4、海鱼 部肌肉，促进眼球的血液循环。 三、伸懒腰:当长时间批改作业时，不妨每30分钟伸个 懒腰，可使身体多处淤滞的血液回流入心脏，这样可以增 加循环血液的容量，改善微循环。 四、梳头:用木梳从前额至头顶再向后梳到颈部，力度宜5、 番茄 6、绿茶 适当，切忌划破头皮。也可用双手食指代替梳齿，在头部7、 黑木耳等菌菇 8、胡萝卜 作圆形的按摩或做前后、左右的梳头动作。这样可促进头9、 荞麦 10、禽蛋蛋白 部血液循环、促进毛发生长，达到消除疲劳、醒脑、明目 的作用。 五、脸部运动:课间将嘴巴最大限度地一张一合，这样可促进血循环，延缓五官的“老化”，促进头脑清醒。 六、咬牙切齿:这样可以拉动头部肌肉，促进头部血液新婚换，起到醒脑、明目的作用。 七、摇头晃脑:可以使颈椎关节、血管、肌肉韧带得到活动。这样可增加脑部供血、预防颈椎病的发生。 八、静养内观:微闭双目，全身放松，随着深呼吸，由头到脚，如温水蒸汽浸润全身。如此做3-9次，身体会感到轻松舒适、疲劳顿消。 九、抓耳扰腮:搓热掌心，在耳廓部位来回按摩至发热，并用拇指、食指牵拉耳垂。这样可促进淋巴、血液的循环和组织代谢，调节人体脏腑机理，达到强身健体的作用。 预防艾滋病,全社会的责任 共同迎接艾滋病的挑战 时不我待,行动起来 全球共讨,征服有期 共享权益,同担责任 同一个世界,同一个希望 预防艾滋病,你我同参与 相互关爱,共享生命 大学生——迎战艾滋病的主力军 嚼经常嚼口香糖可以增加唾液分泌，清洁口腔与牙齿，并且在反复咬合 动作中，颌骨、咬肌和牙齿都可以得到充分锻炼，对牙周健康十分有益。但是，口 医学专家认为，过多、过长时间咀嚼口香糖有可能对健康产生不良影响，咀嚼口 香香糖不要超过15分钟。 大部分口香糖是以蔗糖为甜味剂，咀嚼口香糖时，口腔中的致龋菌就会利用糖 蔗糖产生酸性物质，诱发龋齿。因此，应选择以木糖醇替代蔗糖的新型口香糖， 勿因为木糖醇具有和蔗糖一样的口味和营养价值，但不会发酵产酸，咀嚼时可增加 唾液分泌，因此有助于预防龋齿。使用含汞材料补过牙的人最好不要嚼口香糖。超 瑞士医学家的一项研究发现，经常嚼口香糖会损坏用于补牙的物质，使其中的水 一银含量超标，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。 另外，嚼口香糖对于儿童也不利。儿童长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧刻 张状态，有可能养成睡梦中磨牙的习惯，影响孩子的睡眠质量。有胃病的人更不 钟宜过多地嚼口香糖，因为长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸，特别是 在空腹状态下，不仅会出现恶心、食欲不振、泛酸水等症状，还有可能导致胃溃疡和胃炎等疾病。 雕塑大师罗丹说:“美是到处都有的～对于我们的眼睛～不是缺少美～而是缺少发现。”同样～生活中的快乐到处都有～对于我们～不是缺少快乐～而是缺少“盘点”。 日常生活中的一点一滴都蕴藏着快乐。清晨的 日出～傍晚的斜阳～阳台上的盆花～枝头的鸟 鸣。只要留心～都会给我们带来快乐。儿孙绕 膝～欢声笑语,一个热吻～一个亲吻～享不尽 的天伦之乐。也许是一杯清茶～一碗热汤～一 个手势～一个眼神～都值得我们去细细咀嚼、 品味。这些微不足道的小小喜悦～小小快乐～足以让我们对生活充满眷恋与向往。 的确～生活中的许多事情～只要我们热爱～充满热情～就会得到快乐。弹琴是乐。婉转悠扬的琴声～旋律起伏的乐曲～使人得到艺术的享受～乐在其中。下棋是乐。下的人高兴～观战的人也快乐。一着妙棋～众人叫绝～散场后～仍回味无穷。书画是乐。能陶冶情操～凝神静气～不仅提高审美～还使心神快慰。养花是乐。花卉五彩缤纷～芳香扑鼻～婀娜多姿～使人精神舒畅。垂钓是乐。湖光山色～清风净气～使人心旷神怡。一旦鱼儿上钩～更是乐不可支。 “人生在世不如意的事十之八九”～如果我们能将这“十之八九”扫地出门～留下那“十之一二”～不就是百分之百的快乐和如意吗,美国前总统林肯说过:“人只要心里快乐～大多都可以如愿以偿。”一个生在为《快乐是什么》的作文中写道:“快乐就是在寒冷的夜里钻进厚厚的被子里去。”其实～快乐是一种心态、一种情境、一种修养～全在于我们去培养～去盘点。