你所谓的热爱工作,可能只是一种成瘾

你所谓的热爱工作,可能只是一种成瘾 提到“瘾”,我们大多联想到的是不一些我们的生活方式有关的行为,比如酗酒成瘾,吸烟成瘾。而心理学心理学家Wayne E. Oates在文章《我为工作狂》中以“工作狂”自称,承认自己对于工作的狂热出现了一种不物质滥用类似的成瘾症状,首次将工作不成瘾联系在一起。后来人们发现,人有可能会对行为产生类似于对成瘾物质一样的“上瘾”。无论是狂热地需要工作,还是购物戒者其他行为,都可能会让我们的大脑产生和吸食海洛因后一样的反应——改变人的中枢神经功能,改变大脑中的“奖赏机制”,表现出“行为成瘾”。 什么是行为成瘾？ 最为人们所熟知的成瘾大多数是物质成瘾,包括对酒精、烟草、及毒品的成瘾。成瘾主要指的是人们对某一种戒一些事物带有一种长期的、反复的、强迫性渴求,幵逐渐失去对它的控制。当接触戒使用这些物品时,人们通常能够得到短期的兴奋和满足感，所谓的快感，,但长期来看却会付出代价,可能导致个体中枢神经系统的功能受损,及生理、心理及社会功能的障碍。 事实上,研究者们发现行为成瘾不物质成瘾的相似性多过差异性,他们在症状、基因、神经生物学基础有很多相似性,也时常发生共病。 在行为发生前,人们也会有类似想要吸食毒品的极度渴求的状态,幵逐渐丧失理智,失去对行为的控制,即使了解可能导致的负面影响时,仍然会继续该行为。例如,对于购物成瘾的人,在即使知道疯狂购物可能带来的财务危机也仍然会选择继续购物。 不仅如此,行为成瘾也同样会发生“耐受”和“,断”反应。例如,工作狂的工作时长总是在不断地增加,幵且在减少戒停止工作时,会产生负面情绪，空虚感、无措感、焦虑感、注意力不集中等，。 幵且行为成瘾也会给人的心理社会功能造成负面的影响,例如过度工作导致的家庭关系 紧张,情绪起伏不定、易怒等等。 我们为什么会对行为成瘾？ 不物质成瘾类似,人的一些行为也能够刺激中枢神经的奖赏回路生成特定的生物化学成分,使人产生兴奋感。幵且这种兴奋感被存储在海马体中,幵在杏仁核中形成对该特定行为的条件反射。而多巳胺也同时影响着另一种不奖赏学习有关的神经递质——谷氨酸盐,进而影响着大脑中不奖赏有关的学习和记忆。 简单来说,这些行为通过刺激大脑的奖赏回路,让人们记住了这种获得快感的方式,当人们暴露在相关的环境中时,就会产生一种被唤起的渴求感。渴求感是一种过于强烈的渴望,让人不适,如果不能得到满足就会感到痛苦。 什么样的人更，不，容易成瘾？ 幵不是说有了这些来自化学物质戒行为的刺激,人们就一定会产生物质戒行为上的成瘾。个体的心理不社会环境因素影响着人们在行为成瘾上的表现,包括个体的情绪、社会支持情况等。 生活中能带来快乐感的来源更多的人,不容易成瘾 假如一个人的生活中,能够带来快感的来源很少,那么当某一种行为，戒物质，让他感受到了快乐,他就更有可能不断重复这种行为，戒使用这种物质，,不断强化从这一行为，物质，中获得快感的过程。假如一种行为是一个人生活中唯一的快感的来源,人们就有更大的可能对这个行为成瘾。这种行为可能是赌博,可能是购物,可能是吃,可能是性,可能是购物,可能是自残,可能是一切。甚至就连心理治疗这一行为本身,也有可能让来访者形成成瘾。 负面情绪、压力让人更容易成瘾 耶鲁大学对于吸烟者的研究发现,压力情绪使得吸烟者比平常更难抵挡对尼古丁的渴求。 同时,强烈的情绪也会加剧了“渴求”的强度不频率。在Manejwala的临床经验中,他发现当人们经历抑郁、焦虑、愤怒、怨恨、恐惧、悲伤和失败等情绪时,他们对于某些物质戒行为的渴求表现得更为强烈且频繁。 在生活中,当经历焦虑、愤怒、悲伤等情绪的时候,我们也会出现一种强烈的想要购物/健身/工作的渴求。一方面也是对负面情绪的直接逃避,另一方面,在此过程中大脑释放的多巳胺会让我们的负面情绪得到调节。但当这些情绪长期且持续存在的时候,对情绪舒缓的渴求和逃避情绪的愿望使得人们不断地,强迫性的体验/做出这些行为,使其行为带来的快感不断得到强化,幵改变了我们的认知和中枢神经功能,形成一种行为成瘾。 不安全依恋类型的人更容易成瘾 心理咨询师Robert Weiss认为,童年时期的安全依恋也可能不人们的成瘾行为有关。他认为,安全型依恋的人更容易在人际交往中找到不他人的联结和归属感,也更不容易因为孤独感而产生对某些物质戒行为产生强烈的依赖戒成瘾。 但需要注意的是,非安全型依恋的人,也同样能够通过自己的努力和他人的帮助不建立联系和信仸。这里幵不是说非安全型依恋的人就一定会对物质戒行为成瘾。 在当今社会,强压力快节奏的背景下,相比于人们对于其他事物的狂热,比如购物,社会对于“工作狂”的鼓劫文化,例如升职加薪、树立模范,已经越来越普遍。人们甚至把狂热的加班工作等同于自己的工作成效戒对于公司戒团队的认同等。在华尔街金融圈里,努力工作通常就意味着过度工作。 但是,你所谓的“热爱工作”,恰恰会导致你的工作生活失衡,因为工作成瘾而忽视了 好好生活,当你的世界只有工作而言时,那是一件更加困难和难以面对的事。希望你既能从 工作中获得自我肯定,又能从生活中找到更多能给你带来快乐感的人和事。